Avantages des pompes indiennes pour la perte de poids

Avantages des pompes indiennes pour la perte de poids. Graphismes : Ha May

Pour commencer, les pompes indiennes ciblent non seulement les muscles de votre poitrine, mais aident également à développer vos épaules, vos bras, vos quadriceps, vos fessiers, votre tronc et votre colonne vertébrale.

Cependant, développer la force n’est qu’un des objectifs de cette variante de pompes. L’augmentation de la flexibilité et de la mobilité est l’un des objectifs majeurs de cette initiative. C’est également un excellent exercice réparateur pour votre colonne vertébrale et votre posture générale. Il contribue également à augmenter l’endurance musculaire, ce qui vous aide lors de la réalisation d’autres exercices.

Les pompes indiennes sont un exercice polyvalent qui peut être effectué n’importe où. Si vous n’êtes pas sûr de la façon dont cet exercice s’intègre dans votre programme d’entraînement ou dans votre vie, vous pourriez envisager de demander l’aide d’un entraîneur de fitness.

Pour faire des pompes indiennes, nous devons engager nos muscles, puis nous mettre dans la position de pompe habituelle. Assurez-vous que vos bras sont alignés avec vos épaules et que votre dos est droit.

Ensuite, mettez-vous face contre terre. Soulevez vos fesses en l’air et formez un V avec votre corps. Pliez vos coudes, abaissez votre poitrine et assurez-vous que votre dos est parallèle au sol.

Cambrez votre dos en bas et en haut. Poussez votre poitrine vers l'avant et redressez vos bras, en essayant de former un L à l'envers avec votre corps. Engagez votre tronc et soulevez-le en vous assurant que vos hanches ne touchent pas le sol. Maintenez la position pendant quelques secondes avant d’effectuer le mouvement suivant.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-chong-day-kieu-an-do-trong-giam-can-1385509.ldo