Le parcours sans tabac d'un médecin depuis 31 ans

Une décision apparemment simple prise en 1993 a changé la vie du Dr Chau Nhat Ly (ancien directeur adjoint du centre médical de la ville de Tinh Bien). Après avoir fumé pendant plus de 13 ans, il a décidé d’arrêter et a persévéré pendant les 31 dernières années. Ce voyage est une bataille contre les cigarettes et aussi un voyage pour me dépasser.

Le docteur Chau Nhat Ly maintient un mode de vie sain et actif, après 31 ans d'arrêt réussi du tabac

Souvenirs de fumée de cigarette et de nuits blanches et fatiguées

En 1980, M. Chau Nhat Ly a commencé à fumer. La pression des études et les nuits blanches passées à réviser pour les examens l'ont poussé à se tourner vers la cigarette pour rester éveillé. Au début, je ne fumais que quelques cigarettes par jour, mais l’habitude a pris racine avant que je ne m’en rende compte. Après seulement un an, il fumait en moyenne un paquet par jour. Quand on a des amis, le nombre est encore plus élevé. Sa santé déclina gravement : il ne pesait plus que 41 kg et souffrait d’insomnies si souvent qu’il devait prendre des somnifères. Peu à peu, il est devenu dépendant des somnifères pour pouvoir dormir la nuit.

En période de difficultés économiques , maintenir l’habitude de fumer devient un fardeau. Parfois, il devait trouver des cigarettes à moitié fumées cachées dans le mur pour « supprimer son addiction ». Sans médicaments, il était fatigué, avait du mal à se concentrer et était irritable. Dans le milieu médical, la réticence de ses collègues et de ses patients à l’approcher le mettait mal à l’aise. Entre 1980 et 1993, il a essayé d’arrêter de fumer à six reprises. Le plus long a duré 6 mois, mais à chaque fois il a échoué. Après chaque raté, il fumait davantage. La confiance en soi diminue de plus en plus.

La famille est la plus grande motivation qui aide le docteur Chau Nhat Ly à surmonter sa dépendance au tabac.

Décidez de changer et de vous conquérir

Le tournant s’est produit en 1993, lorsque sa femme est tombée enceinte de leur premier enfant. Cet événement l’a fait réfléchir sérieusement à son rôle de père, de mari et à sa responsabilité envers la santé de ses proches. Sans utiliser de médicaments ni de traitement particulier, il a choisi d’arrêter naturellement. Pendant les deux premiers mois, il a complètement évité l’exposition à la fumée de cigarette. Ne regardez pas et n’approchez pas quelqu’un qui fume. Lorsqu’il a envie d’une cigarette, il suce des bonbons, inhale des huiles essentielles ou sort se promener. Lors des nuits blanches, il fait de l’exercice léger et lit des livres pour garder son esprit stable.

Il a partagé qu'à cette époque, la seule chose à laquelle il s'accrochait était la détermination. Après 6 mois, les envies ont progressivement diminué. Après 1 an, il sentit son corps se stabiliser progressivement. Il mange bien, dort profondément, est de bonne humeur, pèse jusqu'à 60 kg et l'a maintenu jusqu'à présent. Plus important encore, il ressentait clairement la liberté, ne dépendait plus des cigarettes pour rester éveillé, n’était plus dominé par la fumée de cigarette dans ses activités quotidiennes.

Inspirez votre communauté et vos proches

Arrêter de fumer a amélioré la santé du Dr Ly et a créé des changements positifs dans les relations autour d’elle. Les familles n’ont plus à souffrir du tabagisme passif. Les collègues et les patients se sentent plus à l’aise au contact. Lui-même se sent également plus confiant dans la communication. En tant que professionnel de la santé, il comprend clairement les effets nocifs du tabac. « La fumée de cigarette contient plus de 7 000 substances toxiques. Nombre d'entre elles provoquent des cancers des poumons, du foie, du sang et de la gorge. Elles sont également responsables de la mauvaise haleine, du vieillissement prématuré et augmentent le risque d'accident vasculaire cérébral », a expliqué M. Ly.

Selon M. Ly, la raison pour laquelle de nombreuses personnes n’arrêtent toujours pas de fumer réside dans trois choses : la peur de prendre du poids, le manque de détermination et le fait d’être accro depuis trop longtemps. « Les fumeurs de plus de 20 ans ne peuvent pas arrêter en quelques jours. Mais si vous le voulez vraiment, vous pouvez y arriver. » M. Ly a souligné que la prise de poids après avoir arrêté de fumer est contrôlable si vous maintenez un mode de vie sain, faites de l'exercice régulièrement et mangez correctement. Pour ceux qui souhaitent arrêter de fumer, le Dr Ly conseille : « Arrêter de fumer est un processus difficile, mais rien n'est impossible, à moins que vous ne le souhaitiez pas. » S'il ne pouvait dire qu'un mot pour encourager quelqu'un qui hésite, M. Ly affirmerait : « Vous pouvez y arriver. Arrêter de fumer est la bonne décision, pour vous, votre famille et la communauté. »

Après 31 ans de vie sans fumée, ce dont M. Ly est le plus fier n’est pas le poste ou le titre qu’il occupait autrefois, mais le fait qu’il s’est surpassé. C’était la victoire la plus méritoire dans la vie d’une personne qui était accro à la drogue depuis plus d’une décennie. Aujourd’hui à la retraite, le Dr Chau Nhat Ly est toujours disposé à participer à des programmes de communication sur les effets nocifs du tabac. Il souhaite partager son expérience afin que de nombreuses autres personnes puissent dire non à la cigarette en toute confiance.

BICH GIANG

Source : https://baoangiang.com.vn/hanh-trinh-31-nam-khong-khoi-thuoc-cua-mot-bac-si-a421713.html