Dois-je continuer à courir si mes pieds me font mal ?

Chaque étape aidera le praticien à améliorer sa santé. Mais à chaque pas de course, le corps est également soumis à une pression, notamment les pieds. Par conséquent, les douleurs aux pieds sont l’un des problèmes courants et inévitables des coureurs.

La douleur peut varier d’un léger inconfort à une douleur intense. Lorsque ces douleurs apparaissent, une question courante est de savoir s'il faut continuer son programme de course normal ou arrêter de faire de l'exercice, selon le site Web de santé Verywellfit (USA).

Si la douleur s’accompagne d’un gonflement, provoquant une boiterie, le praticien doit arrêter de courir.

ILLUSTRATION : IA

La réponse dépend de la nature de la douleur, de son intensité et de la façon dont elle affecte votre mouvement de course. Les douleurs aux pieds lors de la course peuvent provenir de diverses causes, telles qu’une tension des ischio-jambiers, des périostites tibiales, une fasciite plantaire, une tendinite, une arthrite des orteils ou des problèmes ligamentaires. Déterminer la cause exacte de la douleur est un facteur important pour aider les coureurs à évaluer eux-mêmes s’ils doivent ou non continuer à courir.

Les coureurs peuvent continuer à courir si la douleur est légère, la douleur diminue lorsque vous vous échauffez et n'augmente pas pendant l'exercice. De plus, si la douleur n’affecte pas la technique de course, ne fait pas boiter le coureur, ne provoque pas de gonflement ou d’ecchymose, alors la course peut continuer.

Écoutez votre corps pour courir efficacement et améliorer votre santé au quotidien

Une douleur légère sans signes de gonflement ou d’ecchymose est généralement moins grave qu’une douleur accompagnée de signes de blessure.

Pour assurer la sécurité et prévenir le risque de blessures supplémentaires, les sportifs peuvent réduire l’intensité ou la fréquence de la course. Il est important qu’ils écoutent leur corps et qu’ils s’arrêtent immédiatement si la douleur augmente.

Au contraire, si la douleur est prolongée, intense ou affecte grandement la capacité à courir, c’est le signe d’une blessure qui ne doit pas être ignorée. Continuer à courir augmente le risque de nouvelles blessures et prolonge le temps de récupération.

En particulier, l’athlète doit arrêter de courir si la douleur devient intense pendant ou après la course. La zone douloureuse est enflée, contusionnée ou semble instable. Il s’agit d’un symptôme courant d’une fracture de stress, d’une déchirure d’un tendon ou d’une entorse.

Les traitements contre la douleur liée à la course comprennent généralement le repos, le massage, la glace ou l’élévation, et même la physiothérapie si la douleur tarde à s’améliorer. Si la blessure est grave, des injections de corticostéroïdes ou une intervention chirurgicale peuvent être nécessaires, selon Verywellfit.

Source : https://thanhnien.vn/co-nen-tiep-tuc-tap-chay-bo-khi-dau-chan-khong-185250512135558051.htm