Difficultés à sortir du lit le matin : causes à ne pas ignorer

En plus de la fatigue et du manque de sommeil, les raisons pour lesquelles une personne a du mal à se lever et à sortir du lit le matin incluent :

Inertie matinale

Se sentir fatigué, déprimé et ne pas vouloir sortir du lit le matin peut être le signe d’un problème psychologique.

ILLUSTRATION : IA

Les nausées matinales sont un état temporaire de léthargie que de nombreuses personnes ressentent après le réveil. Les symptômes de cette maladie comprennent des difficultés de concentration, des réflexes lents et une sensation de lourdeur dans la tête et dans tout le corps. La différence entre les nausées matinales et le somnambulisme régulier est qu’elles peuvent durer de quelques minutes à quelques heures, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).

Une recherche publiée dans le Journal of Sleep Research suggère que l’inertie matinale est le résultat d’un manque de synchronisation entre l’horloge biologique du corps et les signaux environnementaux externes. L’inertie matinale dure généralement de 15 à 60 minutes. Cependant, chez certaines personnes, notamment celles souffrant de troubles du sommeil ou de stress chronique, ce phénomène se produit parfois pendant des heures.

Dépression

La dépression et le sentiment de ne pas vouloir sortir du lit le matin sont étroitement liés. L’American Psychiatric Association (APA) affirme que l’un des symptômes courants de la dépression est de trop dormir, accompagné d’un sentiment de désespoir et de dépression au réveil.

Dans la dépression, l’activité des neurotransmetteurs sérotonine et dopamine est réduite, ce qui affecte directement les rythmes circadiens et le rétablissement de la vigilance au réveil.

Épuisement mental

L’épuisement psychologique, également connu sous le nom de burn-out, n’est pas seulement une fatigue physique mais aussi un état d’épuisement émotionnel et mental. Les personnes souffrant d’épuisement professionnel se sentent souvent épuisées au réveil, manquent de motivation pour commencer la journée et ont l’impression que le travail ou les tâches quotidiennes sont un fardeau.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) classe l’épuisement professionnel comme un syndrome lié au travail qui affecte grandement la capacité à maintenir l’énergie le matin. Des sentiments prolongés d’impuissance amènent le corps à résister à l’éveil et à retarder la sortie du lit comme mécanisme de défense mentale.

Il est important de noter que toutes les personnes qui ont des difficultés à sortir du lit ne souffrent pas forcément d’un problème de santé mentale. La cause peut être un mauvais sommeil. Cette condition est souvent associée au fait de rester éveillé tard à surfer sur le téléphone, de ne pas avoir d’horaire de sommeil fixe ou de boire de la caféine à l’approche de l’heure du coucher.

En revanche, si la cause est une instabilité psychologique, il y aura des symptômes tels que se réveiller tard avec un sentiment de culpabilité ou de vide, ne pas vouloir commencer une nouvelle journée même en essayant très fort de le faire, et une fatigue persistante malgré un sommeil suffisant de 7 à 8 heures par nuit, selon Healthline.

Source : https://thanhnien.vn/kho-roi-khoi-giuong-vao-buoi-sang-nhung-nguyen-nhan-khong-duoc-coi-thuong-185250523164430905.htm