Dois-je continuer à courir si mes pieds me font mal ?

Chaque pas de course contribue à améliorer la santé du coureur. Cependant, à chaque pas, le corps est soumis à rude épreuve, notamment les pieds. Les douleurs aux pieds sont donc un problème courant et inévitable chez les coureurs.

La douleur peut varier d'un léger inconfort à une douleur intense. Lorsqu'elle survient, la question se pose souvent : faut-il poursuivre sa routine de course habituelle ou faire une pause ? D'après le site web de santé Verywellfit (États-Unis),

Si la douleur s’accompagne d’un gonflement, provoquant une boiterie, le praticien doit arrêter de courir.

ILLUSTRATION : IA

La réponse dépend de la nature de la douleur, de son intensité et de son impact sur la course. Les douleurs aux pieds pendant la course peuvent avoir de nombreuses causes, comme une élongation des ischio-jambiers, une périostite tibiale, une fasciite plantaire, une tendinite, une arthrite des orteils ou des problèmes ligamentaires. Déterminer la cause exacte de la douleur est un facteur important pour aider les coureurs à déterminer s'ils doivent continuer à courir.

Les coureurs peuvent continuer à courir si la douleur est légère, diminue à l'échauffement et n'augmente pas pendant l'effort. De plus, si la douleur n'affecte pas la technique de course, ne fait pas boiter le coureur, ne provoque pas de gonflement ni d'ecchymose, ils peuvent continuer à courir.

Écoutez votre corps pour courir efficacement et améliorer votre santé au quotidien

Une douleur légère sans signes de gonflement ou d’ecchymose est généralement moins grave qu’une douleur accompagnée de signes de blessure.

Pour garantir votre sécurité et prévenir tout risque de blessure supplémentaire, les coureurs peuvent réduire l'intensité ou la fréquence de leurs courses. Il est important d'être à l'écoute de leur corps et d'arrêter immédiatement si la douleur s'intensifie.

Au contraire, si la douleur est prolongée, intense ou affecte fortement la capacité à courir, c'est un signe de blessure à ne pas ignorer. Continuer à courir augmentera le risque de blessure plus grave et prolongera le temps de récupération.

En particulier, le coureur doit arrêter de courir si la douleur devient intense pendant ou après la course. La zone douloureuse est enflée, contusionnée ou semble instable. Ce sont des symptômes courants de fractures de stress, de déchirures tendineuses ou d'entorses.

Les traitements contre la douleur liée à la course comprennent généralement le repos, les massages, l'application de glace ou l'élévation, voire la kinésithérapie si la douleur tarde à s'atténuer. Selon Verywellfit, les blessures graves peuvent nécessiter des injections de corticostéroïdes ou une intervention chirurgicale.

Source : https://thanhnien.vn/co-nen-tiep-tuc-tap-chay-bo-khi-dau-chan-khong-185250512135558051.htm