Idées fausses courantes sur la consommation d'oranges fraîches

Les oranges fraîches offrent de nombreuses valeurs nutritionnelles si elles sont consommées régulièrement et correctement. Cependant, certaines idées reçues persistent et empêchent les consommateurs de bien comprendre leurs bienfaits.

L'une des idées fausses les plus répandues concernant les oranges fraîches est qu'elles peuvent fournir toutes les vitamines dont l'organisme a besoin. En réalité, bien que les oranges fraîches soient une riche source de vitamines, leur consommation à elle seule ne suffit pas à couvrir tous les besoins nutritionnels.

Une orange fraîche moyenne contient environ 70 à 90 mg de vitamine C, soit suffisamment pour répondre à environ 70 à 100 % des besoins quotidiens d’un adulte.

Cependant, d'autres nutriments tels que les vitamines et minéraux présents dans les oranges comme le folate, le potassium... ne suffisent pas à combler pleinement les besoins.

Ainsi, pour avoir une alimentation équilibrée, combinez les oranges avec d'autres fruits et légumes, notamment le kiwi, les fraises, les poivrons et le brocoli...

Beaucoup de gens pensent que boire du jus d'orange est plus pratique et meilleur que de manger des oranges fraîches. Pourtant, boire du jus d'orange au lieu de manger des oranges fraîches peut priver la santé de nombreux bienfaits importants.

Presser des oranges fraîches entraîne également une perte de la plupart des fibres, un composant essentiel qui favorise la digestion et la sensation de satiété. Les fibres contenues dans les oranges contribuent à réguler la glycémie et à améliorer le fonctionnement du système digestif.

Le jus d'orange est souvent riche en sucres naturels et, dans certains cas, le jus d'orange en conserve contient du sucre ajouté, ce qui peut entraîner une augmentation de l'apport calorique et un risque de maladies liées à la glycémie comme le diabète.

Essayez donc de manger plus d’oranges fraîches, car elles fournissent tous les nutriments qu’elles contiennent sans ajouter d’apport en sucre inutile.

De plus, une autre idée fausse sur les oranges est qu’elles aideraient les gens à perdre du poids parce qu’elles sont faibles en calories et riches en vitamine C.

Bien que les oranges soient un bon choix pour un régime, consommer des oranges sans ajuster l'apport calorique total ainsi qu'appliquer un régime alimentaire global et un exercice régulier n'apportera guère les résultats escomptés.

Les oranges peuvent être un bon élément d’une alimentation saine, mais elles ne doivent pas être considérées comme la seule solution pour perdre du poids.

Combinez les oranges avec d’autres fruits et légumes pour créer un régime alimentaire adapté qui aidera à garder votre corps en bonne santé.

Source : https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/lam-tuong-pho-bien-khi-an-cam-tuoi-1359760.ldo