Comment le corps réagit-il à une surdose de suppléments d'oméga-3 ?

Les oméga-3 se présentent sous trois formes principales : ALA, EPA et DHA. Ce sont des acides gras que l’organisme ne peut synthétiser lui-même et qui doivent être apportés par une alimentation riche en oméga-3, comme les poissons gras, les graines de chia, les noix, les graines de lin et l’huile de poisson.

Les oméga-3 sont un type d'acide gras bénéfique pour l'organisme (Source de l'image : Net Ease).

Bienfaits des oméga-3

Améliorer les symptômes de la sécheresse oculaire

D'après les recherches, une supplémentation en DHA et EPA pourrait contribuer à atténuer les symptômes de la sécheresse oculaire. Toutefois, le dosage doit être supervisé et prescrit par un médecin spécialiste. Ces acides gras spécifiques se trouvent dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau, le thon et les sardines.

Protégez votre cerveau.

Ce type d'acide gras protège les nerfs crâniens et les nerfs optiques. Le DHA est un composant essentiel des cellules nerveuses et du système nerveux central. Un apport suffisant en oméga-3 dès le plus jeune âge peut contribuer à stimuler le développement intellectuel, à améliorer l'intelligence et à optimiser les capacités d'apprentissage.

De plus, elle contribue à améliorer la mémoire, la rapidité de réaction et l'oxygénation du cerveau. Chez les adultes en bonne santé, une supplémentation quotidienne en DHA et EPA peut favoriser l'amélioration des fonctions cognitives et de la mémoire, de la rapidité de réaction et de l'oxygénation du cerveau.

Contribue à améliorer les symptômes de la dépression.

Les oméga-3 contiennent du DHA et de l'EPA, qui peuvent renforcer les membranes des cellules cérébrales et les neurotransmetteurs, améliorant ainsi la régulation émotionnelle. Les personnes souffrant d'anxiété chronique peuvent privilégier les produits à forte teneur en EPA pour stabiliser leur humeur.

En plus des bienfaits mentionnés ci-dessus, les suppléments d'oméga-3 sont également bons pour la santé cardiovasculaire, améliorent la qualité du sommeil, sont bons pour la peau et les cheveux et préviennent le vieillissement prématuré.

Comment le corps réagit-il à une surdose d'oméga-3 ?

Une carence en oméga-3 peut se manifester par divers symptômes tels que peau sèche, cheveux cassants, sécheresse oculaire et insomnie. Toutefois, la crainte d'une carence en oméga-3 ne justifie pas une supplémentation excessive.

Selon Sohu , si vous avez des éructations à l'odeur de poisson ou d'huile, ou si cette odeur persiste dans votre bouche, c'est un signe de surconsommation d'oméga-3. De plus, un excès d'oméga-3 peut provoquer des nausées, des diarrhées et une intoxication à la vitamine A.

Jeu Hien (Source : Net Ease & Sohu)

Source : https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html