Points à prendre en compte lors de la consommation de jus d'orange

Bienfaits du jus d'orange

Le jus d'orange offre plusieurs bienfaits surprenants pour la santé, notamment les suivants :

Riche en nutriments essentiels

Le jus d'orange est une source concentrée de vitamine C, qui possède de puissants effets antioxydants et renforce le système immunitaire. Un verre de jus d'orange (240 ml) couvre jusqu'à 80 % des besoins quotidiens en vitamine C.

C'est également une excellente source de potassium, qui aide à réguler la pression artérielle, à prévenir la perte osseuse et à protéger contre les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).

Le jus d'orange est l'un des jus de fruits les plus populaires au monde.

Prévenir les maladies chroniques

L'inflammation chronique contribue aux maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et certains cancers.

Des études montrent que le jus d'orange possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à réduire le risque de maladies chroniques.

Le jus d'orange est également une excellente source d'antioxydants, notamment de flavonoïdes, de caroténoïdes et de vitamine C. Des études montrent que les antioxydants contribuent au maintien d'une bonne santé générale et à la lutte contre les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.

Contribue à prévenir les calculs rénaux.

Le jus d'orange peut augmenter le pH de l'urine et contribuer à réduire le risque de calculs rénaux.

Une étude menée auprès de 194 095 personnes a montré que la consommation quotidienne de jus d’orange réduit de 12 % le risque de développer des calculs rénaux.

Améliorer la santé cardiovasculaire

Des études montrent que la consommation à long terme de jus d'orange réduit le taux de cholestérol total et de mauvais cholestérol LDL, tout en augmentant le taux de bon cholestérol HDL, améliorant ainsi la santé cardiaque.

De plus, une analyse de 19 études a noté que la consommation de jus d'orange réduisait la pression artérielle diastolique, ce qui est également bénéfique pour le cœur.

Les experts en santé conseillent de privilégier les oranges fraîches aux jus d'orange.

Le jus d'orange est riche en calories.

Bien que le jus d'orange présente de nombreux bienfaits pour la santé, il est également riche en calories et peut affecter le taux de glycémie, selon Healthline .

Peut entraîner une prise de poids

Le jus d'orange est facile à boire, si bien qu'on a tendance à en consommer davantage qu'à manger des oranges entières. De plus, contrairement aux oranges entières, le jus d'orange est pauvre en fibres, ce qui le rend moins rassasiant et peut entraîner une prise de poids.

Des études montrent que la consommation quotidienne de jus d'orange sur une longue période peut entraîner une prise de poids.

Augmente le taux de sucre dans le sang

Le jus d'orange peut également faire augmenter la glycémie davantage que la consommation d'oranges.

La meilleure façon de consommer des oranges

Parce que le jus d'orange peut provoquer des pics de glycémie et même une prise de poids, les experts en santé recommandent de choisir de manger des oranges plutôt que de boire du jus d'orange ; si vous buvez du jus d'orange, limitez-vous à pas plus d'un verre (240 ml) par jour, selon Science AZ2.

Lien source: https://thanhnien.vn/nen-uong-nuoc-cam-hay-an-nguyen-qua-18524010116283538.htm