Avantages de la technique de respiration à cinq doigts

La technique de respiration à cinq doigts peut apporter paix, tranquillité et réduire la douleur aux personnes qui viennent de subir une intervention chirurgicale.

La respiration à cinq doigts est une technique simple mais profondément relaxante. On peut le faire n’importe où, sauf en conduisant ou en utilisant d’autres machines.

Le praticien exécute en mettant ses deux mains devant lui ; Placez l’index de votre main droite sur l’extérieur de votre petit doigt gauche. En inspirant, déplacez progressivement votre index jusqu'au bout de votre petit doigt. Ensuite, continuez à déplacer votre index vers le bas, vers l’intérieur de votre petit doigt, pendant que vous expirez. Le praticien inspire en amenant l'index jusqu'au bout du doigt suivant et expire en ramenant l'index jusqu'au côté opposé du doigt. Répétez ceci avec chaque doigt.

La respiration à cinq doigts est bénéfique pour tout le monde, en particulier pour ceux qui se préparent à une intervention chirurgicale ou qui se remettent d’une maladie.

Réduire le stress et l’anxiété : Le système nerveux est activé lors de la pratique de la respiration, vous aidant à vous débarrasser des soucis et à réduire le stress ; Aide le corps à réduire l’inflammation et profite au système immunitaire, augmentant la résistance pour combattre la maladie.

Détendez votre corps : les recherches montrent que les personnes qui subissent une intervention chirurgicale dans un état de relaxation profonde ont besoin de moins d’anesthésie. Ils récupéreront également plus rapidement après l’opération.

Soulagement de la douleur : l’utilisation de techniques de relaxation profonde avant et après une intervention chirurgicale majeure peut réduire le besoin de médicaments pour contrôler la douleur.

Favoriser le sommeil : Les patients signalent également que les exercices de respiration les aident à bien dormir, même lorsqu’ils dorment à l’hôpital.

La respiration à cinq doigts est facile à réaliser et aide à augmenter l’énergie. Photo : Clinique de Cleveland — La respiration à cinq doigts est facile à réaliser et aide à augmenter l’énergie. Photo : *Clinique de Cleveland*

En plus de soulager le stress, la respiration à cinq doigts aide également les enfants à apprendre à compter. En traçant les doigts, les enfants apprennent à compter de 1 à 5. L'exercice aide également les enfants à identifier de nombreuses couleurs différentes, de la couleur de la peau à la couleur des ongles...

Étant donné que la respiration avec les doigts se concentre principalement sur la pleine conscience, elle crée une connexion entre l’esprit et le corps, aidant les nerfs à ralentir. Cet exercice favorise également la motricité des doigts chez les enfants.

En plus des méthodes de respiration ci-dessus, les exercices de respiration à lèvres pincées, la respiration de l'abeille bourdonnante, voire la respiration... aident les praticiens à détendre leur esprit, à réduire le stress et à renforcer leurs poumons. En particulier, la technique de respiration à lèvres pincées aide à ralentir la respiration et peut être pratiquée à tout moment. L’exercice peut être appliqué dans des activités telles que se pencher, soulever ou monter des escaliers. Certaines personnes utilisent le souffle des abeilles pour soulager la colère. Vous devez pratiquer l’exercice dans un endroit où vous pouvez émettre librement des sons.

La respiration profonde est considérée comme un traitement contre les douleurs courantes, vous aidant à respirer un air plus frais. L’exercice aide le praticien à se sentir à l’aise et concentré.

Le Nguyen (selon la Cleveland Clinic )

Lien source