Est-il bon d'aller se promener l'estomac vide ?

Le médecin vous expliquera maintenant s'il est conseillé de marcher l'estomac vide et vous donnera quelques conseils.

Est-il bon de faire de l'exercice l'estomac vide ?

Selon le professeur agrégé et docteur en médecine Jen Roper, experte en santé et sciences humaines à l'université Loyola Marymount (États-Unis), faire de l'exercice à jeun est généralement sans danger pour la plupart des gens, mais cela peut entraîner des effets secondaires, selon le site d'actualités sur la santé Health .

Beaucoup de gens ont l'habitude de faire une promenade le matin.

S'entraîner à jeun, ou cardio à jeun, consiste généralement en des exercices d'aérobie comme la marche, le jogging et le vélo. Ce type d'exercice oblige le corps à puiser son énergie dans ses réserves de graisse et de glucides, ce qui favorise la perte de graisse, selon le Times of India.

Des recherches suggèrent que faire de l'exercice à jeun peut faciliter la gestion du poids. Une étude de 2016 a révélé que les personnes qui s'entraînaient à jeun tôt le matin brûlaient plus de graisses.

S'entraîner à jeun permet à l'organisme d'utiliser les protéines comme source d'énergie. Cela peut également contribuer à la construction et à la réparation musculaire.

Cependant, faire de l'exercice l'estomac vide peut affaiblir l'organisme. Ne pas manger avant l'effort peut entraîner de la fatigue et une baisse de performance. En effet, le taux de sucre dans le sang a tendance à chuter, ce qui provoque des vertiges et des nausées.

Qui devrait éviter de faire de l'exercice l'estomac vide ?

Le Dr Dana Ellis Hunnes, nutritionniste à l'école de santé publique Fielding de l'UCLA, et le Dr Uma Naidoo, directrice du département de psychiatrie nutritionnelle et de métabolisme du Massachusetts General Hospital, s'accordent toutes deux à dire que, sauf pour les personnes atteintes de diabète ou d'hypoglycémie, faire de l'exercice à jeun est généralement sans danger.

Les personnes atteintes de diabète ou d'autres problèmes de santé doivent manger avant de faire de l'exercice et consulter leur médecin.

Le Dr Naidoo souligne que les personnes diabétiques ne devraient pas faire d'exercice à jeun immédiatement après le réveil, car cela peut aggraver leur résistance à l'insuline. Il en va de même pour les personnes sous traitement insulinique, selon le magazine Health.

De plus, le Dr Hunnes souligne que si vous effectuez des entraînements d'intensité modérée à élevée et des exercices d'endurance d'une durée supérieure à 1,5 heure, vous devriez manger quelque chose au préalable.

Que faut-il manger avant de faire de l'exercice ?

D'après les médecins, il est conseillé de prendre un repas léger composé de glucides, de lipides et de protéines, comme du gruau d'avoine, une tranche de pain complet avec du beurre de cacahuète, ou une banane avec une poignée de noix. Il est important de ne pas trop manger afin de pouvoir faire de l'exercice efficacement, mais aussi pour maintenir un taux de glucose stable dans l'organisme.

Les personnes atteintes de diabète ou d'autres problèmes de santé doivent manger avant de faire de l'exercice et consulter leur médecin.

En fin de compte, les experts s'accordent à dire que manger ou non avant de faire de l'exercice est une question de préférence personnelle. L'essentiel est de pratiquer une activité physique régulière.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-di-bo-the-duc-khi-bung-doi-lieu-co-tot-185240821161306763.htm