Les conseils les plus efficaces pour garder votre corps au chaud par temps froid

Évitez les rhumes

Mangez quelques tranches de confiture de gingembre, trempez vos pieds dans de l’eau tiède, buvez une tasse de thé chaud ou de soupe chaude et portez des chaussettes pour dormir pour aider à garder votre corps au chaud et éviter d’attraper un rhume.

Photo d'illustration. (Source de la photo : Internet)

Faire tremper les pieds dans de l'eau tiède

La plante des pieds est dotée de nombreux points d'acupuncture et vaisseaux sanguins. Tremper ses pieds dans de l'eau chaude favorise la circulation sanguine, réchauffe le corps et détoxifie efficacement.

Concentrez-vous sur votre respiration

La pratique de techniques de respiration peut aider à réchauffer le corps. Inspirez profondément par le nez, puis expirez lentement en rentrant le ventre et les muscles pelviens pour expulser doucement l'air. Cette technique de respiration favorise la production de chaleur interne, ce qui contribue à réchauffer le corps.

Habillez-vous intelligemment

Portez des couches plus chaudes plutôt qu'un ou deux vêtements épais. Par exemple, commencez par une couche sèche et ajustée en polyester, laine, soie ou synthétique. Ajoutez ensuite un t-shirt à manches longues, puis un cardigan.

La laine est le meilleur isolant. On peut la porter au milieu d'un pull avant d'enfiler une couche extérieure chaude pour garder le corps au chaud.

Lit douillet

Pour garder votre lit au chaud, utilisez plusieurs couches de couvertures pour conserver la chaleur. Déplacer le lit au centre de la maison le gardera plus chaud que de le placer contre un mur.

Protéger le cœur du corps

Bien isoler son corps est la meilleure chose à faire pour garder le reste de son corps au chaud en hiver. En effet, la température corporelle moyenne est de 37 °C et l'hypothermie survient lorsqu'elle descend en dessous de 35 °C.

Il y a une raison pour laquelle les doigts et les orteils s'engourdissent avant les autres parties du corps. Il s'agit d'un mécanisme de défense naturel du corps, qui coupe l'afflux sanguin vers ces zones pour protéger les organes vitaux. Par conséquent, le moyen le plus efficace de garder vos doigts et vos orteils au chaud est de maintenir votre corps au chaud.

Mangez quelque chose de chaud

Si vous prévoyez de sortir, privilégiez les aliments à digestion lente pour stimuler votre activité. Au fur et à mesure que votre corps digère, vous le sentirez se réchauffer.

Buvez beaucoup d'eau

Tous les alpinistes chevronnés vous le diront : l'eau est un excellent moyen de conserver la chaleur corporelle. Plus on a d'eau dans le corps, plus il est facile de rester au chaud. Dans cette optique, veillez à rester hydraté en hiver comme en été, surtout si vous prévoyez de sortir dans le froid.

Limiter l'alcool

N'utilisez absolument pas d'alcool pour vous réchauffer, car cela provoquerait une vasodilatation. L'exposition au froid est très dangereuse. L'alcool peut augmenter le taux de graisses neutres dans le sang, entraînant surpoids et obésité.

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent notamment limiter leur consommation d'alcool, car celle-ci augmente progressivement la tension artérielle, provoquant des irrégularités du rythme cardiaque (arythmie) et une insuffisance cardiaque. Le cœur ne pourra alors plus pomper efficacement le sang.

Source : https://kinhtedothi.vn/meo-giu-am-co-the-hieu-qua-nhat-trong-thoi-tiet-lanh-gia.html