Une nutritionniste montre comment boire du thé pour aider à réduire l'hypertension artérielle

Un nutritionniste a révélé que boire quelques tasses de thé par jour peut aider à réduire la tension artérielle, réduisant ainsi le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

Le Dr Carrie Ruxton, nutritionniste basée au Royaume-Uni, a vanté les bienfaits du thé, en particulier du thé noir.

Une étude de référence publiée dans l’ American Journal of Clinical Nutrition a révélé que la consommation régulière de thé noir réduisait considérablement la pression artérielle systolique et diastolique, explique le Dr Ruxton. Les personnes qui buvaient trois tasses de thé par jour ont vu leur tension artérielle diminuer en moyenne de 2 à 3 mmHg par rapport au groupe témoin. Bien que modeste, cette réduction est cliniquement significative, car même de petites réductions de la pression artérielle peuvent réduire considérablement le risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.

Les composés du thé aident à réduire la tension artérielle

Le thé noir est riche en flavonoïdes, des composés végétaux particulièrement bénéfiques pour la santé cardiaque, explique le Dr Ruxton. Les flavonoïdes aident à améliorer la fonction endothéliale, en régulant la dilatation des vaisseaux sanguins. La dilatation des vaisseaux sanguins abaisse la tension artérielle.

De plus, les composés naturels du thé noir interagissent avec les voies de l’oxyde nitrique du corps pour favoriser la circulation sanguine et réduire la rigidité artérielle, deux facteurs importants pour maintenir une pression artérielle saine.

Quelle quantité de thé dois-je boire pour réduire ma tension artérielle ?

Pour profiter des bienfaits du thé sur la tension artérielle, des études suggèrent de boire trois à quatre tasses par jour, conseille le Dr Ruxton. Cela signifie simplement ajouter quelques tasses de thé chaque jour, chaud ou avec une tranche de citron ou des feuilles de menthe.

N'oubliez pas de laisser infuser le thé pendant au moins 3 à 4 minutes pour maximiser la quantité de flavonoïdes dans le thé, selon Express .

Source : https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-chi-cach-uong-tra-giup-ha-huyet-ap-cao-cuc-hay-185250527222557617.htm