Graines bon marché vendues sur les marchés vietnamiens, les femmes ménopausées et préménopausées devraient en manger pour prévenir les maladies

GĐXH - Les femmes ménopausées et préménopausées devraient adopter une alimentation riche en soja. Cet aliment est facile à trouver et peu coûteux, mais peut aider les femmes à soulager les symptômes désagréables de la ménopause.

Est-il bon pour les femmes préménopausées et ménopausées de boire du lait de soja ?

La préménopause et la ménopause sont des changements naturels dans le corps de la femme. La ménopause survient généralement entre 45 et 55 ans. À ce stade, les hormones qui régulent le corps de la femme sont gravement déficientes, car les ovaires ne produisent plus d'ovulation.

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Le déficit hormonal, dans lequel les œstrogènes jouent un rôle essentiel, entraîne de nombreux changements physiologiques et mentaux pendant la ménopause, en particulier pendant la période de transition. Chez les femmes ménopausées, le déficit en œstrogènes provoque souvent des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes abondantes, du stress et de l'irritabilité.

Le soja est un aliment riche en isoflavones, un type d'œstrogène végétal. Les isoflavones ont la même fonction que les œstrogènes féminins, mais leur action est plus faible.

De nombreuses études à travers le monde ont confirmé l’efficacité du soja pour réduire l’inconfort pendant la ménopause .

Les bienfaits de la consommation quotidienne de lait de soja pour les femmes

Aide à prévenir le diabète

La plupart des femmes aiment les sucreries, mais celles-ci augmentent le taux de sucre dans le sang, augmentant ainsi le risque de diabète.

La grande quantité de fibres contenue dans le lait de soja peut inhiber le sucre, prévenir le diabète, a non seulement pour effet de réduire la glycémie mais également de perdre du poids.

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Prévention de l'hypertension artérielle

Le lait de soja contient du stigmastérol, du potassium, du magnésium et d'autres ingrédients qui empêchent le corps d'absorber trop de sel, évitent les œdèmes, prévenant ainsi l'hypertension artérielle et traitant efficacement l'hypertension artérielle.

Aide à lutter contre le vieillissement

Parce que le lait de soja contient des isoflavones, il peut prévenir divers problèmes causés par le déclin des œstrogènes, il est donc particulièrement adapté aux femmes ménopausées, réduisant les problèmes de ménopause des femmes et rendant la peau plus élastique.

Aide à nourrir le cerveau

Le lait de soja est riche en vitamine E, en vitamine C et en sélénium, deux excellents antioxydants et ingrédients anti-âge. Boire régulièrement du lait de soja nourrit le cerveau et favorise la croissance et le développement des cellules cérébrales.

Les femmes qui boivent régulièrement du lait de soja sont très flexibles et intelligentes. Le lait de soja contient également des saponines, des isoflavones et des oligosaccharides de soja, qui peuvent prévenir la maladie d'Alzheimer.

Anti-constipation

De nombreuses femmes souffrent souvent de constipation. Le lait de soja peut les aider à résoudre ce problème. Il contient des fibres végétales, un excellent laxatif qui réduit la production de gaz.

Soins de la peau

Le lait de soja est également un excellent aliment de beauté pour les femmes. Le vieillissement est directement lié à la diminution des œstrogènes. Le lait de soja contient des phytoestrogènes qui régulent les hormones et ralentissent le vieillissement cutané.

Quelle quantité de lait de soja est suffisante pour les femmes préménopausées et ménopausées ?

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Les femmes qui boivent du lait de soja quotidiennement sont très bénéfiques pour leur corps, car elles leur apportent des nutriments essentiels et réduisent le risque de certaines maladies. Cependant, il est conseillé de le consommer avec modération, car une consommation excessive de soja peut provoquer des maladies ovariennes en raison de l'augmentation des taux d'œstrogènes.

De plus, boire trop de lait de soja peut vous donner une sensation de satiété, des maux d’estomac, de la diarrhée et vous empêcher d’absorber tous les nutriments.

Pour plus de sécurité, les adultes ne doivent pas consommer plus de 500 ml de lait de soja par jour, pour les enfants cette dose doit être inférieure, environ 300 ml.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-re-tien-ban-day-cho-viet-phu-nu-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-nen-an-de-luon-tre-dep-ngan-ngua-benh-tat-172241028155246288.htm