Difficultés à sortir du lit le matin : causes à ne pas ignorer

De nombreuses personnes ont du mal à sortir du lit le matin. La cause la plus fréquente est la fatigue ou le manque de sommeil. Mais dans certains cas, la véritable cause peut être un problème de santé plus profond.

En plus de la fatigue et du manque de sommeil, les raisons pour lesquelles une personne a du mal à se lever et à sortir du lit le matin incluent :

Inertie matinale

Se sentir fatigué, déprimé et ne pas vouloir sortir du lit le matin peut être le signe d’un problème psychologique.

ILLUSTRATION : IA

L'inertie matinale est un état de léthargie temporaire que de nombreuses personnes ressentent au réveil. Les symptômes de ce trouble comprennent des difficultés de concentration, un ralentissement des réflexes et une sensation de lourdeur dans la tête et le corps. La différence entre l'inertie matinale et la somnolence normale réside dans sa durée, qui peut varier de quelques minutes à quelques heures, selon le site web Healthline (États-Unis).

Une étude publiée dans le Journal of Sleep Research suggère que l'inertie matinale résulte d'un manque de synchronisation entre l'horloge interne et les signaux environnementaux externes. L'inertie matinale dure généralement de 15 à 60 minutes. Cependant, chez certaines personnes, notamment celles souffrant de troubles du sommeil ou de stress chronique, elle peut durer des heures.

Dépression

La dépression et l'impression de ne pas vouloir sortir du lit le matin sont étroitement liées. L'American Psychiatric Association (APA) indique que l'un des symptômes courants de la dépression est un sommeil excessif, accompagné d'un sentiment de désespoir et de dépression au réveil.

Dans la dépression, l’activité des neurotransmetteurs sérotonine et dopamine est réduite, ce qui affecte directement les rythmes circadiens et le rétablissement de la vigilance au réveil.

Épuisement mental

L'épuisement psychologique, aussi appelé burn-out, n'est pas seulement une fatigue physique, mais aussi un état d'épuisement émotionnel et mental. Les personnes en burn-out se réveillent souvent épuisées, manquent de motivation pour commencer la journée et ont l'impression que le travail ou les tâches quotidiennes sont un fardeau.

L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) classe le burn-out comme un syndrome lié au travail qui affecte considérablement la capacité à maintenir son énergie le matin. Ce sentiment d'impuissance pousse le corps à résister au réveil et à retarder le lever, comme mécanisme de défense mentale.

Il est important de noter que les personnes qui ont du mal à sortir du lit ne souffrent pas toutes d'un problème de santé mentale. Cela peut être dû à un manque de sommeil, souvent associé à des veillées tardives sur son téléphone, à des heures de coucher irrégulières ou à une consommation de caféine peu avant le coucher.

En revanche, si la cause est une instabilité psychologique, il y aura des symptômes tels que se réveiller tard avec un sentiment de culpabilité ou de vide, ne pas vouloir commencer une nouvelle journée même en essayant très fort de le faire, et une fatigue persistante malgré un sommeil suffisant de 7 à 8 heures par nuit, selon Healthline.

Source : https://thanhnien.vn/kho-roi-khoi-giuong-vao-buoi-sang-nhung-nguyen-nhan-khong-duoc-coi-thuong-185250523164430905.htm