Les noix aident à stabiliser la glycémie, les diabétiques devraient en manger pour prolonger leur vie

Est-il bon pour les diabétiques de manger des amandes ?

Les amandes pourraient présenter de nombreux avantages pour les personnes diabétiques . Une étude de 2011 a révélé que l'ajout d'amandes à l'alimentation de participants atteints de diabète de type II pendant 12 semaines avait un effet positif sur la glycémie et réduisait le risque de maladie cardiovasculaire.

Une étude plus récente, datant de 2017, a examiné les effets d'une consommation quotidienne d'amandes pendant 24 semaines chez des personnes atteintes de diabète de type 2. Les auteurs ont constaté que l'intégration d'amandes dans l'alimentation aidait à contrôler la glycémie et à réduire le risque de maladie cardiaque.

Illustration

Les merveilleuses utilisations des amandes pour la santé des diabétiques

Selon les recherches, les amandes contiennent des graisses insaturées, en particulier des acides gras oméga-3 et oméga-6, qui sont non seulement bons pour le cœur, mais aident également à bien contrôler la glycémie.

Les fibres contenues dans les amandes aident également à contrôler la glycémie en ralentissant l'absorption du sucre contenu dans les aliments. Cela contribue à maintenir une glycémie stable.

Les amandes contiennent également beaucoup de protéines, qui constituent non seulement une source d’énergie importante, mais aident également les personnes diabétiques à contrôler leur poids.

Les amandes fournissent également de nombreuses vitamines et minéraux, notamment de la vitamine E, du magnésium et du manganèse, contribuant à compléter les nutriments essentiels pour le corps.

Les acides gras oméga-3 contenus dans les amandes peuvent réduire le risque de maladie cardiaque, un problème courant chez les personnes atteintes de diabète.

Combien d’amandes un diabétique doit-il manger ?

Selon les experts médicaux , les diabétiques doivent tenir compte des points suivants lors du choix des amandes pour leur menu :

Illustration

- Selon les experts médicaux, les personnes diabétiques ne devraient manger que 28 g d'amandes par jour, soit l'équivalent d'environ 23 noix, ne devraient pas en manger trop, cela entraînerait un excès de calories entraînant une prise de poids.

- Vous devez manger des amandes sous forme d'amandes séchées ou naturellement grillées, ne mangez pas d'amandes grillées avec du sel, grillées avec du beurre ou enrobées de sucre, de miel, etc. Parce que cela provoquera une hypertension artérielle ou une augmentation soudaine de la glycémie entraînant une progression plus grave de la maladie.

Les amandes sont riches en matières grasses. Il est donc conseillé de diviser vos repas en petites portions et d'éviter de manger trop de noix à la fois, car cela peut provoquer des ballonnements et des indigestions.

- Pour les personnes diabétiques, évitez absolument les amandes flottantes, d'origine inconnue, les noix qui présentent des signes de vieillissement ou une mauvaise odeur. Cela pourrait avoir des conséquences imprévisibles sur la santé.

- Il est important de surveiller la glycémie après avoir mangé des amandes pour s'assurer qu'elles ne provoquent pas de pic soudain de glycémie.

- S'il y a des signes de réaction allergique après avoir mangé des amandes tels que des démangeaisons, un gonflement ou des difficultés respiratoires, les diabétiques doivent arrêter de manger et en parler à leur médecin.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-giup-on-dinh-duong-huyet-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-de-keo-dai-tuoi-tho-17224062616065908.htm