U30 a... oublié le passé et le futur
Mme Vo Thi Hong Nhung (25 ans, employée de bureau à Hô-Chi-Minh-Ville) a partagé : « Chaque jour, j'ai une anecdote amusante, car j'oublie souvent des choses apparemment simples, comme éteindre le ventilateur, envoyer des e-mails, verrouiller la porte… Parfois, à mi-chemin du travail, je dois retourner dans ma chambre car je ne suis pas sûre d'avoir éteint la cuisinière. Au début, j'ai ri, pensant que c'était dû à ma nature superficielle et à mon travail précipité, alors parfois je me souviens et parfois j'oublie. » De même, M. Nguyen Quoc Bao (27 ans, ingénieur informatique à Hô-Chi-Minh-Ville) a également entendu parler de… l'oubli de choses, parfois il fixait l'écran de l'ordinateur pendant quelques minutes juste pour se souvenir de ce qu'il devait faire. Chaque jour, des centaines de nouvelles informations surchargent le cerveau de M. Bao. Lors d'un bilan de santé à l'hôpital, on lui a diagnostiqué un syndrome de démence légère et il a dû faire une pause temporaire pour se détendre un moment afin de recouvrer la santé cérébrale.
Le syndrome du « cerveau de poisson rouge » se caractérise par des pertes de mémoire, des oublis et un manque de concentration. Autrefois, la perte de mémoire était souvent associée aux personnes âgées, mais aujourd'hui, de plus en plus de jeunes se plaignent de ces troubles. Les causes de la perte de mémoire chez les jeunes sont multiples, notamment : un mode de vie stressant, la pression au travail, les troubles du sommeil, l'abus d'alcool et de stimulants, l'utilisation abusive des technologies et des réseaux sociaux, le manque d'exercice entraînant une mauvaise circulation sanguine réduisant la capacité de régénération des cellules nerveuses, la malnutrition… De plus, ce syndrome est également une manifestation de certaines maladies mentales comme la dépression et les troubles anxieux. Certaines maladies, comme l'hypothyroïdie, l'anémie et les tumeurs cérébrales, entraînent également des pertes de mémoire. Le syndrome du « cerveau de poisson rouge » augmente également le risque de maladie d'Alzheimer précoce et peut facilement entraîner stress et dépression.
Vivre sainement, prévenir la perte de mémoire
Selon le Dr Nguyen Thi Phuong Nga, chef du service de neurologie de l'hôpital Thong Nhat (HCMC), la perte de mémoire chez les jeunes est due à un manque de concentration et à une capacité réduite à enregistrer l'information. Les patients ont souvent du mal à se souvenir d'informations récentes et peuvent s'en souvenir immédiatement lorsqu'on leur demande. Selon une enquête de l'Université de médecine et de pharmacie d'Hô-Chi-Minh-Ville, au Vietnam, environ 20 à 30 % des jeunes âgés de 16 à 35 ans souffrent actuellement de troubles de la mémoire. Les symptômes courants de la perte de mémoire chez les jeunes comprennent : un manque de concentration, des distractions fréquentes au travail et aux études ; des oublis, des difficultés à se souvenir de nouvelles informations ; des changements psychologiques et émotionnels anormaux (facilement en colère, contrarié, indifférent…). Pour déterminer la cause de la perte de mémoire, le médecin utilisera des tests cognitifs (évaluation de la capacité de concentration, de la mémoire immédiate, de la mémoire…), ainsi que des tests de dépression et d'anxiété.
Pour surmonter le syndrome du « cerveau de poisson rouge », les experts recommandent de changer de mode de vie, de réduire le stress et la pression au travail, d'organiser son travail de manière raisonnable et d'éviter de devoir résoudre plusieurs problèmes simultanément, ainsi que de pratiquer la relaxation, la méditation, le qigong et le yoga. De plus, il est important de pratiquer une activité physique régulière, d'améliorer la circulation sanguine et respiratoire, d'augmenter l'apport d'oxygène au cerveau, de favoriser l'oxydation et l'inflammation. Il est également important de bien dormir, d'éviter l'abus d'alcool et de stimulants, et surtout d'éviter les activités physiques et mentales excessives le soir. Une alimentation équilibrée contribue également à prévenir et à surmonter les pertes de mémoire. « Il est essentiel de limiter les aliments riches en glucides et en sucres, ainsi que les stimulants tels que l'alcool, le tabac et les boissons gazeuses. Privilégiez plutôt des aliments sains et nutritifs pour le cerveau, comme les poissons de mer, les aliments riches en vitamines B, les aliments riches en choline (œufs de volaille, huile d'olive), et de réduire les graisses animales », recommande le Dr Nguyen Thi Phuong Nga.
Source : https://www.sggp.org.vn/hoi-chung-nao-ca-vang-o-nguoi-tre-post789267.html
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