L'activité sexuelle doit-elle être limitée pendant l'exercice physique ?

Les rapports sexuels doivent-ils être restreints pendant l'exercice physique ? - Image 1.

Pour les femmes en particulier, satisfaire leurs besoins physiologiques est encore plus bénéfique pour leur entraînement. - Photo : TN

Le sexe n'est pas nocif.

De nombreuses études ont démontré que l'exercice physique régulier peut améliorer le désir et les performances sexuelles chez les hommes comme chez les femmes.

Une étude présentée dans la série documentaire Netflix « You Are What You Eat » a montré qu'après 8 semaines de pratique, les femmes végétariennes et omnivores voyaient leur excitation sexuelle augmenter en regardant de la pornographie, le groupe végétarien enregistrant une augmentation de plus de 300 %.

Par ailleurs, une enquête menée auprès de 2 000 adultes aux États-Unis a révélé qu’environ un cinquième d’entre eux pratiquent des exercices cardio pour améliorer leur endurance sexuelle, et qu’un tiers se concentrent sur des exercices pour le bas du corps comme la planche.

L'exercice physique contribue également à augmenter le taux de testostérone chez les hommes et à améliorer la circulation sanguine chez les femmes, ce qui améliore la libido et la capacité à atteindre l'orgasme.

Mais inversement, la satisfaction des besoins physiologiques a-t-elle une incidence sur l'entraînement et les performances sportives ?

À tout le moins, les gens peuvent être assurés que les relations sexuelles n'ont aucune incidence sur leur entraînement ou leur participation sportive.

Une méta-analyse de 2022 publiée dans la revue Scientific Reports a passé en revue neuf études impliquant 133 participants.

L'étude a conclu que les rapports sexuels survenus entre 30 minutes et 24 heures avant l'effort physique n'avaient aucun impact sur l'endurance, la force musculaire ni les performances aérobiques. Les résultats n'ont montré aucune différence significative entre le groupe s'abstenant de rapports sexuels et le groupe ayant eu des rapports sexuels au préalable.

Les effets néfastes des régimes excessifs.

En revanche, l'abstinence sexuelle et la suppression des besoins physiologiques pendant une période prolongée auront un impact négatif sur l'entraînement. Ce constat, établi par de nombreux scientifiques , se résume ainsi :

La répression sexuelle augmente le taux d'hormones de stress.

Le stress lié à une baisse de la libido chez la femme peut augmenter le taux de cortisol. Selon le Dr Justin Lehmiller (États-Unis), un taux de cortisol constamment élevé peut entraîner une fonte musculaire et une diminution de la capacité de récupération après l'effort.

Chez les hommes en particulier, cela entraînera une baisse du taux de testostérone, affectant ainsi leur capacité à développer leurs muscles et leur force.

Supprimer ses désirs diminue la motivation et l'humeur.

Une étude de l'Université du Maryland a révélé que le fait de ne pas satisfaire ses désirs sexuels pendant une période prolongée peut réduire la dopamine et la sérotonine – des neurotransmetteurs qui stimulent la motivation et l'excitation.

Par conséquent, les personnes qui font de l'exercice peuvent ressentir un manque d'énergie, un manque de motivation, voire une légère dépression, ce qui entraîne des entraînements moins efficaces.

Risque de troubles endocriniens ou du sommeil

Les régimes excessifs peuvent entraîner des troubles du sommeil et des déséquilibres endocriniens. Une mauvaise qualité de sommeil est l'une des principales causes d'une récupération musculaire altérée et d'une baisse des performances sportives, selon une étude publiée dans le Journal of Sports Sciences.

Une sexualité modérée favorise la santé physique.

Contrairement à la suppression, une activité sexuelle modérée (pas trop proche de l'entraînement/de la compétition) peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire, réduire le stress et améliorer la circulation sanguine.

« Le sexe fait partie intégrante de la santé physiologique globale. Si vous faites beaucoup d'exercice mais que vous réprimez constamment vos désirs, vous passez à côté d'un élément important de l'équilibre hormonal », a expliqué le Dr Mike Joyner (États-Unis).

HUY DANG

Source : https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm