Les experts de Harvard disent souvent 3 phrases à leurs enfants pour augmenter leur QE.

GĐXH - Vous trouverez ci-dessous 3 phrases que les éducateurs et les chercheurs en intelligence émotionnelle formés à l'Université de Harvard, aux États-Unis, utilisent souvent pour aider leurs enfants à avoir un QE élevé.

Jenny Woo est éducatrice, chercheuse en intelligence émotionnelle et PDG de Mind Brain Emotion, formée à l'Université Harvard, aux États-Unis. Elle a créé de nombreux jeux éducatifs et outils de santé mentale pour aider les enfants et les adultes à développer les compétences nécessaires.

Jenny Woo est mère de trois enfants et possède donc une solide expérience de l'éducation. Elle comprend combien il est difficile d'élever un enfant doté d'une intelligence émotionnelle (IE) élevée.

Jenny Woo, experte en éducation. Photo : CNBC

Vous trouverez ci-dessous quelques citations que cet expert utilise souvent pour aider ses enfants à avoir un QE élevé.

1. « Comment te sens-tu maintenant ? »

Lorsque les enfants font des crises de colère, c’est souvent parce qu’ils n’ont pas assez de vocabulaire pour parler et de moyens pour s’exprimer.

C’est le travail des parents d’aider leurs enfants à développer leur intelligence émotionnelle afin qu’ils puissent mieux gérer leurs émotions.

Un enfant peut dire qu’il est « triste » alors qu’en réalité il se sent seul, gêné ou incompris.

En enseignant aux enfants des mots plus spécifiques comme « frustré », « découragé » et « anxieux », les parents aident leurs enfants à reconnaître et à exprimer leurs émotions.

Les parents peuvent intégrer le vocabulaire émotionnel dans leur routine quotidienne pour renforcer la conscience de soi de leurs enfants.

Par exemple:

- En écoutant ou en chantant une chanson, décrivez les émotions que la chanson évoque en vous.

- Lorsque vous regardez une émission de télévision ensemble, parlez des émotions que les personnages pourraient ressentir, dites ce que vous ressentiriez dans une situation similaire.

- À la fin de la journée, parlez des émotions que vous avez ressenties ce jour-là.

La plus grande erreur observée par Jenny Woo est que les parents qualifient les émotions de « bonnes » ou de « mauvaises ».

Au lieu de juger un sentiment, les parents devraient s’efforcer d’aider leurs enfants à comprendre ce que ce sentiment révèle sur leurs valeurs et leurs besoins.

La tâche des parents est d'aider leurs enfants à développer leur compréhension émotionnelle, afin qu'ils puissent mieux gérer leurs émotions. Photo d'illustration

2. « Tu sembles un peu bizarre aujourd'hui, mais ce n'est pas grave. »

Par exemple, lorsque les parents sont en colère à propos de quelque chose, au lieu de le cacher ou de faire comme si de rien n’était, ils devraient être honnêtes à propos de leur malaise avec leurs enfants.

Lorsque les parents expriment ouvertement leurs émotions, ils démontrent à leurs enfants qu’il est normal d’avoir des émotions fortes.

Le stress et la répression émotionnelle excessive peuvent avoir un impact direct sur le cœur. Selon la Bibliothèque nationale de médecine, l'effet sur la tension artérielle est amplifié lorsque le corps est stressé.

Vous ne pouvez pas simplement supprimer la douleur et les déceptions de la vie et espérer être en bonne santé et vivre une longue vie.

On pourrait penser que les enfants seraient immunisés contre ce problème puisqu’ils n’ont pas grand-chose à craindre, mais selon l’American Heart Association, les enfants ne sont immunisés contre aucun problème médical.

Bien qu’il soit rare que les enfants souffrent de problèmes cardiaques dus au stress, cela arrive.

Cependant, leur fournir les bons outils dès leur plus jeune âge pour gérer efficacement le stress aura un impact sur eux tout au long de leur vie.

Lorsque les parents expriment ouvertement leurs émotions, ils montrent à leurs enfants qu'il est normal d'éprouver des émotions fortes. Photo d'illustration

3. « Vos sentiments sont réels, ils sont valables »

Les parents doivent prêter attention aux émotions de leurs enfants en s’adaptant à elles.

Par conséquent, ne minimisez pas les sentiments mesquins des enfants avec des phrases dédaigneuses telles que « il faut faire avec » ou « ce n’est pas grave ».

Pour un enfant, les émotions sont bien réelles et peuvent prendre le dessus sur son esprit.

Voici quelques conseils que Jenny Woo recommande pour aider les enfants et les adultes à faire face aux situations difficiles :

- Inspirez lentement et profondément par le nez. Imaginez que vous rassemblez toutes vos émotions désagréables.

Expirez et imaginez-vous chasser ces émotions comme des nuages ​​noirs. Pensez : « Inspirez calme, expirez tempête. »

- Lorsque vous pensez à quelque chose d'embarrassant que vous avez fait, ajoutez des détails idiots et transformez-le en blague.

- Fredonnez une mélodie qui apaisera un esprit colérique. Choisissez votre chanson préférée et chantez. Sentez les vibrations se propager dans votre corps et la tension commencer à se dissiper.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm