Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces autres articles : L'application de jus de citron, d'ail et de sel après une morsure de chat aide-t-elle à prévenir la rage ? ; Ma tension artérielle continue de fluctuer malgré la prise régulière de médicaments, quelle pourrait en être la raison ? ; En cas d'hypercholestérolémie, vaut-il mieux opter pour le riz brun ou les flocons d'avoine ?
4 boissons matinales qui aident à prévenir la stéatose hépatique
La sédentarité et une alimentation riche en graisses saturées peuvent entraîner une stéatose hépatique, augmentant ainsi le risque de développer une maladie du foie gras. Une stéatose hépatique prolongée peut provoquer une hépatite, une cirrhose, voire un cancer du foie.
Les statistiques montrent que plus de 25 % de la population mondiale souffre de stéatose hépatique. Ce taux est en augmentation, notamment chez les jeunes.
La poudre de curcuma mélangée à du miel contient des nutriments qui peuvent favoriser la détoxification du foie.
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Certaines boissons matinales peuvent contribuer à activer les enzymes digestives, à favoriser le métabolisme des lipides et à prévenir l'accumulation de graisse dans le foie.
Eau tiède citronnée. Boire un verre d'eau tiède citronnée le matin aide à stimuler le système digestif en incitant le foie à sécréter de la bile. Ce fluide digestif est essentiel à la digestion des graisses.
Les polyphénols contenus dans les citrons augmentent l'activité des enzymes antioxydantes dans le foie et réduisent l'accumulation de triglycérides. De plus, la vitamine C agit comme catalyseur pour les enzymes impliquées dans le métabolisme des acides aminés et l'élimination des toxines dans le foie.
Boire de l'eau tiède citronnée à jeun aide à réguler le pH de l'estomac, favorisant ainsi l'absorption des nutriments et réduisant les ballonnements. Toutefois, il est important de diluer le jus de citron avec de l'eau tiède, en utilisant un demi-citron pour 250 ml d'eau, afin d'éviter d'irriter la muqueuse gastrique.
Tisane au gingembre. Boire une tisane au gingembre le matin stimule la sécrétion d'enzymes digestives. Le gingembre contient notamment des nutriments qui stimulent la lipase, l'amylase et la trypsine, trois enzymes digestives majeures du pancréas, favorisant ainsi la digestion des graisses, des amidons et des protéines.
Les composés actifs du gingembre, le 6-gingérol et le shogaol, possèdent de puissantes propriétés anti-inflammatoires et contribuent à réduire le stress oxydatif au niveau du foie. Ce stress est un facteur responsable des lésions des cellules hépatiques et de l'accumulation de graisses. Pour un résultat optimal, faites infuser 2 à 3 tranches de gingembre frais dans 250 ml d'eau bouillante, puis laissez refroidir environ 5 minutes avant de boire. Plus de détails sur cet article seront disponibles sur la page santé le 14 novembre .
Ma tension artérielle continue de fluctuer malgré la prise régulière de mes médicaments. Quelle pourrait en être la raison ?
Le petit-déjeuner joue un rôle crucial dans la régulation du rythme circadien, en aidant l'organisme à démarrer son métabolisme énergétique et à réguler les hormones insuliniques. Tous ces éléments ont une incidence sur les vaisseaux sanguins et le cœur. Par conséquent, sauter le petit-déjeuner a également un impact sur la tension artérielle.
Même si vous prenez vos médicaments à l'heure, sauter le petit-déjeuner peut tout de même faire monter votre tension artérielle. Ceci est dû aux mécanismes suivants :
Les hormones du stress augmentent. Lorsqu'on saute le petit-déjeuner, la glycémie chute, ce qui provoque une sécrétion accrue d'hormones du stress comme le cortisol, l'adrénaline et la noradrénaline. Ces hormones mobilisent les réserves d'énergie, mais elles resserrent également les vaisseaux sanguins et accélèrent le rythme cardiaque, entraînant une hausse temporaire de la pression artérielle.
Sauter le petit-déjeuner peut rendre difficile le contrôle de la tension artérielle, même si vous prenez vos médicaments régulièrement.
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Le cortisol influe également sur l'efficacité des bêta-bloquants ou des inhibiteurs de l'ECA pour abaisser la tension artérielle. Il en résulte un contrôle tensionnel moins efficace le matin.
Augmentation de la tension vasculaire. Le petit-déjeuner contribue à stabiliser la glycémie après une longue nuit de sommeil. En cas de jeûne prolongé, la glycémie chute et l'organisme réagit en libérant davantage de glucagon et d'adrénaline pour mobiliser l'énergie du foie. L'adrénaline stimule également le rythme cardiaque et provoque une vasoconstriction, entraînant des fluctuations et une augmentation temporaire de la pression artérielle, notamment le matin. La suite de cet article sera disponible sur la page santé le 14 novembre.
Cholestérol élevé : riz brun ou flocons d’avoine, est-ce meilleur ?
En cas d'hypercholestérolémie, les médecins recommandent souvent de privilégier les céréales complètes pour faire baisser le taux de cholestérol sanguin. L'avoine et le riz brun figurent parmi les meilleures céréales pour la santé.
L'avoine et le riz complet sont tous deux des aliments sains. Cependant, ils agissent sur les lipides sanguins par deux mécanismes différents.
Le gruau d'avoine est un aliment sain.
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L'avoine, une céréale complète, contient un type particulier de fibres solubles appelées bêta-glucane. Une fois dans l'intestin, le bêta-glucane absorbe l'eau et forme un gel visqueux qui ralentit l'absorption des graisses et du cholestérol.
De plus, la couche de gel retient les sels biliaires, principal composant de la bile, que le foie synthétise à partir du cholestérol pour digérer les graisses. Lorsque les sels biliaires sont excrétés dans les selles, le foie est contraint d'utiliser davantage de cholestérol sanguin pour en produire de nouveaux, ce qui réduit le taux de « mauvais » cholestérol LDL.
Une étude publiée dans l' American Journal of Clinical Nutrition a démontré que la consommation d'au moins 3 grammes de bêta-glucane par jour pendant plusieurs semaines peut réduire le « mauvais » cholestérol LDL de 0,25 mmol/L en moyenne. Cette quantité de bêta-glucane équivaut à environ 60 à 80 grammes de flocons d'avoine. L'effet est plus marqué chez les personnes présentant un taux élevé de lipides sanguins ou un diabète de type 2. Commencez votre journée avec l'actualité santé pour en savoir plus sur cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-4-lua-chon-buoi-sang-giup-gan-khoe-185251113232758904.htm
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