Comment le corps réagit-il en cas de surdosage d'oméga-3 ?

Il existe trois principaux types d'oméga-3 : l'ALA, l'EPA et le DHA. Les oméga-3 sont un type de lipides que l'organisme ne peut pas synthétiser lui-même ; il est donc nécessaire de les consommer en plus grande quantité, par exemple en mangeant des poissons gras, des graines de chia, des noix, des graines de lin et de l'huile de poisson.

Les oméga-3 sont un type d'acide gras bénéfique pour l'organisme (Source photo : Net Ease).

Effets des oméga-3

Améliorer la sécheresse oculaire

D'après les recherches, les suppléments de DHA et d'EPA peuvent contribuer à améliorer la sécheresse oculaire. Toutefois, le dosage doit être supervisé et prescrit par un spécialiste. Ces acides gras spécifiques se trouvent dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau, le thon et les sardines.

Protection du cerveau

Cet acide gras protège les nerfs crâniens et les nerfs optiques. Le DHA est un composant essentiel des cellules nerveuses et du système nerveux central. Un apport adéquat en oméga-3 dès le plus jeune âge favorise le développement intellectuel, l'intelligence et une meilleure absorption des nutriments.

Elle contribue également à améliorer la mémoire, la rapidité de réaction et l'oxygénation du cerveau. Un apport quotidien en DHA et EPA chez les adultes en bonne santé peut améliorer les fonctions cognitives et la mémoire, la rapidité de réaction et augmenter l'oxygénation du cerveau.

Contribue à améliorer la dépression

Les oméga-3 contiennent du DHA et de l'EPA, qui peuvent renforcer les membranes des cellules cérébrales et les neurotransmetteurs, améliorant ainsi la capacité à contrôler les émotions. Les personnes souffrant d'anxiété chronique peuvent privilégier les produits à forte teneur en EPA pour favoriser la stabilisation de leur humeur.

En plus des effets mentionnés ci-dessus, la supplémentation en oméga-3 est également bénéfique pour la santé cardiovasculaire, améliore la qualité du sommeil, est bonne pour la peau et les cheveux et prévient le vieillissement prématuré.

Comment le corps réagit-il à une surdose d'oméga-3 ?

En cas de carence en oméga-3, votre corps peut présenter certains symptômes comme une peau sèche, des cheveux cassants, une sécheresse oculaire et des insomnies. Cependant, par crainte d'une carence en oméga-3, il est déconseillé de prendre des suppléments en excès.

Selon Sohu , si vous avez des rots à l'odeur de poisson ou d'huile de poisson, et que cette odeur persiste longtemps dans votre bouche, c'est un signe de surconsommation d'oméga-3. De plus, un excès d'oméga-3 peut également provoquer des nausées, des diarrhées et une intoxication à la vitamine A.

Jeu Hien (Source : Net Ease & Sohu)

Source : https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html