En hiver, manger des oranges de cette façon est préférable à prendre des suppléments.

GĐXH - Les oranges contiennent beaucoup de vitamine C et d'antioxydants. Par conséquent, ajouter des oranges à votre alimentation hivernale aide à détoxifier et à prévenir les maladies chroniques.

Parmi les principaux fruits de saison du Nord, les oranges sont un fruit qui contient de nombreux nutriments et peut répondre aux besoins fondamentaux du corps humain, notamment pendant l'hiver froid.

Selon les estimations, 100 grammes d’orange contiennent 87,6 grammes d’eau, 1 104 microgrammes de carotène, 30 mg de vitamine C, 10,9 grammes d’amidon, 93 mg de potassium et 26 mg de calcium. De plus, le même poids d'orange contient également 9 mg de magnésium, 0,3 g de fibres, 4,5 mg de sodium, 7 mg de chrome, 20 mg de phosphore, 0,32 mg de fer et une valeur énergétique de 48 Kcal.

Selon les nutritionnistes, nous devrions manger une orange chaque jour pour fournir au corps les vitamines et minéraux nécessaires. Les enfants en particulier devraient avoir la priorité de boire un verre de jus d’orange afin que le corps puisse facilement absorber les nutriments qu’il contient. C’est pourquoi de nombreuses personnes considèrent les oranges comme un fruit essentiel qui devrait être consommé tous les jours.

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Les grands bienfaits des oranges pour la santé

Renforcer l'immunité

Les oranges sont riches en vitamine C et en antioxydants. Par conséquent, ajouter des oranges à votre alimentation hivernale aide à détoxifier et à prévenir les dommages causés par les radicaux libres. Cela aide à renforcer l’immunité et à prévenir le rhume et la grippe, la toux et les éternuements pendant l’hiver.

Prévenir les maladies chroniques

Les oranges contiennent des antioxydants flavonoïdes et caroténoïdes, qui aident à neutraliser les radicaux libres dans le corps, combattant ainsi le stress oxydatif.

D’autre part, de nombreux facteurs provoquent une inflammation dans le corps, qui, avec le temps, peut conduire au diabète, aux maladies cardiaques, à l’arthrite, au cancer et à la maladie d’Alzheimer. Les oranges ont des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à prévenir ces maladies chroniques.

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Aide à réduire le cholestérol

Une orange moyenne contient 3 grammes de fibres, ce qui contribue à réduire le cholestérol. Les oranges sont également riches en potassium, ce qui peut aider à réduire la tension artérielle. Ces deux avantages contribuent à réduire le risque de maladie cardiaque, qui est souvent pire par temps froid.

Éclaircissement de la peau

L’hiver apporte souvent des problèmes de peau tels que la peau sèche, les allergies qui rendent la peau pâle, terne et rugueuse. La riche teneur en vitamine C des oranges aide à prévenir la peau sèche, la gardant lumineuse et lisse de l'intérieur.

Aide à perdre du poids

L'hiver vous donne faim et vous rend paresseux, il est donc facile de prendre du poids. Les oranges sont très faibles en calories et ne contiennent pas de matières grasses. Par conséquent, les oranges sont considérées comme l’un des aliments sains pour les régimes amaigrissants en hiver.

De plus, les oranges sont riches en eau et en fibres, ce qui contribue à créer une sensation de satiété pendant longtemps, évitant ainsi de trop manger et de provoquer une prise de poids en hiver.

Conseils pour manger des oranges pour une meilleure santé

Les oranges ont de nombreux bienfaits, mais cela ne signifie pas que plus vous en mangez, plus elles sont bénéfiques. Lorsque nous mangeons des oranges, nous devons faire attention aux points suivants pour éviter les effets négatifs sur la santé :

- Ne mangez pas trop d'oranges : les oranges sont souvent acides. Si vous mangez beaucoup d’oranges à la fois, vous ressentirez une sensation de picotement dans vos dents car l’émail sera affecté.

Selon les chercheurs, manger trop d’oranges nous amène à consommer trop de vitamine C et d’acide oxalique, ce qui peut facilement conduire à des maladies urinaires telles que des calculs rénaux et des calculs urinaires. Par conséquent, un adulte ne devrait manger qu’un maximum de 3 oranges par jour.

- Ne mangez pas d'oranges lorsque vous avez faim : lorsque vous mangez des oranges à jeun, les acides organiques contenus dans les oranges stimulent la muqueuse de la paroi de l'estomac, ce qui peut facilement provoquer des douleurs à l'estomac et des ulcères d'estomac.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm