Les personnes âgées doivent savoir prendre soin de leur santé.

À ma retraite, le changement de cadre de vie, que ce soit dans mes activités quotidiennes, mon alimentation, mon repos ou mes horaires de travail, a été profondément perturbé. En seulement trois mois, j'ai perdu 2 kg. Ma famille, inquiète, surtout ma femme, m'a conseillé d'aller consulter un médecin. Je n'avais que 60 ans, mais j'avais l'air d'un homme de 80 ans.

Bien que ma famille prenne soin de moi quotidiennement, mange et me repose selon mes préférences, mange des aliments nutritifs et prenne des toniques équivalents à trois sachets de médecine chinoise chaque mois, il n'y a eu aucune amélioration. J'ai ensuite dû me rendre à l'hôpital provincial pour un contrôle. Le médecin m'a dit que je n'avais pas de maladie grave, que je devais juste me reposer, manger correctement et manger ce que je pouvais et ne pouvais pas manger, et que je retrouverais la santé. Mais je devais veiller à toujours bouger, faire de l'exercice modéré , éviter de trop m'allonger et ne pas ruminer le passé.

J'ai écouté les conseils du médecin et je les ai suivis. Au début, je n'y étais pas habituée, mais j'ai fini par m'y habituer. Au bout de six mois, ma santé s'est améliorée, puis est revenue à la normale, et mon poids était revenu à celui de ma retraite. J'étais également rassurée, pensant que les activités quotidiennes et l'exercice physique devaient être réguliers pour obtenir des résultats, qu'il s'agisse d'activités pratiques combinées à la lecture de livres et de journaux sur les soins de santé pour les personnes âgées.

Je comprends que dans la vraie vie, pour avoir une bonne santé pour prolonger la vie, il doit y avoir 3 facteurs : Vivre et manger doit être modéré, comme disent les anciens "la maladie vient de la bouche", ce qui signifie que la maladie vient aussi de la bouche, si vous mangez et buvez au hasard, sans abstinence, il est facile de tomber malade ; deuxièmement, vous devez savoir faire de l'exercice régulièrement pour maintenir la circulation sanguine, faire des travaux légers dans la mesure de vos capacités, faire de l'exercice régulièrement tous les jours, combiner l'entraînement physique avec l'entraînement mental ; troisièmement, les personnes âgées doivent également avoir une certaine quantité de suppléments de soutien, agir comme un catalyseur pour la digestion et avoir des examens médicaux réguliers afin que si une maladie est découverte, elle puisse être traitée rapidement.

Grâce aux leçons ci-dessus, j'ai planifié des activités pour prendre soin de ma santé chaque jour et chaque heure. Le matin, je me lève à 5 h en été et à 6 h en hiver. Je m'allonge sur le lit et fais quelques exercices, je me masse le corps, je frotte d'abord mes mains l'une contre l'autre puis je me gratte doucement de la tête à la nuque, je me frotte les yeux et le nez, je me masse le ventre 50 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et vice versa, je m'allonge sur le dos et je lève les jambes 100 fois, je plie les genoux et les ramène vers mon ventre avec mes mains, puis je me redresse lentement, je me lève du lit et je fais environ 500 mouvements des bras pendant 10 à 12 minutes à la manière de « Dat Ma Dich Can Kinh » ; je sors ensuite marcher 3 à 4 km, je rentre à la maison et je prends un bain chaud en hiver, un bain frais en été, je fais ma toilette et je prends mon petit-déjeuner.

Je mange cinq repas par jour : un petit-déjeuner complet, un déjeuner léger, un dîner léger, et entre les repas, je mange un fruit ou un verre de lait. De 8 h à 10 h, je passe du temps avec mes amis, je reçois des invités, je vais au jardin arroser les légumes, tailler et soigner les plantes ornementales, et j'effectue des travaux légers comme balayer la maison, m'occuper des poules et des oiseaux de compagnie. L'après-midi, je consacre deux heures à lire des journaux et des livres. J'ai toujours deux numéros de journaux par jour : le magazine des personnes âgées et le journal de Phu Tho . Je lis la rubrique actualité, la rubrique sur les personnes âgées et les remèdes. Si je trouve de bonnes nouvelles, je les partage avec mes coéquipiers le lendemain matin à l'heure du thé.

De plus, je consacre du temps à réfléchir à la rédaction d'articles pour des journaux, scientifiques et de vie. Les exemples de personnes compétentes dans les journaux locaux et les publications dans les journaux m'encouragent à être plus enthousiaste et passionné par la lecture et l'écriture. C'est aussi une façon de m'exercer mentalement, d'éviter de laisser le cerveau s'endormir et de ne pas s'égarer, ce qui peut entraîner des oublis et des confusions liées à la vieillesse. Après le dîner, je m'assois et je regarde la télévision. Je n'oublierai jamais le journal de 19h00, je regarde le film sur VTV1 jusqu'au bout. À 21h30, je serre les dents et je vais me coucher. Je ne me couche jamais trop tôt et ne veille pas après 22h00 pour me réveiller à l'heure. À midi, je ne me repose qu'une heure à 1h30. L'après-midi, toutes les 15h00, je joue quelques parties de ping-pong, puis je prends mon VTT pour parcourir les routes goudronnées des champs du village, sur environ 8 à 10 km.

Mon emploi du temps est ainsi, alternant 24 heures sur 24, jour et nuit, et le lendemain, c'est pareil. Je le fais depuis plus de vingt ans maintenant. Je me sens en bonne santé, mon esprit est serein, alerte et serein. Les personnes âgées me demandent quel est mon secret pour rester en si bonne santé ; je l'ai partagé avec beaucoup de monde et je l'ai appliqué avec succès.

Je pense que pour prendre les mesures ci-dessus pour avoir une bonne santé, vous devez tout d'abord avoir de la détermination, de la persévérance et de l'endurance, si vous êtes un peu négligent, cela ne fonctionnera pas.

On dit que la santé est plus précieuse que l'or. Dans le livre des anciens, il est écrit « than trong thien kim », ce qui signifie : « Une personne vaut mille pièces d'or. Avec la santé, on fait de l'or. Sans santé, être malade et s'asseoir sur un plateau d'or est malheureux. » Bien que je sois âgé, je continue de prendre les mesures mentionnées ci-dessus pour rester en bonne santé : bien manger, bien dormir, et j'ai pris entre 55 et 61 kg. J'ai décidé de vivre en bonne santé, avant tout pour moi-même, ma famille et mes enfants, heureux et heureux.

Source : https://ngaymoionline.com.vn/nguoi-cao-tuoi-phai-biet-cham-soc-suc-khoe-cho-minh-57644.html