Ces derniers jours, Hô Chi Minh-Ville a connu une vague de chaleur intense avec des niveaux d'indice UV très élevés. – Photo : DUYEN PHAN, AN VI
Comment éviter de tomber malade ? Les secrets pour se protéger des rayons ultraviolets.
Tomber malade à cause du soleil de midi.
Bien que l'été ne soit pas encore officiellement arrivé, le temps à Hô Chi Minh-Ville et dans le sud du pays a été plutôt désagréable ces derniers jours. En journée, le soleil est intense du matin au soir, rendant les activités extérieures particulièrement difficiles.
La chaleur s'intensifie en milieu urbain en raison de l'absorption de chaleur par les immeubles, les routes et les véhicules. Ces derniers jours, la température maximale enregistrée a atteint 36,5 °C et, dans certaines zones extérieures, elle a frôlé les 40 °C.
Entre 10 h et 15 h, les rayons ultraviolets atteignent leur intensité maximale (niveau 8-10), provoquant une sensation de brûlure lorsque la peau est directement exposée au soleil.
Outre la chaleur dégagée par la circulation et les bâtiments, l'air étouffant accentue le malaise. Dans le centre-ville, de nombreux cafés et restaurants doivent recourir à des brumisateurs pour atténuer la chaleur.
M. Thanh Tu, libraire en ligne du district de Binh Thanh, explique que son activité l'oblige à emballer et expédier les livres selon les disponibilités de ses clients (dans les quartiers centraux de la ville). Pendant deux jours consécutifs, des clients ont passé commande à l'heure du déjeuner, l'obligeant à effectuer des allers-retours de plus de 15 km entre Binh Thanh et Tan Binh, et même certains jours jusqu'à Thu Duc, sous le soleil de plomb d'Hô-Chi-Minh-Ville, ce qui l'a rendu malade.
« Même si je portais un chapeau et une veste comme tout le monde, la chaleur me brûlait la peau. Surtout aux feux rouges, la chaleur du bitume me brûlait les jambes. Comme j'avais l'habitude d'allumer la climatisation pour me rafraîchir après une exposition au soleil, j'ai attrapé un rhume et j'ai eu de la fièvre pendant une semaine entière », a confié M. Tú.
Outre les rhumes et les fièvres, les vagues de chaleur peuvent également provoquer des maladies de peau que tout le monde peut subir.
Mme Ngoc Lan (résidant à Thu Duc, dans la province d'Hô-Chi-Minh-Ville) explique que sa peau est déjà sensible suite à un traitement prolongé contre l'acné avant le Têt (Nouvel An lunaire). Ces derniers jours, bien que l'école ne soit qu'à quelques kilomètres de chez elle, lorsqu'elle accompagne ses enfants à l'école et les ramène à midi, elle ressent des brûlures et des rougeurs sur tout le visage en rentrant. Après une semaine d'exposition au soleil, elle a dû consulter un dermatologue.
Il est nécessaire de limiter l'exposition au soleil aux heures les plus chaudes.
Le Dr Vu Thi Phuong Thao, chef du département clinique 1 de l'hôpital de dermatologie de Ho Chi Minh-Ville, a déclaré que selon l'Agence américaine de protection de l'environnement (EPA), l'indice ultraviolet (UV) est divisé en différents niveaux, et chaque niveau présente des risques différents pour la santé.
Les niveaux 8 à 10 (très élevé) indiquent un risque important de lésions cutanées graves et de brûlures rapides. Les niveaux 11 et plus (dangereux) provoquent des lésions cutanées et oculaires rapides et augmentent le risque de cancer de la peau .
Selon le Centre de contrôle des maladies de Hô Chi Minh-Ville (HCDC), les problèmes de santé courants par temps chaud comprennent l'insolation, le coup de chaleur et l'accident vasculaire cérébral.
Les principales causes de ces troubles sont l'exposition prolongée à la chaleur sans repos ni hydratation suffisante, ou des changements brusques de température, passant d'un environnement frais à un environnement extrêmement chaud. Les personnes particulièrement vulnérables au stress thermique sont les personnes âgées, les enfants, les femmes enceintes, les travailleurs en extérieur et les personnes atteintes de maladies chroniques.
Pour prévenir les maladies liées à la chaleur, le Centre de contrôle des maladies de Hô Chi Minh-Ville (HCDC) recommande de bien se reposer et d'avoir une alimentation saine . Si vous vous trouvez dans un endroit climatisé, laissez à votre corps le temps de s'acclimater à la température extérieure avant de sortir.
Par ailleurs, l'alimentation joue un rôle primordial ; il est conseillé d'augmenter sa consommation de légumes verts, de fruits et de soupes au quotidien. Il est également important de boire suffisamment d'eau, au moins 1,5 à 2 litres par jour. Il convient d'éviter une consommation excessive de café ou de boissons alcoolisées. Pratiquer une activité physique régulière et renforcer son système immunitaire contribuent au maintien d'une bonne santé.
Évitez les changements brusques de température.
Le ministère de la Santé recommande de limiter l'exposition directe au soleil aux heures les plus chaudes. En particulier, les personnes qui séjournent fréquemment dans des pièces climatisées à basse température doivent éviter toute exposition soudaine au soleil.
Avant de sortir, laissez à votre corps le temps de s'adapter progressivement à l'environnement extérieur en augmentant la température de la climatisation dans la pièce ou en vous reposant à l'ombre.
Premiers secours en cas de coup de chaleur et d'épuisement dû à la chaleur.
Selon le ministère de la Santé , le coup de chaleur et l'épuisement dû à la chaleur débutent généralement par des symptômes tels que des vertiges, des crampes musculaires, un épuisement dû à la chaleur et une perte de la capacité à faire de l'effort.
Sans intervention médicale rapide, cette affection peut s'aggraver et entraîner un coup de chaleur, avec une température corporelle dépassant les 40°C, accompagné de symptômes tels que maux de tête, vertiges, vision trouble, troubles mentaux, confusion et désorientation.
Dans les cas bénins, faites allonger la victime à l'ombre, la tête plus basse que le corps, retirez quelques vêtements et rafraîchissez-la. Il est nécessaire de la réhydrater et de rétablir sa concentration en électrolytes.
En cas de crampes modérées, cessez toute activité et laissez la personne se reposer. Massez doucement les muscles touchés et poursuivez l'hydratation et la réhydratation.
Dans les cas graves, déplacez la victime dans un endroit frais et bien aéré, déshabillez-la et appelez les secours. Appliquez immédiatement des mesures pour faire baisser sa température corporelle, comme des compresses froides. Si la température dépasse 40 °C, déshabillez-la et plongez-la dans de l'eau froide (moins de 20 °C) pendant 20 minutes. Si son état ne s'améliore pas, transportez-la rapidement au centre médical le plus proche.
Le ministère de la Santé recommande de limiter l'exposition directe au soleil aux heures les plus chaudes. En particulier, les personnes qui séjournent fréquemment dans des pièces climatisées à basse température doivent éviter toute exposition soudaine au soleil. Avant de sortir, il est conseillé de laisser à son corps le temps de s'acclimater progressivement à la température extérieure en augmentant la température de la climatisation ou en se reposant à l'ombre.
Source : https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/
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