En hiver, manger des oranges de cette façon est préférable à la prise de compléments alimentaires.

GĐXH - Les oranges sont riches en vitamine C et en antioxydants. Par conséquent, intégrer des oranges à votre alimentation hivernale contribue à détoxifier l'organisme et à prévenir les maladies chroniques.

Parmi les principaux fruits de saison du Nord, les oranges sont un fruit riche en nutriments qui peut répondre aux besoins fondamentaux du corps humain, notamment pendant les hivers froids.

Selon les estimations, 100 grammes d'orange contiennent 87,6 grammes d'eau, 1 104 microgrammes de carotène, 30 mg de vitamine C, 10,9 grammes d'amidon, 93 mg de potassium et 26 mg de calcium. De plus, cette même quantité d'orange contient également 9 mg de magnésium, 0,3 g de fibres, 4,5 mg de sodium, 7 mg de chrome, 20 mg de phosphore, 0,32 mg de fer et apporte 48 kcal.

D'après les nutritionnistes, il faudrait manger une orange par jour pour apporter à l'organisme les vitamines et minéraux nécessaires. Les enfants, en particulier, devraient privilégier un verre de jus d'orange afin que leur corps puisse facilement absorber les nutriments qu'il contient. C'est pourquoi beaucoup considèrent l'orange comme un fruit essentiel à consommer quotidiennement.

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Les merveilleux bienfaits des oranges pour la santé

Renforcer l'immunité

Les oranges sont riches en vitamine C et en antioxydants. Par conséquent, en consommer en hiver favorise la détoxification de l'organisme et prévient les dommages causés par les radicaux libres. Cela contribue à renforcer l'immunité et à prévenir les rhumes, les grippes, la toux et les éternuements durant la saison hivernale.

Prévenir les maladies chroniques

Les oranges contiennent des antioxydants, des flavonoïdes et des caroténoïdes, qui aident à neutraliser les radicaux libres dans l'organisme, luttant ainsi contre le stress oxydatif.

En revanche, de nombreux facteurs provoquent une inflammation dans l'organisme, qui peut, à terme, entraîner diabète, maladies cardiaques, arthrite, cancer et maladie d'Alzheimer. Les oranges possèdent des propriétés anti-inflammatoires, contribuant ainsi à prévenir ces maladies chroniques.

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Contribue à réduire le cholestérol

Une orange moyenne contient 3 grammes de fibres, ce qui contribue à réduire le cholestérol. Les oranges sont également riches en potassium, un minéral qui peut aider à faire baisser la tension artérielle. Ces deux bienfaits contribuent à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, qui est accru par temps froid.

Éclaircissement de la peau

L'hiver provoque souvent des problèmes de peau comme la sécheresse cutanée et des allergies qui rendent le teint pâle, terne et rugueux. La richesse des oranges en vitamine C contribue à maintenir l'hydratation de la peau, la gardant éclatante et lisse de l'intérieur.

Aide à perdre du poids

L'hiver engendre faim et léthargie, favorisant ainsi la prise de poids. Les oranges, très peu caloriques et sans matières grasses, font partie des aliments sains recommandés pour un régime minceur hivernal.

De plus, les oranges sont riches en eau et en fibres, ce qui contribue à procurer une sensation de satiété durable, prévenant ainsi les excès alimentaires et la prise de poids en hiver.

Conseils pour une consommation optimale d'oranges

Les oranges regorgent de bienfaits, et plus on en consomme, plus elles sont bénéfiques. Toutefois, pour éviter tout effet néfaste sur la santé, il convient de prêter attention aux points suivants lors de la consommation d'oranges :

Ne mangez pas trop d'oranges : les oranges sont souvent acides. Si vous en mangez trop d'un coup, vous ressentirez une sensation de brûlure aux dents car l'émail sera attaqué.

D'après les chercheurs, une consommation excessive d'oranges entraîne un apport trop important en vitamine C et en acide oxalique, ce qui peut favoriser l'apparition de maladies urinaires telles que les calculs rénaux et urinaires. Par conséquent, un adulte ne devrait pas consommer plus de trois oranges par jour.

- Ne mangez pas d'oranges lorsque vous avez faim : manger des oranges l'estomac vide peut provoquer, grâce aux acides organiques qu'elles contiennent, des irritations de la muqueuse gastrique, entraînant facilement des douleurs et des ulcères d'estomac.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm