Conseils pour une alimentation saine pour les personnes âgées pendant les vacances du Têt

Comment les aînés et leurs aidants peuvent-ils se concentrer sur des repas nutritifs tout en profitant pleinement des vacances ?

Assurez-vous de suivre les directives nutritionnelles pour les personnes âgées

Les personnes âgées devraient avoir une alimentation équilibrée composée de légumes, de fruits, de céréales complètes, de graisses saines et de protéines et penser à manger avec modération.

Pour de nombreuses personnes âgées, maintenir une alimentation saine peut être un défi pendant les vacances.

Selon les recommandations alimentaires américaines ( MyPlate ), les personnes âgées devraient consommer la moitié de leurs repas quotidiens à base de légumes et de fruits colorés, en particulier de baies. De plus, limitez votre consommation de sel pour éviter les maladies chroniques.

Les personnes âgées devraient consommer beaucoup de protéines, notamment du poisson, de la viande maigre, des fruits de mer, des produits laitiers allégés, des œufs et des noix, ainsi que des bonnes graisses. Les céréales complètes et le lait enrichi jouent également un rôle important.

Cependant, Jody Engel, diététicienne agréée aux National Institutes of Health , suggère que lors de cette occasion spéciale, les personnes âgées devraient manger leurs aliments préférés avec modération, selon l'AARP .

Petits ajustements pour un meilleur goût

Les personnes âgées devraient consacrer la moitié de leur alimentation à des légumes et des fruits colorés.

Pour certaines personnes âgées, il peut être difficile de bien se nourrir pendant les fêtes et tout au long de l'année. Chez elles, les changements de goût peuvent réduire l'appétit. Par conséquent, les aidants doivent ajouter des assaisonnements sains pendant les fêtes pour stimuler l'appétit. Les délicieux plats des fêtes, en particulier, peuvent certainement ravir les papilles des aînés.

Si un proche souffre de troubles de la mémoire, pensez à utiliser une assiette rouge. Des recherches ont montré que les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer ne finissent souvent pas leurs repas et que beaucoup perdent du poids. Cependant, l'étude a révélé que les patients qui mangeaient dans des assiettes rouges consommaient 25 % de nourriture en plus, selon Edgehill Community.

Détendez-vous, ressourcez-vous et amusez-vous

Le Têt est également l’occasion de passer du temps avec ses proches et de revoir les traditions familiales.

Pendant cette période potentiellement stressante, il est important de donner la priorité aux soins personnels et à une gestion efficace du stress pour assurer la santé mentale et émotionnelle.

Le Têt est aussi l'occasion de se retrouver avec ses proches et de célébrer les traditions familiales. Le simple fait de passer du temps ensemble peut rendre ces fêtes spéciales et pleines de sens.

N'oubliez pas ceux-là !

Même pendant les vacances du Têt, ne sautez pas de repas et veillez à boire suffisamment d'eau, à faire de l'exercice physique ou à dormir à l'heure.

Les emplois du temps peuvent facilement être perturbés pendant la période des fêtes. Il est important de respecter le calendrier de prise de vos médicaments et de vos doses prescrites par votre médecin. L'utilisation d'un pilulier avec compartiments pour chaque jour vous aidera à vous souvenir de prendre vos médicaments et à éviter toute confusion ou omission.

Même les repas à l'heure, la consommation d'eau suffisante, l'exercice physique et le sommeil sont perturbés. Par conséquent, les familles doivent veiller à rappeler aux personnes âgées de ne pas sauter de repas, de boire suffisamment d'eau, de pratiquer une activité physique ou de dormir à l'heure, selon le site d'information santé VIP Care.

Lien source: https://thanhnien.vn/meo-an-uong-lanh-manh-ngay-tet-cho-nguoi-cao-tuoi-18524013121032511.htm