Comment choisir les bonnes chaussures de course

Choisir des chaussures offrant stabilité et confort assurera un bon soutien à vos pieds pendant la course, notamment pour les personnes souffrant de déformations ou d'affections du pied.

Les bonnes chaussures sont le premier accessoire indispensable à la pratique de la course à pied. Les critères les plus importants lors de l'achat de chaussures sont un bon maintien, un bon soutien et une bonne stabilité du pied. Selon les spécialistes en médecine sportive , il est préférable d'acheter ses chaussures en fin de journée, car les pieds sont alors souvent gonflés après l'effort.

Les chaussures à haute stabilité sont souvent plus confortables pour les personnes ayant les pieds plats ou en avant, une fasciite plantaire ou de l'arthrite touchant les membres inférieurs. Si vous avez une voûte plantaire normale et aucun problème de pied ou de genou, vous n'avez pas besoin de chaussures à fort soutien ou à haute stabilité.

L'intensité de l'activité est également un facteur à prendre en compte lors du choix des chaussures. Par exemple, les personnes qui courent fréquemment ou sur des terrains accidentés devraient opter pour des chaussures à semelle robuste, comme des chaussures de trail.

Les sites web spécialisés en chaussures de sport classent souvent les chaussures selon le niveau de soutien du pied, le type de pied et l'activité pratiquée. Les coureurs peuvent trouver ci-dessous des chaussures adaptées à leur condition physique et à leurs objectifs de course.

Chaussures minimalistes

Les chaussures minimalistes, aussi appelées « chaussures pieds nus », ont des semelles fines et une hauteur identique du talon aux orteils. Elles sont très souples et présentent des rainures profondes dans la semelle. Cette conception offre une plus grande flexibilité au niveau du médio-pied et des orteils, ce qui les rend particulièrement adaptées aux personnes souffrant de douleurs aux orteils.

Les coureurs qui aiment expérimenter optent souvent pour des chaussures minimalistes offrant moins de soutien que les modèles traditionnels. Ce type de chaussure peut inciter les muscles du pied et du bas de la jambe à travailler davantage pour maintenir l'équilibre et réduire l'impact au sol. Cependant, les personnes ayant les pieds plats peuvent trouver les chaussures minimalistes inconfortables, voire problématiques. Si vous êtes une personne active et souhaitez essayer ces chaussures, il est conseillé de vous y habituer progressivement afin d'éviter les blessures.

Choisir les bonnes chaussures vous permettra de rester à l'aise pendant votre course. Photo : Freepik — Choisir les bonnes chaussures vous permettra de rester à l'aise pendant votre course. Photo : *Freepik*

Des chaussures qui offrent soutien et contrôle du mouvement

Pour les personnes souffrant d'arthrite, de tendinite ou de pronation, les chaussures de sport à contrôle pronation sont une excellente option. Ces chaussures sont dotées d'une semelle intermédiaire surélevée ou arquée et d'une coque rigide en plastique. Cette conception permet de dissocier le talon de l'avant-pied. Le contrôle pronation offre une meilleure stabilité et soutient la pronation du pied.

Chaussures stables

Les chaussures stabilisatrices offrent un bon maintien, mais un contrôle moindre des mouvements du pied que les autres types de chaussures. Elles conviennent aux pieds non saillants ou ne nécessitant pas de soutien supplémentaire. Elles sont souvent choisies par les coureurs qui privilégient la souplesse des chaussures aux semelles rigides.

Chaussures rembourrées

Les chaussures amortissantes conviennent aux personnes qui privilégient les chaussures absorbant les chocs. Moins rigides et offrant un maintien moindre que d'autres modèles, elles peuvent se plier partiellement. Les personnes ayant les pieds raides et une voûte plantaire prononcée les trouvent souvent plus confortables. En revanche, elles ne sont pas recommandées aux personnes souffrant de pronation excessive ou d'instabilité du pied ou de la cheville.

Anh Ngoc (selon Verywell Health )

Lien source