Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous buvez du soda tous les jours ?

Bien que tout le monde sache que les boissons gazeuses ne sont pas nutritives, savez-vous à quel point la consommation quotidienne de boissons gazeuses affecte votre santé ? Est-ce inquiétant ?

La réponse est oui et découvrons comment votre corps va changer si vous maintenez l'habitude de boire des boissons gazeuses tous les jours.

Effets à court terme de la consommation quotidienne de boissons gazeuses

Tout d’abord, il est important de savoir de quoi sont composées les boissons gazeuses. La plupart des boissons gazeuses contiennent les ingrédients suivants : eau gazeuse, édulcorants (sucre, sirop de maïs à haute teneur en fructose ou édulcorants artificiels), acide phosphorique (pour rehausser la saveur et prolonger la durée de conservation) et arômes naturels. Certaines variétés contiennent également de la caféine.

Une canette de soda typique contient en moyenne 155 calories, 38 grammes de glucides, 37 grammes de sucre et 34 milligrammes de caféine.

Parallèlement, l’American Heart Association recommande de limiter la consommation quotidienne de sucre à 25 grammes pour les femmes et à 36 grammes pour les hommes, soit moins que la quantité de sucre contenue dans une canette de soda.

Le Huffpost a cité la nutritionniste Sonya Angelone qui a déclaré que boire des boissons gazeuses tous les jours vous fera vous sentir immédiatement alerte grâce à la caféine et au sucre. La caféine bloque l’adénosine – un neurotransmetteur qui provoque la somnolence – tandis que le sucre est rapidement absorbé dans la circulation sanguine, créant une sensation d’énergie. Cependant, cette sensation va rapidement diminuer, vous rendant plus fatigué.

Le Dr Supriya Rao, médecin interne et gastro-entérologue, a déclaré que les boissons gazeuses affectent également immédiatement le système digestif. Le dioxyde de carbone et le sucre peuvent provoquer des ballonnements, des gaz et même de la diarrhée ou de la constipation s’ils sont consommés régulièrement. Le sucre contenu dans les boissons gazeuses nourrit les bactéries nocives dans l’intestin et affaiblit la muqueuse intestinale.

Conséquences à long terme de la consommation quotidienne de boissons gazeuses

À long terme, les conséquences vont au-delà des maux d’estomac et du manque d’énergie. Selon le Dr Neil Paulvin, expert en médecine régénérative, la consommation quotidienne de boissons gazeuses peut facilement entraîner une prise de poids, en particulier de graisse abdominale - un type de graisse dangereux car il est lié au risque de maladies cardiovasculaires, de syndrome métabolique, de diabète de type 2 et de cancer du sein.

De plus, les boissons gazeuses sont également liées aux maladies rénales, à l’hypertension artérielle et à l’augmentation du cholestérol.

Plusieurs études ont montré que les sodas, qu’ils soient classiques ou diététiques, augmentent le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Le cerveau est également touché. L’hyperglycémie due à la consommation de boissons gazeuses augmente l’inflammation cérébrale, augmentant ainsi le risque de dépression et de démence.

Soda light : sont-ils vraiment sans danger ?

Pensez-vous pouvoir éviter ces conséquences en passant aux sodas light ? Malheureusement, les experts s’accordent à dire que les édulcorants artificiels contenus dans les sodas light peuvent également nuire à votre intestin, à votre cœur et à votre cerveau. Du point de vue de la santé, ils ne sont pas meilleurs que le vrai sucre.

Comment réduire efficacement sa consommation de soda

Si vous souhaitez réduire votre consommation de soda, Angelone vous suggère de vous demander : qu’est-ce qui vous donne autant envie de soda ? S'il s'agit de caféine, vous pouvez essayer du café pétillant ou du matcha en conserve (assurez-vous de vérifier les ingrédients pour éviter le sucre et les édulcorants). Si vous recherchez la douceur et une sensation pétillante, essayez l'eau minérale pétillante avec des fruits ou du kombucha.

Quelques suggestions d’eau détox facile à préparer à la maison : concombre et menthe, myrtille et orange, grenade et citron. Délicieux et économique.

Cependant, Angelone conseille de ne pas arrêter brusquement la caféine, car vous pourriez ressentir des maux de tête et de la fatigue. Réduisez lentement pour laisser votre corps s'adapter. En même temps, n'oubliez pas de reconstituer votre eau et votre énergie avec des aliments sains : par exemple, du yaourt grec avec des fruits ou du pain complet avec du beurre de cacahuète.

Bien qu’il ne soit pas facile d’abandonner l’habitude de boire des boissons gazeuses tous les jours, c’est la bonne décision pour la santé à long terme. Commencez par de petits changements et soyez cohérent, votre corps vous remerciera bientôt./.

(Vietnam+)

Source : https://www.vietnamplus.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-nuoc-ngot-moi-ngay-post1039411.vnp