Le café facilite-t-il la digestion ?

Beaucoup de gens ont l'habitude de boire du café le matin pour faciliter leur transit intestinal. Cependant, si vous avez régulièrement recours au café pour aller à la selle, cela pourrait être un signe de constipation.

D'après Lauren Panoff, nutritionniste américaine, le café est un stimulant qui agit comme un laxatif naturel. Cet effet est bénéfique en cas de digestion lente.

Cependant, consommer régulièrement du café pour faciliter le transit intestinal peut amener les personnes concernées à négliger d'autres problèmes digestifs. À long terme, la dépendance au café peut entraîner de nombreuses conséquences néfastes, selon le site web de santé Verywell Health .

Le café est un stimulant qui agit comme un laxatif naturel.

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L'un des principaux risques est la déshydratation due à une consommation insuffisante d'autres liquides comme l'eau. Cela peut aggraver la constipation.

De plus, les personnes qui consomment du café de façon irrégulière ou excessive risquent également de développer des troubles du rythme intestinal.

Comment le café affecte le système digestif.

Le café favorise le transit intestinal par plusieurs mécanismes. La caféine qu'il contient stimule les contractions du côlon, contribuant ainsi à accélérer l'élimination des déchets.

De plus, le café augmente le taux de gastrine, une hormone présente dans l'organisme, ce qui contribue également à favoriser l'activité du côlon.

Consommé chaud, le café aide à détendre les muscles digestifs, facilitant ainsi la digestion.

De plus, le café contient de l'acide chlorogénique, un composé qui contribue à augmenter la sécrétion d'acide gastrique et à améliorer la fonction digestive.

Les légumes verts, les légumineuses, les noix et les céréales complètes sont d'excellentes sources de fibres, ce qui contribue à améliorer le transit intestinal.

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Comment maintenir de bonnes habitudes intestinales

Le café ne devrait pas être le seul moyen de favoriser un transit intestinal régulier. Pour cela, chacun doit adopter et maintenir de bonnes habitudes digestives.

Tout d'abord, augmentez votre consommation de fibres. Les légumes verts, les fruits, les légumineuses, les noix et les céréales complètes sont d'excellentes sources de fibres, qui favorisent un bon transit intestinal.

Ensuite, intégrez des aliments fermentés à votre alimentation pour contribuer à l'équilibre de votre microbiome intestinal.

Il est important de boire suffisamment d'eau chaque jour, car cela contribue à ramollir les selles et facilite le transit des aliments dans le système digestif.

De plus, vous devez veiller à dormir suffisamment, entre 7 et 9 heures par nuit, pour permettre à votre corps de récupérer et maintenir la stabilité de votre microbiome intestinal.

L'exercice physique régulier est également un facteur clé pour stimuler le bon fonctionnement du système digestif.

De plus, il ne faut pas se retenir lorsqu'on ressent le besoin d'aller à la selle, car cela peut facilement entraîner des troubles de la motilité intestinale.

Source : https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm