Conseils pour aider les femmes à ne pas prendre de poids

Consommer du chocolat noir, améliorer ses habitudes de sommeil et pratiquer l'alimentation en pleine conscience sont des moyens de réduire les envies de grignotage et le stress.

Le surpoids et l'obésité affectent non seulement la santé, mais peuvent aussi engendrer une perte de confiance en soi. Pour maintenir un poids stable et limiter la prise de poids, il est conseillé aux femmes de faire régulièrement de l'exercice, d'adopter une alimentation équilibrée, de se reposer suffisamment et de gérer leur stress. Elles peuvent également essayer les suggestions suivantes pour favoriser la perte de poids et stimuler leur appétit.

Mangez du chocolat noir

Consommer du chocolat noir peut aider à calmer les envies de sucré et de salé. Cela peut également contribuer à réduire le stress, une cause majeure de crises de boulimie. Une étude publiée dans l'International Journal of Health Sciences a révélé que la consommation d'environ 40 g de chocolat noir par jour pendant deux semaines réduisait le taux d'hormones du stress chez les personnes très stressées.

Une autre étude a révélé que cinq barres de chocolat noir à 70 % de cacao contiennent moins de 250 calories tout en apportant des antioxydants, des fibres et du magnésium. Parmi ces nutriments, le magnésium est un minéral qui favorise la relaxation, améliore le sommeil et contribue à un meilleur moral.

Améliorez vos habitudes de sommeil

Le sommeil joue un rôle important dans la gestion du poids. Selon le magazine Health , une bonne nuit de sommeil favorise la prise de poids et la perte de graisse. Pour étayer ce phénomène, des scientifiques ont mené une étude sur 12 mois. Les résultats ont montré que les personnes ayant un sommeil irrégulier et se couchant tard sont plus susceptibles de prendre du poids que celles qui dorment suffisamment.

Par conséquent, les scientifiques encouragent chacun à privilégier l'amélioration du sommeil en veillant à ce que la chambre soit toujours confortable et relaxante ; à limiter l'utilisation des appareils électroniques avant de se coucher ; à éviter l'alcool, la bière, les boissons caféinées et à ne pas trop manger.

Apprendre à savourer les aliments permettra à chacun d'écouter son corps et de savoir calculer son apport calorique. Photo : Freepik

Manger en pleine conscience

Ce concept trouve ses racines dans le bouddhisme. À l'instar d'autres formes de méditation comme la méditation assise, la respiration, la marche et la station debout, de nombreux maîtres zen encouragent ceux qui mangent à porter attention aux sensations ressenties pendant l'alimentation. La pratique de base de l'alimentation en pleine conscience consiste à savourer lentement chaque partie des aliments, tout en étant à l'écoute de son corps : manger lorsqu'on a faim et s'arrêter lorsqu'on est rassasié, manger à des heures régulières et éviter toute distraction.

Dans une étude, des étudiants ont eu le choix entre des assiettes de différentes tailles. Les chercheurs ont constaté que ceux qui mangeaient dans de grandes assiettes consommaient 56 % de calories en plus que ceux qui utilisaient de petites assiettes. Plus la portion est importante, plus il est difficile de calculer les calories.

Ajoutez des épices à vos repas

Les aliments épicés peuvent aider à réduire l'apport calorique grâce à la capsaïcine, qui augmente la température corporelle et libère ainsi des hormones de stress comme l'adrénaline, favorisant la combustion des calories. De plus, consommer des piments forts peut stimuler le cerveau et prévenir les excès alimentaires. Le gingembre et le curcuma sont d'excellentes options.

Utilisation de produits complémentaires

De nos jours, nombreuses sont les personnes qui se tournent vers les médicaments pour la perte de poids afin d'accélérer le processus tout en obtenant des résultats efficaces. Selon le pharmacien Tran Quang Son, de la société Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company, chaque produit amaigrissant présente ses propres avantages et inconvénients et vise à favoriser la perte de poids. Malgré leurs nombreux bienfaits, ces médicaments peuvent entraîner des effets secondaires. Par conséquent, les personnes souhaitant utiliser des médicaments pour la perte de poids devraient s'adresser directement à une pharmacie réputée afin d'obtenir des conseils et d'acheter des produits garantissant qualité et sécurité d'utilisation.

