Comment le corps change-t-il lorsque vous faites des exercices abdominaux tous les jours ?

Des exercices abdominaux réguliers contribuent non seulement à raffermir vos abdominaux, mais offrent également de nombreux autres bienfaits. Cependant, il est important de comprendre que des exercices abdominaux quotidiens, bien que bénéfiques, ne contribuent pas directement à la perte de poids.

Pour perdre du poids et avoir une silhouette tonique, il est essentiel de combiner une alimentation saine, un sommeil suffisant, une bonne gestion du stress et une activité physique régulière. Selon le site web santé Verywellfit (États-Unis), des exercices abdominaux quotidiens réduisent la graisse abdominale et aident à affiner le corps.

Des exercices abdominaux réguliers amélioreront la mobilité et réduiront les maux de dos.

ILLUSTRATION : IA

Lorsque vous faites régulièrement des exercices abdominaux, le corps subira les changements suivants :

Des muscles abdominaux plus forts

Les exercices abdominaux quotidiens aident à augmenter la force et l’endurance des muscles centraux, y compris les abdominaux antérieurs, les abdominaux transversaux, les obliques internes et externes.

Un tronc fort est essentiel pour soutenir la colonne vertébrale et améliorer la mobilité. Une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research a révélé que six semaines d'entraînement abdominal augmentaient significativement l'endurance musculaire.

Réduire le risque de blessure

Un tronc fort contribue à stabiliser le corps, réduisant ainsi le risque de blessure lors des activités sportives ou quotidiennes. Des muscles abdominaux forts soutiennent non seulement la colonne vertébrale, mais aussi le bassin, ce qui est particulièrement utile pour se tordre, se pencher ou soulever des objets lourds. Certaines recherches suggèrent que des muscles abdominaux forts contribuent à prévenir les maux de dos.

Exercices abdominaux pour réduire les maux de dos

La pratique quotidienne d'exercices abdominaux permet également de réduire les douleurs dorsales. En effet, ils améliorent la stabilité, répartissent la charge sur la colonne vertébrale et réduisent la pression sur le bas du dos. Les experts affirment que des exercices abdominaux bien exécutés préviennent et soulagent les douleurs lombaires.

Renforcement des muscles du plancher pelvien

Les exercices abdominaux sollicitent non seulement les muscles du tronc, mais aussi ceux du périnée, qui soutiennent la vessie, les intestins et, chez la femme, l'utérus. L'exercice des muscles du périnée contribue à mieux contrôler la fonction vésicale et à améliorer la santé sexuelle. Un périnée sain est particulièrement important pour les femmes, surtout pendant la grossesse et après l'accouchement.

Dormez mieux

Les personnes pratiquant régulièrement une activité physique, notamment des exercices abdominaux, dorment plus profondément. Selon Verywellfit, de nombreuses études ont montré que l'exercice régulier contribue à réguler les rythmes circadiens et à réduire les symptômes d'insomnie.

Source : https://thanhnien.vn/co-the-thay-doi-the-nao-khi-tap-bung-moi-ngay-185250329210406328.htm