Manger du chocolat noir, améliorer ses habitudes de sommeil et pratiquer une alimentation consciente sont des moyens de réduire les envies et le stress.
Le surpoids ou l'obésité affectent non seulement la santé, mais entraînent également une perte de confiance en soi chez les personnes qui en souffrent. Pour maintenir un poids stable et limiter la prise de poids, les femmes doivent pratiquer une activité physique régulière, adopter une alimentation équilibrée et se reposer, limiter le stress… ou essayer d'appliquer les conseils suivants pour favoriser la perte de poids et l'appétit.
Mangez du chocolat noir
Manger du chocolat noir peut aider à calmer les envies de sucré et de salé. Il peut également contribuer à réduire le stress, une cause majeure d'hyperphagie. Une étude publiée dans l'International Journal of Health Sciences a révélé que la consommation d'environ 40 g de chocolat noir par jour pendant deux semaines réduisait le taux d'hormones du stress chez les personnes très stressées.
Une autre étude a révélé que cinq tablettes de chocolat noir à 70 % de cacao contiennent moins de 250 calories, mais peuvent apporter des antioxydants, des fibres et du magnésium. Parmi ces nutriments, le magnésium est un minéral qui favorise la relaxation, améliore le sommeil et l'humeur.
Améliorez vos habitudes de sommeil
Le sommeil est un élément important du contrôle du poids. Selon le magazine Health , une bonne nuit de sommeil favorise la prise de poids et la perte de graisse. Pour expliquer ce phénomène, des scientifiques ont mené une étude de 12 mois. Les résultats ont montré que les personnes ayant un sommeil irrégulier et tardif sont plus susceptibles de prendre du poids que celles qui dorment suffisamment.
Par conséquent, les scientifiques encouragent tout le monde à se concentrer sur l’amélioration du sommeil en veillant à ce que la chambre soit toujours confortable et relaxante ; à limiter l’utilisation d’appareils électroniques avant d’aller au lit ; à ne pas consommer d’alcool, de bière, de boissons caféinées ou à trop manger.
Apprendre à goûter les aliments permet à chacun d'être à l'écoute de son corps et de savoir calculer ses calories. Photo : Freepik
Manger en pleine conscience
Ce concept trouve ses racines dans le bouddhisme. À l'instar d'autres formes de méditation comme la position assise, la respiration, la marche et la station debout, de nombreux maîtres zen encouragent les mangeurs à prêter attention aux sensations ressenties en mangeant. La méthode de base pour pratiquer l'alimentation consciente consiste à savourer lentement chaque aliment tout en étant à l'écoute de son corps, par exemple en mangeant quand on a faim et en s'arrêtant quand on est rassasié, ou en mangeant au bon moment et en évitant tout contact avec des sources de distraction.
Dans une étude, des étudiants ont eu le choix entre différentes tailles d'assiettes. Les chercheurs ont constaté que ceux qui mangeaient dans de grandes assiettes mangeaient 56 % de plus que ceux qui mangeaient dans de petites assiettes. Plus la portion est grande, plus il est difficile de calculer les calories.
Ajoutez du piquant à vos repas
Les aliments épicés peuvent contribuer à réduire les calories grâce à la capsaïcine, qui augmente la température corporelle, libérant ainsi des hormones du stress comme l'adrénaline et augmentant la capacité à brûler des calories. De plus, manger des piments forts peut aider votre cerveau à réagir et à prévenir les excès alimentaires. Le gingembre et le curcuma sont d'excellentes options.
Utilisation de produits complémentaires
De nos jours, de nombreuses personnes se tournent vers les médicaments pour maigrir afin de réduire le temps de traitement tout en conservant leur efficacité. Selon le pharmacien Tran Quang Son, de la société Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company, chaque produit minceur présente ses avantages et ses inconvénients, et vise à favoriser la perte de poids. Malgré leurs nombreux bienfaits, ces médicaments peuvent entraîner des effets secondaires. Il est donc conseillé aux personnes souhaitant utiliser des médicaments minceur de se rendre directement dans une pharmacie réputée pour obtenir des conseils et acheter des produits garantissant qualité et sécurité.
Parmi eux, l'orlistat est un médicament utilisé pour traiter l'obésité, empêchant l'absorption des graisses par l'organisme, réduisant ainsi l'absorption de calories. Outre l'inhibition de l'absorption des graisses, l'orlistat inhibe également l'absorption de vitamines liposolubles essentielles telles que les vitamines A, D, E et K. Il est donc nécessaire de compléter ces nutriments avec de l'orlistat pour perdre du poids.
De nombreuses marques utilisent ce médicament sur le marché, notamment Orlistat Stada 120 mg. Ce médicament contient l'orlistat, un principe actif qui inhibe les lipases du tube digestif. En pénétrant dans l'estomac et l'intestin grêle, le médicament se lie aux lipases (sécrétées par l'estomac et le pancréas). Cela inactive l'enzyme et réduit la capacité d'hydrolyser les graisses alimentaires en substances assimilables par l'organisme. À ce stade, les graisses non absorbées réduisent l'apport calorique du repas, favorisant ainsi le contrôle du poids.
Mme Thai Ha Giang (Hanoï) a expliqué que, devant concilier sa vie familiale et son travail, elle était sous pression concernant son poids. Après avoir découvert qu'il permettait de réduire l'apport calorique, elle a essayé l'Orlistat Stada 120 mg.
Mme Thai Ha Giang n'est plus aussi stressée par son poids qu'avant. Photo : NVCC
« Actuellement, je peux manger confortablement et profiter de moments agréables en famille. C'est grâce à un mode de vie équilibré combinant une alimentation saine, de l'exercice physique et une prise de médicaments appropriée », a déclaré Mme Giang.
Outre Mme Giang, Mme Dinh Lan Phuong ( Hanoï ) utilise également l'Orlistat Stada 120 mg pour sa capacité à réduire l'absorption des graisses alimentaires. Elle a déclaré : « Bien que ce produit soit uniquement prescrit aux personnes obèses en raison de son mécanisme qui empêche les enzymes d'hydrolyse des graisses dans le système digestif, celles qui souhaitent maintenir leur ligne peuvent également l'utiliser. Depuis qu'elle utilise l'Orlistat Stada 120 mg, Mme Phuong a gagné en confiance dans ses rencontres et a le sentiment que sa vie est devenue plus facile et plus sereine. »
Thanh Hy
L'Orlistat Stada 120 mg est un médicament en vente libre qui aide à inhiber l'absorption des graisses, favorise la perte de poids et maintient la silhouette. Ce produit est fabriqué par le groupe pharmaceutique Stada (Allemagne). La société Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company distribue l'Orlistat Stada 120 mg au Vietnam.
Adresse de production :
Stada Vietnam Company Limited
189 Hoang Van Thu, quartier 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
Adresse de distribution :
Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company
Stand T.1+2, Centre de commerce de produits pharmaceutiques et d'équipements médicaux, n° 200 To Hien Thanh, Quartier 15, District 10, Ho Chi Minh-Ville.
Détails ici.
Hotline : 028 3862 5779
Le certificat d'enregistrement du produit Orlistat Stada 120 mg porte le numéro : VD-29357-18 délivré par l'Administration des médicaments du Vietnam - Ministère de la Santé le 6 mai 2021.
Ce produit est largement vendu en pharmacie dans tout le pays. Veuillez lire attentivement la notice avant utilisation.
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