Le terme « superaliment » désigne des produits/aliments présentant des bienfaits particuliers pour la santé grâce à leur contenu nutritionnel spécifique, supérieurs à ceux d'aliments similaires. Voici quelques types d'aliments considérés comme des superaliments.
Graines de lin
Les graines de lin contiennent de grandes quantités de lignanes, un phytoestrogène naturel dont la structure chimique est similaire à celle des œstrogènes présents dans l'organisme. Ces lignanes peuvent contribuer à équilibrer les taux d'œstrogènes, ce qui est particulièrement utile aux femmes ménopausées.
Les graines de lin sont riches en fibres, ce qui contribue à améliorer la fonction digestive et à équilibrer la glycémie. Cela peut avoir un effet positif sur l'équilibre hormonal, car une glycémie stable aide à prévenir les pics et les chutes soudains d'insuline et d'autres hormones.
Noix
Les noix regorgent de nutriments. Les fibres présentes dans les noix comme les graines de chia et les amandes contribuent à améliorer la digestion et à stabiliser la glycémie. Elles réduisent le stress sur le système endocrinien et favorisent l'équilibre hormonal.
Les noix comme les graines de chia et les noix sont riches en acides gras oméga-3, aux puissants effets anti-inflammatoires. L'inflammation chronique peut affecter négativement l'équilibre hormonal ; sa réduction peut donc contribuer à maintenir des niveaux hormonaux stables.
Grenade
Les grenades contiennent des composés similaires à l'œstrogène, qui peuvent contribuer à équilibrer les niveaux de cette hormone dans l'organisme. Ceci est particulièrement utile pour les femmes en périménopause et en ménopause.
Les grenades sont riches en antioxydants, qui aident à réduire l'inflammation et à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres. L'inflammation chronique peut nuire à l'équilibre hormonal ; il est donc important de la réduire.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/can-bang-noi-tiet-to-bang-cach-su-dung-cac-sieu-thuc-pham-1357193.ldo
Comment (0)