Faut-il limiter les rapports sexuels pendant l’exercice ?

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Pour les femmes en particulier, la satisfaction des besoins physiologiques est encore plus bénéfique que l'exercice - Photo : TN

Le sexe est inoffensif

Plusieurs études ont montré que l’exercice régulier peut améliorer le désir et les performances sexuelles chez les hommes et les femmes.

Une étude présentée dans la série documentaire Netflix « You Are What You Eat » a révélé qu'après huit semaines d'entraînement, les groupes de femmes végétariennes et omnivores ont vu leur excitation sexuelle augmenter en regardant du porno, le groupe végétarien enregistrant une augmentation de plus de 300 %.

De plus, une enquête menée auprès de 2 000 adultes aux États-Unis a révélé qu'environ 1 personne sur 5 fait du cardio pour améliorer son endurance sexuelle, et qu'une personne sur 3 se concentre sur des exercices du bas du corps comme les planches.

L’exercice contribue également à augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes et à améliorer la circulation sanguine chez les femmes, augmentant ainsi le désir et la capacité à atteindre l’orgasme.

Mais d’un autre côté, la satisfaction des besoins physiologiques affecte-t-elle l’entraînement et la compétition sportive ?

Au moins, les gens peuvent être assurés que le fait d’avoir des relations sexuelles n’affecte pas leur entraînement sportif ni leurs compétitions.

Une méta-analyse de 2022 publiée dans la revue Scientific Reports a examiné neuf études portant sur 133 participants.

L'étude a conclu que les rapports sexuels survenus entre 30 minutes et 24 heures avant l'effort physique n'avaient aucun impact sur l'endurance, la force musculaire ni les performances aérobiques. Les résultats n'ont montré aucune différence significative entre le groupe abstinent et le groupe ayant eu des rapports sexuels au préalable.

Effets néfastes d'une abstinence excessive

En revanche, s'abstenir de relations sexuelles et réprimer ses besoins physiologiques pendant une période prolongée aura un impact négatif sur l'entraînement. Ce résultat a été démontré par de nombreux scientifiques , comme le résume le mieux :

L'inhibition sexuelle augmente les hormones du stress

Le stress lié à la suppression du désir sexuel chez la femme peut augmenter le taux de cortisol. Selon le Dr Justin Lehmiller (États-Unis), un taux de cortisol élevé et prolongé peut entraîner une fonte musculaire et réduire la capacité de récupération après l'effort.

Chez les hommes en particulier, cela réduira la testostérone, affectant ainsi la capacité à développer les muscles et la force.

La suppression du désir réduit la motivation et l'humeur

Une étude de l'Université du Maryland a révélé que ne pas libérer le désir sexuel pendant une longue période peut réduire la dopamine et la sérotonine, des neurotransmetteurs qui aident à augmenter la motivation et l'excitation.

En conséquence, le pratiquant peut manquer d’énergie, manquer d’inspiration et même tomber dans une légère dépression, rendant la séance de pratique moins efficace.

Risque de troubles endocriniens ou du sommeil

L'abstinence excessive peut entraîner des troubles du sommeil et des déséquilibres hormonaux. Une mauvaise qualité de sommeil est l'une des principales causes d'une récupération musculaire insuffisante et de performances sportives médiocres, selon une étude publiée dans le Journal of Sports Sciences.

Des rapports sexuels modérés favorisent la santé physique

Contrairement à l’inhibition, les rapports sexuels modérés (pas trop proches de l’entraînement/compétition) peuvent être bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, réduire le stress et augmenter la circulation sanguine.

« Le sexe fait partie intégrante de la santé sexuelle globale. Si vous pratiquez une activité physique régulière tout en réprimant constamment vos désirs, vous négligez un élément important de l'équilibre hormonal », a déclaré le Dr Mike Joyner (États-Unis).

HUY DANG

Source : https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm