Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous buvez du soda tous les jours ?

Bien que tout le monde sache que les boissons gazeuses ne sont pas nutritives, tout le monde ignore à quel point leur consommation quotidienne est nocive pour la santé. Faut-il s'en inquiéter ?

La réponse est oui et découvrons comment votre corps va changer si vous maintenez l'habitude de boire des boissons gazeuses tous les jours.

Effets à court terme de la consommation quotidienne de boissons gazeuses

Tout d'abord, il est important de savoir de quoi est composé un soda. La plupart des sodas contiennent un mélange d'eau gazeuse, d'édulcorants (sucre, sirop de maïs à haute teneur en fructose ou édulcorants artificiels), d'acide phosphorique (qui rehausse le goût et prolonge la durée de conservation) et d'arômes naturels. Certains contiennent également de la caféine.

Une canette de soda typique contient en moyenne 155 calories, 38 grammes de glucides, 37 grammes de sucre et 34 milligrammes de caféine.

Parallèlement, l’American Heart Association recommande de limiter la consommation quotidienne de sucre à 25 grammes pour les femmes et à 36 grammes pour les hommes, soit moins que la quantité de sucre contenue dans une canette de soda.

Selon la nutritionniste Sonya Angelone, boire du soda tous les jours vous réveillera immédiatement grâce à la caféine et au sucre. La caféine bloque l'adénosine, un neurotransmetteur responsable de la somnolence, tandis que le sucre est rapidement absorbé dans le sang, procurant une sensation d'énergie. Cependant, cette sensation s'atténuera rapidement, accentuant la fatigue.

Le Dr Supriya Rao, médecin interne et gastro-entérologue, explique que les boissons gazeuses ont également un impact immédiat sur le système digestif. Le dioxyde de carbone et le sucre peuvent provoquer des ballonnements, des gaz, voire des diarrhées ou de la constipation en cas de consommation régulière. Le sucre contenu dans les boissons gazeuses nourrit les bactéries nocives présentes dans les intestins et fragilise la muqueuse intestinale.

Conséquences à long terme de la consommation quotidienne de boissons gazeuses

À long terme, les conséquences vont au-delà des maux de ventre et du manque d'énergie. Selon le Dr Neil Paulvin, expert en médecine régénérative, la consommation quotidienne de boissons gazeuses peut facilement entraîner une prise de poids, notamment abdominale – une graisse dangereuse car associée au risque de maladies cardiovasculaires, de syndrome métabolique, de diabète de type 2 et de cancer du sein.

De plus, les boissons gazeuses sont également liées aux maladies rénales, à l’hypertension artérielle et à l’augmentation du cholestérol.

Plusieurs études ont montré que les sodas, qu’ils soient classiques ou diététiques, augmentent le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Le cerveau est également affecté. L'hyperglycémie due à la consommation de boissons gazeuses augmente l'inflammation cérébrale, ce qui accroît le risque de dépression et de démence.

Soda light : sont-ils vraiment sans danger ?

Pensez-vous pouvoir éviter ces conséquences en optant pour des sodas light ? Malheureusement, les experts s'accordent à dire que les édulcorants artificiels contenus dans les sodas light peuvent être tout aussi nocifs pour les intestins, le cœur et le cerveau. Ils ne sont pas meilleurs que le vrai sucre pour la santé.

Comment réduire efficacement sa consommation de soda

Si vous souhaitez réduire votre consommation de soda, Angelone vous suggère de vous demander : qu’est-ce qui vous donne une telle envie de soda ? Si c’est la caféine, essayez le café pétillant ou le matcha en canette (vérifiez la composition pour éviter le sucre et les édulcorants). Si c’est le côté sucré et pétillant, essayez l’eau pétillante aux fruits ou le kombucha.

Quelques suggestions d’eau détox facile à préparer à la maison : Concombre et menthe, myrtille et orange, grenade et citron. Délicieux et économique.

Cependant, Angelone conseille de ne pas supprimer brutalement la caféine, car cela peut provoquer maux de tête et fatigue. Réduisez-la progressivement pour permettre à votre corps de s'adapter. N'oubliez pas non plus de vous hydrater et de faire le plein d'énergie avec des aliments sains : yaourt grec aux fruits, par exemple, ou pain complet au beurre de cacahuète.

Bien qu'il ne soit pas facile d'abandonner l'habitude de boire des boissons gazeuses tous les jours, c'est une bonne décision pour une bonne santé à long terme. Commencez par de petits changements et persévérez ; votre corps vous remerciera bientôt.

(Vietnam+)

Source : https://www.vietnamplus.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-nuoc-ngot-moi-ngay-post1039411.vnp