Pourquoi les maladies cardiaques augmentent-elles par temps froid ? Comment les prévenir ?

Le froid est l'une des causes de l'augmentation des maladies cardiovasculaires en hiver. Il provoque une constriction des vaisseaux sanguins, obligeant le cœur à pomper le sang plus intensément, ce qui peut entraîner une hypertension artérielle.

Une activité physique réduite et une tendance à consommer des aliments malsains… peuvent augmenter le risque de crise cardiaque et d'autres événements cardiovasculaires. De plus, l'hiver peut provoquer des infections respiratoires comme la grippe, ce qui accentue le stress cardiaque.

Une exposition soudaine au froid pendant une activité peut également stresser le système cardiovasculaire, en particulier chez les personnes souffrant de problèmes de santé préexistants.

Le froid est l’une des causes de l’augmentation des maladies cardiaques en hiver.

1. Comment le temps froid affecte-t-il la santé cardiovasculaire ?

- Le temps froid provoque la constriction des vaisseaux sanguins et des artères, ce qui augmente la pression artérielle, réduit le flux sanguin et diminue la quantité d’oxygène fournie au cœur… ce qui peut entraîner des crises cardiaques.

- L’hiver peut entraîner une hypothermie – une condition dans laquelle le corps perd de la chaleur plus rapidement qu’il ne peut en produire, ce qui peut endommager le muscle cardiaque et augmenter le risque d’insuffisance cardiaque.

- Le cœur doit travailler dur en hiver pour maintenir une température corporelle normale, ce qui devient stressant pour les personnes ayant des antécédents de maladie cardiaque.

Le stress émotionnel et le manque de soleil en hiver peuvent entraîner un trouble affectif saisonnier (TAS), une forme de dépression. Cela peut augmenter le taux d'hormones du stress dans l'organisme, augmentant ainsi le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

2. Les personnes à haut risque de crise cardiaque en hiver

Certaines personnes sont plus susceptibles de souffrir de crises cardiaques en hiver en raison de problèmes de santé ou de mauvaises habitudes de vie, notamment :

• Les personnes ayant des antécédents de maladie cardiaque
• Les personnes qui ont déjà eu une crise cardiaque
• Les personnes souffrant d'hypertension artérielle et d'hypercholestérolémie
• Fumer et boire beaucoup
• Les personnes ayant un mode de vie sédentaire…

3. Mesures de prévention des crises cardiaques en hiver

Bien que l’hiver augmente votre risque de crise cardiaque, vous pouvez prendre des précautions pour réduire votre risque :

Évitez de trop boire d'alcool et de fumer : une consommation excessive d'alcool peut dilater les vaisseaux sanguins, entraînant une perte de chaleur et alourdissant la charge cardiaque. Fumer contracte les vaisseaux sanguins et augmente la tension artérielle, aggravant ainsi les effets du froid sur le cœur. Arrêter de fumer est essentiel pour la santé cardiaque.

- Habillez-vous chaudement : le froid provoque une constriction des vaisseaux sanguins. Une exposition soudaine au froid peut exercer une pression sur le cœur et provoquer une angine de poitrine ou une crise cardiaque.

Habillez-vous donc chaudement avant de sortir : plusieurs couches de vêtements, un chapeau, des gants et une écharpe pour éviter les déperditions de chaleur. Garder le corps au chaud contribue à réduire la constriction des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la pression exercée sur le cœur.

- Ne négligez pas l'exercice : la sédentarité est l'une des principales causes de maladies apparentées telles que l'hypertension artérielle et le diabète. Continuez à faire de l'exercice, même si les activités de plein air sont limitées. Pratiquez des exercices à domicile, du yoga ou de la marche en intérieur pour maintenir votre santé cardiovasculaire et réguler votre tension artérielle.

- Bilans de santé réguliers : Des bilans de santé réguliers, même si vous n'avez pas d'antécédents médicaux, tels que des analyses de sang pour vérifier le taux de cholestérol, la glycémie, la tension artérielle, etc., aident à détecter précocement d'éventuels problèmes cardiaques, permettant ainsi un traitement et une prévention rapides.

Buvez suffisamment d’eau pendant la journée pour maintenir une circulation sanguine saine, réduire et prévenir les maladies cardiovasculaires.

En plus de ces précautions, vous devez maintenir un mode de vie et une alimentation sains pendant l'hiver, tels que :

- Adoptez une alimentation équilibrée : privilégiez une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres. Évitez les excès de sucre, de sel et de mauvaises graisses, qui peuvent augmenter le taux de cholestérol et mettre votre cœur à rude épreuve.

- Restez hydraté : la déshydratation est fréquente en hiver et peut épaissir le sang, augmentant ainsi le risque de caillots sanguins. Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée, même sans soif, pour maintenir une bonne circulation sanguine.

- Reposez-vous suffisamment : essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit pour contrôler l’activité de l’hormone du stress et maintenir un cœur en bonne santé.

- Gestion du stress : essayez des activités de réduction du stress comme la méditation, le yoga ou même des exercices de respiration profonde pour contrôler et réduire le stress et l’anxiété.

L'hiver peut augmenter le risque de crise cardiaque, en particulier chez les personnes souffrant de problèmes cardiaques préexistants ou ayant de mauvaises habitudes de vie. En prenant ces précautions, vous pouvez réduire considérablement le risque de complications cardiaques liées à l'hiver et maintenir une santé cardiaque optimale.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ly-do-benh-tim-tang-trong-mua-lanh-phong-ngua-nhu-the-nao-172241230074557386.htm