Faut-il limiter les rapports sexuels pendant l’exercice ?

Les scientifiques démontrent de plus en plus la relation entre l’exercice physique et la satisfaction sexuelle, de manière complémentaire.

Pour les femmes en particulier, la satisfaction des besoins physiologiques est encore plus bénéfique pour l'exercice - Photo : TN

Le sexe est inoffensif

Plusieurs études ont montré que l’exercice régulier peut améliorer le désir et les performances sexuelles chez les hommes et les femmes.

Une étude présentée dans la série documentaire Netflix « You Are What You Eat » a révélé qu'après huit semaines d'entraînement, les groupes de femmes végétariennes et omnivores ont augmenté leur excitation sexuelle en regardant du porno, le groupe végétarien augmentant de plus de 300 %.

De plus, une enquête menée auprès de 2 000 adultes aux États-Unis a révélé qu'environ un cinquième d'entre eux faisaient du cardio pour améliorer leur endurance sexuelle, et qu'un tiers se concentraient sur des exercices du bas du corps comme les planches.

L’exercice contribue également à augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes et à améliorer la circulation sanguine chez les femmes, améliorant ainsi la libido et la capacité à atteindre l’orgasme.

Mais d’un autre côté, la satisfaction des besoins physiologiques affecte-t-elle l’entraînement et la compétition sportive ?

Au moins, les gens peuvent être assurés que le fait d’avoir des relations sexuelles n’affecte pas leur entraînement sportif ni leur compétition.

Une méta-analyse de 2022 publiée dans la revue Scientific Reports a examiné neuf études portant sur 133 participants.

L'étude a conclu qu'avoir des rapports sexuels dans les 30 minutes à 24 heures précédant l'exercice n'affectait pas l'endurance, la force musculaire ni les performances aérobiques. Les résultats n'ont montré aucune différence significative entre le groupe abstinent et le groupe ayant eu des rapports sexuels avant l'exercice.

Effets néfastes de l'abstinence excessive

En revanche, s'abstenir de relations sexuelles et réduire ses besoins physiologiques pendant une longue période aura un impact négatif sur son entraînement. Ce résultat a été démontré par de nombreux scientifiques , et il est résumé comme suit :

L'inhibition sexuelle augmente les hormones du stress

Le stress causé par la suppression du désir sexuel chez les femmes peut augmenter le taux de cortisol. Selon le Dr Justin Lehmiller (États-Unis), des taux de cortisol élevés et prolongés peuvent entraîner une atrophie musculaire, réduisant ainsi la capacité de récupération après l'effort.

Chez les hommes en particulier, cela réduira la testostérone, affectant ainsi la capacité à développer les muscles et la force.

La suppression du désir réduit la motivation et l'humeur

Une étude de l’Université du Maryland a révélé que ne pas libérer le désir sexuel pendant une longue période peut réduire la dopamine et la sérotonine – des neurotransmetteurs qui augmentent la motivation et l’excitation.

En conséquence, le pratiquant peut manquer d’énergie, manquer d’inspiration et même tomber dans une légère dépression, rendant l’entraînement moins efficace.

Risque de troubles endocriniens ou du sommeil

Une abstinence excessive peut entraîner des troubles du sommeil et des déséquilibres hormonaux. Selon une étude publiée dans le Journal of Sports Sciences, une mauvaise qualité de sommeil est l'une des principales causes de mauvaise récupération musculaire et de mauvaises performances sportives.

Des rapports sexuels modérés favorisent la santé physique

Contrairement à l’inhibition, les rapports sexuels modérés (pas trop proches de l’entraînement/compétition) peuvent être bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, réduire le stress et augmenter la circulation sanguine.

« Le sexe fait partie intégrante de la santé sexuelle globale. Si vous pratiquez une activité physique régulière tout en réprimant constamment vos désirs, vous négligez un élément important de l'équilibre hormonal », a déclaré le Dr Mike Joyner (États-Unis).

HUY DANG

Source : https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm