En hiver, manger des oranges de cette façon est préférable à prendre des suppléments.

GĐXH – Les oranges sont riches en vitamine C et en antioxydants. Par conséquent, ajouter des oranges à votre alimentation hivernale contribue à détoxifier et à prévenir les maladies chroniques.

Parmi les principaux fruits de saison du Nord, les oranges sont un fruit qui contient de nombreux nutriments et peut répondre aux besoins fondamentaux du corps humain, notamment pendant l'hiver froid.

Selon les estimations, 100 grammes d'orange contiennent 87,6 grammes d'eau, 1 104 microgrammes de carotène, 30 mg de vitamine C, 10,9 grammes d'amidon, 93 mg de potassium et 26 mg de calcium. De plus, le même poids d'orange contient également 9 mg de magnésium, 0,3 g de fibres, 4,5 mg de sodium, 7 mg de chrome, 20 mg de phosphore, 0,32 mg de fer et une valeur énergétique de 48 kcal.

Selon les conseils des nutritionnistes, il est conseillé de manger une orange chaque jour pour apporter à l'organisme les vitamines et minéraux nécessaires. Les enfants, en particulier, devraient boire un verre de jus d'orange en priorité afin que l'organisme puisse facilement assimiler les substances qu'il contient. C'est pourquoi beaucoup considèrent l'orange comme un fruit essentiel à consommer quotidiennement.

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Les grands bienfaits des oranges pour la santé

Renforcer l'immunité

Les oranges sont riches en vitamine C et en antioxydants. Par conséquent, en ajouter à votre alimentation hivernale contribue à la détoxification et à la prévention des effets nocifs des radicaux libres. Cela renforce le système immunitaire et prévient les rhumes, la grippe, la toux et les éternuements hivernaux.

Prévenir les maladies chroniques

Les oranges contiennent des antioxydants flavonoïdes et caroténoïdes, qui aident à neutraliser les radicaux libres dans le corps, combattant ainsi le stress oxydatif.

D'autre part, de nombreux facteurs provoquent une inflammation dans l'organisme, ce qui, à terme, peut entraîner diabète, maladies cardiaques, arthrite, cancer et maladie d'Alzheimer. Les oranges ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à prévenir ces maladies chroniques.

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Aide à réduire le cholestérol

Une orange moyenne contient 3 grammes de fibres, ce qui contribue à réduire le cholestérol. Les oranges sont également riches en potassium, ce qui peut contribuer à réduire la tension artérielle. Ces deux bienfaits contribuent à réduire le risque de maladies cardiaques, plus fréquentes par temps froid.

Éclaircissement de la peau

L'hiver apporte souvent des problèmes de peau tels que la sécheresse cutanée et les allergies qui rendent la peau pâle, terne et rugueuse. L'abondance de vitamine C contenue dans les oranges aide à prévenir la sécheresse cutanée et à préserver l'éclat et la douceur de l'intérieur.

Aide à perdre du poids

L'hiver donne faim et rend l'exercice plus facile, ce qui favorise la prise de poids. Les oranges sont très faibles en calories et sans matières grasses. Elles sont donc considérées comme un aliment sain pour un régime minceur en hiver.

De plus, les oranges sont riches en eau et en fibres, ce qui contribue à créer une sensation de satiété pendant longtemps, évitant ainsi de trop manger et de provoquer une prise de poids en hiver.

Conseils pour manger des oranges pour une meilleure santé

Les oranges présentent de nombreux bienfaits, mais plus on en mange, plus elles sont bénéfiques. Pour éviter tout effet néfaste sur la santé, il est important de prendre en compte les points suivants :

- Ne mangez pas trop d'oranges : les oranges sont souvent acides. Si vous en mangez beaucoup d'un coup, vous ressentirez des picotements dans les dents, car l'émail sera endommagé.

Selon les chercheurs, manger trop d'oranges entraîne un apport excessif en vitamine C et en acide oxalique, ce qui peut facilement entraîner des maladies urinaires telles que des calculs rénaux et urinaires. Par conséquent, les adultes ne devraient pas manger plus de trois oranges par jour.

- Ne mangez pas d'oranges lorsque vous avez faim : lorsque vous mangez des oranges à jeun, les acides organiques contenus dans les oranges stimulent la muqueuse de la paroi de l'estomac, ce qui peut facilement provoquer des douleurs à l'estomac et des ulcères d'estomac.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm