Bien que les pompes murales n'aient pas autant d'impact que les pompes classiques, elles peuvent vous aider à perdre efficacement de la graisse viscérale lorsqu'elles sont combinées à des exercices d'aérobic et à un régime hypocalorique.
C'est un excellent exercice pour muscler la poitrine et le tronc, et activer les muscles. Il augmente également la capacité à brûler les graisses, facilitant ainsi la combustion des graisses viscérales.
Tout d'abord, placez-vous debout devant un mur, le dos droit. Ensuite, posez les deux mains sur le mur, les bras tendus. Poussez lentement le haut du corps vers l'avant avec les deux mains et vers l'arrière, comme pour une pompe classique. Faites au moins 20 répétitions en 3 séries, puis augmentez progressivement le nombre de répétitions.
De plus, les pompes contre le mur tonifieront les pectoraux, les rendant ronds et forts. La graisse des épaules et des bras fondra rapidement si vous pratiquez ce mouvement régulièrement.
Pour ceux qui restent souvent assis, allongés dans une mauvaise position… provoquant des maux de dos et une courbure de la colonne vertébrale, les pompes aideront à soulager la douleur, vous donnant une démarche droite et belle.
Source : https://laodong.vn/lam-dep/cach-chong-day-voi-tuong-giup-dot-mo-noi-tang-hieu-qua-1378791.ldo
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