Selon Lauren Panoff, nutritionniste aux États-Unis, le café est un stimulant doté d'un effet laxatif naturel. Cet effet est bénéfique lorsque le corps a une digestion lente.
Cependant, si vous consommez régulièrement du café pour soulager vos selles, vous ne vous rendez peut-être pas compte que d'autres problèmes digestifs se manifestent dans votre corps. À long terme, la dépendance au café peut avoir de nombreuses conséquences, selon le site web de santé Verywell Health .
Le café est un stimulant qui agit comme un laxatif naturel.
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L'un des principaux risques est la déshydratation due à une consommation insuffisante d'autres liquides, comme l'eau. Cela peut aggraver la constipation.
De plus, les personnes qui consomment du café de manière irrégulière ou en trop grande quantité risquent également de souffrir d’irrégularités intestinales.
Comment le café affecte le système digestif
Le café favorise le transit intestinal grâce à plusieurs mécanismes. La caféine qu'il contient stimule les contractions du côlon, ce qui accélère l'élimination des déchets.
De plus, le café augmente l’hormone gastrine dans le corps, ce qui contribue également à favoriser l’activité du côlon.
Bu chaud, le café aide à détendre les muscles digestifs, facilitant ainsi la digestion.
De plus, le café contient de l’acide chlorogénique, un composé qui aide à augmenter la sécrétion d’acide gastrique et à améliorer la fonction digestive.
Les légumes verts, les haricots, les noix et les céréales complètes sont de riches sources de fibres qui aident à améliorer le transit intestinal.
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Comment maintenir de bonnes habitudes intestinales
Le café ne devrait pas être le seul moyen de favoriser le transit intestinal. Pour maintenir la régularité intestinale, il est essentiel d'adopter et de maintenir de bonnes habitudes digestives.
Commencez par augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Les légumes verts, les fruits, les haricots, les noix et les céréales complètes sont de riches sources de fibres qui favorisent le transit intestinal.
L’étape suivante consiste à compléter les aliments fermentés pour aider à équilibrer la microflore intestinale.
Il est important de boire suffisamment d’eau chaque jour, car cela aide à ramollir les selles et à faciliter le mouvement des aliments dans le système digestif.
De plus, vous devez vous assurer de dormir 7 à 9 heures par nuit pour aider votre corps à récupérer et à maintenir la stabilité de votre microflore intestinale.
L’exercice régulier est également un facteur clé pour stimuler le système digestif afin qu’il fonctionne efficacement.
De plus, vous ne devez pas vous retenir lorsque vous avez besoin d’aller aux toilettes, car cela peut facilement entraîner des troubles de la motilité intestinale.
Source : https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm
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