Parmi ces médicaments, l'orlistat est utilisé pour traiter l'obésité en empêchant l'absorption des graisses par l'organisme, réduisant ainsi la quantité de calories ingérées. Outre son action inhibitrice sur l'absorption des graisses, l'orlistat inhibe également l'absorption de vitamines liposolubles essentielles telles que les vitamines A, D, E et K. Par conséquent, les personnes qui prennent de l'orlistat pour perdre du poids doivent se supplémenter en ces nutriments.

De nombreuses marques commercialisent ce médicament, notamment Orlistat Stada 120 mg. Ce médicament contient de l'orlistat, un principe actif qui inhibe les lipases dans le tube digestif. Une fois dans l'estomac et l'intestin grêle, l'orlistat se lie aux lipases (sécrétées par l'estomac et le pancréas). Cette liaison inactive l'enzyme et réduit sa capacité à hydrolyser les graisses alimentaires en substances assimilables par l'organisme. Ainsi, les graisses non absorbées diminuent l'apport calorique du repas, favorisant le contrôle du poids.

Mme Thai Ha Giang (Hanoï) a expliqué qu'elle devait concilier vie familiale et professionnelle, ce qui lui causait une grande pression concernant son poids. Après avoir découvert la possibilité de réduire son apport calorique, elle a essayé le produit Orlistat Stada 120 mg.

Mme Thai Ha Giang n'est plus aussi préoccupée par son poids qu'auparavant. Photo : NVCC

« Actuellement, je peux manger sans problème et profiter de moments heureux en famille. C’est grâce à un mode de vie équilibré, qui combine une alimentation saine, de l’exercice physique et une prise de médicaments appropriée », a déclaré Mme Giang.

Outre Mme Giang, Mme Dinh Lan Phuong ( Hanoi ) utilise également Orlistat Stada 120 mg pour sa capacité à réduire l'absorption des graisses alimentaires. Elle explique : « Bien que ce produit soit uniquement prescrit aux personnes obèses en raison de son mécanisme d'action qui inhibe les enzymes d'hydrolyse des graisses dans le système digestif, celles qui souhaitent garder la ligne peuvent aussi l'utiliser. Depuis qu'elle prend Orlistat Stada 120 mg, Mme Phuong se sent beaucoup plus à l'aise avec ses partenaires et a le sentiment que sa vie est devenue plus facile et plus sereine. »

Thanh Hy

Orlistat Stada 120 mg est un médicament sans ordonnance qui contribue à inhiber l'absorption des graisses, à favoriser la perte de poids et à maintenir sa silhouette. Ce produit est fabriqué par le groupe pharmaceutique Stada (Allemagne). La société par actions Pypharm Pharmaceutical Trading est le distributeur d'Orlistat Stada 120 mg au Vietnam.
Adresse de production :
Stada Vietnam Company Limited
189 Hoang Van Thu, quartier 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
Adresse de distribution :
Société par actions de commerce pharmaceutique Pypharm
Stand T.1+2, Centre de commerce des produits pharmaceutiques et des équipements médicaux, n° 200 To Hien Thanh, quartier 15, district 10, Ho Chi Minh-Ville.
Plus de détails ici.
Assistance téléphonique : 028 3862 5779
Le certificat d'enregistrement du produit Orlistat Stada 120 mg porte le numéro : VD-29357-18, délivré par l'Administration des médicaments du Vietnam - Ministère de la Santé le 6 mai 2021.
Ce produit est largement vendu en pharmacie dans tout le pays. Veuillez lire attentivement la notice avant utilisation.

Lien source: https://vnexpress.net/goi-y-giup-phai-dep-khong-tang-can-4618214.html