Chaleur intense : attention à ne pas avoir d'insolation, d'épuisement dû à la chaleur ou de coup de chaleur

À Hô-Chi-Minh-Ville, la chaleur est devenue extrêmement forte ces derniers jours. Cette vague de chaleur est non seulement source d'inconfort, mais affecte aussi directement la santé des habitants.

Ces derniers jours, Ho Chi Minh-Ville a connu une forte vague de chaleur avec un indice UV très élevé - Photo : DUYEN PHAN, AN VI

Comment éviter de tomber malade ? Conseils pour éviter les rayons UV.

Malade d'être sorti à midi

Bien que ce ne soit pas encore l'été, le temps à Hô-Chi-Minh-Ville et dans le Sud a été plutôt désagréable ces derniers jours. En journée, l'intense ensoleillement, qui dure du petit matin jusqu'en fin d'après-midi, rend toute activité de plein air difficile.

Plus on se rapproche des zones urbaines, plus la chaleur devient intense en raison de l'absorption de chaleur par les immeubles de grande hauteur, les routes et les véhicules. Ces derniers jours, la température maximale enregistrée en journée a atteint 36,5 °C, et même dans certains espaces extérieurs, elle a frôlé les 40 °C.

C'est entre 10 h et 15 h que les rayons UV atteignent leur intensité la plus élevée (niveau 8-10), provoquant une sensation de brûlure lorsque la peau est exposée directement au soleil.

Outre la chaleur dégagée par les véhicules et les bâtiments, l'air vicié aggrave encore le malaise. Dans le centre-ville, de nombreux cafés et commerces alimentaires utilisent des systèmes de brumisation pour réduire la chaleur.

M. Thanh Tu, libraire en ligne dans le district de Binh Thanh, a expliqué que, de par la nature de son travail, il expédiait les marchandises au moment opportun pour le client (rayon de livraison dans les quartiers du centre-ville). Pendant deux jours consécutifs, un client lui a demandé de livrer des livres à midi ; il a dû parcourir plus de 15 km aller-retour entre Binh Thanh et Tan Binh. Un jour, il s'est rendu à Thu Duc sous le soleil brûlant de Hô-Chi-Minh-Ville, ce qui l'a rendu malade.

« Même si je portais un chapeau et une chemise comme tout le monde, la chaleur me frappait de plein fouet. Surtout au feu rouge, le reflet de la route me brûlait les jambes. Par habitude, j'avais allumé la climatisation pour me rafraîchir après être rentré du soleil, mais j'ai attrapé un rhume et eu de la fièvre pendant une semaine », a raconté M. Tu.

Non seulement elles provoquent des rhumes, mais les maladies de peau sont également la conséquence des vagues de chaleur que tout le monde peut rencontrer.

Mme Ngoc Lan (habitante de Thu Duc, Hô-Chi-Minh-Ville) a déclaré que sa peau était sensible en raison du long traitement contre l'acné avant le Têt. Ces derniers jours, alors qu'elle emmenait ses enfants à l'école à midi, bien que l'école ne soit qu'à quelques kilomètres de chez elle, à son retour, elle a ressenti une sensation de brûlure et des rougeurs au visage. Elle a dû consulter un dermatologue pour un nouvel examen de peau après une semaine d'exposition au soleil.

Évitez l’exposition au soleil pendant les heures de pointe.

Le Dr Vu Thi Phuong Thao, chef du département clinique 1 de l'hôpital dermatologique de Ho Chi Minh-Ville, a déclaré que selon l'Agence américaine de protection de l'environnement (EPA), l'indice ultraviolet (UV) est divisé en différents niveaux, et chaque niveau comporte des risques différents pour la santé.

Les niveaux 8 à 10 (très élevés) présentent un risque de lésions cutanées graves et de brûlures cutanées rapides. Les niveaux 11 et plus (dangereux) provoquent des lésions cutanées et oculaires rapides et augmentent le risque de cancer de la peau .

Selon le Centre de contrôle des maladies de Hô-Chi-Minh-Ville (HCDC), les problèmes de santé courants pendant la saison chaude comprennent les coups de chaleur, l'épuisement dû à la chaleur et les accidents vasculaires cérébraux.

Les principales causes de ces affections sont une exposition prolongée à la chaleur sans repos, une hydratation insuffisante ou des changements brusques de température. Les personnes sensibles au stress thermique sont les personnes âgées, les enfants, les femmes enceintes, les travailleurs en extérieur et les personnes atteintes de maladies chroniques.

Pour prévenir les maladies liées à la chaleur, le HCDC recommande de veiller à bien se reposer et à adopter une alimentation équilibrée . Si vous êtes dans un environnement climatisé, laissez à votre corps le temps de s'adapter à la température extérieure avant de sortir.

L'alimentation joue également un rôle essentiel : il est conseillé d'augmenter sa consommation de légumes verts et de fruits, et d'intégrer des soupes à ses repas quotidiens. Il est également essentiel de boire suffisamment d'eau, au moins 1,5 à 2 litres par jour. Évitez de consommer trop de café ou de boissons alcoolisées. Faites de l'exercice régulièrement pour renforcer votre système immunitaire et rester en bonne santé.

Évitez les changements brusques de température

Le ministère de la Santé recommande de limiter l'exposition au soleil aux heures de pointe. Les personnes se trouvant fréquemment dans des pièces climatisées à basse température doivent notamment éviter toute exposition soudaine au soleil.

Avant de sortir, laissez à votre corps le temps de s’adapter progressivement à l’environnement extérieur en augmentant la température de la climatisation dans la pièce ou en vous reposant à l’ombre.

Premiers secours en cas d'insolation ou de coup de chaleur

Selon le ministère de la Santé , l’insolation et l’insolation commencent souvent par des symptômes tels que des étourdissements, des crampes musculaires, un épuisement dû à la chaleur et une perte de capacité à faire de l’exercice.

Si elle n’est pas traitée rapidement, la maladie peut devenir grave et entraîner un coup de chaleur, avec une température corporelle dépassant 40 °C, accompagnée de symptômes tels que des maux de tête, des étourdissements, des vertiges, une confusion mentale et une désorientation.

Dans les cas légers, allongez la victime, la tête basse, à l'ombre, retirez quelques vêtements et rafraîchissez-la. La victime doit être réhydratée et ses électrolytes remplacés.

Dans les cas modérés, cessez toute activité et laissez la personne se reposer. Massez doucement les muscles affectés et continuez à renouveler les électrolytes.

Dans les cas graves, emmener la victime dans un endroit frais, la déshabiller et consulter un médecin. Appliquer immédiatement des mesures pour refroidir le corps, comme l'application d'une compresse froide ou, si la température dépasse 40 °C, retirer les vêtements et tremper le corps dans de l'eau froide à moins de 20 °C pendant 20 minutes. Si l'état ne s'améliore pas, transférer rapidement la victime vers l'établissement médical le plus proche.

Le ministère de la Santé recommande de limiter l'exposition au soleil aux heures de pointe. Les personnes qui se trouvent souvent dans des pièces climatisées à basse température doivent notamment éviter toute exposition soudaine au soleil. Avant de sortir, laissez à votre corps le temps de s'adapter progressivement à l'environnement extérieur en augmentant la température de la pièce climatisée ou en vous reposant à l'ombre.

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CAM NUONG

Source : https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/