Les experts en santé affirment qu'il n'est pas nécessaire de faire une longue marche ou un exercice compliqué, une simple marche légère après un repas peut également apporter de nombreux bienfaits pour la santé, selon le site d'information Woman And Home .
La coach en nutrition Emma Bord (qui travaille aux États-Unis) a déclaré que le premier avantage principal de la marche après avoir mangé est l'impact positif sur le système digestif.
Une marche douce après les repas est bénéfique pour les personnes diabétiques
« La marche peut faciliter la digestion en stimulant l’estomac et les intestins, ce qui permet aux aliments de se déplacer plus rapidement, de stimuler la digestion et d’aider à soulager l’indigestion, les brûlures d’estomac et la constipation », explique Bord.
De plus, une petite marche après un repas est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 1 et de type 2. Bord explique qu'un exercice léger après un repas, comme la marche, peut réduire la hausse de la glycémie.
« Ce pic se produit automatiquement après l'ingestion de glucides, car ils sont décomposés en sucre. Un exercice physique léger après un repas peut réduire la glycémie et la maintenir sous contrôle », explique Bord.
L'expert recommande également d'attendre environ 15 à 60 minutes après un repas avant de commencer à marcher. C'est en effet à ce moment-là que la glycémie a tendance à atteindre son pic. Marcher doucement à ce moment-là permettra aux muscles d'absorber davantage de glucose, de réguler la glycémie et de faciliter la digestion.
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