Les personnes âgées doivent savoir prendre soin de leur santé.

À ma retraite, le changement de cadre de vie, tant au niveau des activités quotidiennes que de l'alimentation, du repos et des horaires de travail, a été profondément perturbé. En seulement trois mois, j'ai perdu 2 kg. Ma famille, surtout ma femme, s'inquiétait et m'a conseillé de consulter un médecin. Je n'avais que 60 ans, mais j'avais l'air d'un homme de 80 ans.

Bien que ma famille prenne soin de moi quotidiennement, mange et me repose selon mes préférences, mange des aliments nutritifs et prenne des toniques équivalents à trois sachets de médecine chinoise chaque mois, mon état ne s'améliore pas. J'ai dû me rendre à l'hôpital provincial pour un contrôle. Le médecin m'a dit que je n'avais pas de maladie grave, que je devais juste me reposer, manger correctement, savoir quoi manger et quoi éviter, et que tout redeviendrait normal. Je devais cependant veiller à toujours bouger, à faire de l'exercice modéré , à ne pas trop m'allonger et à ne pas ruminer de regrets.

J'ai écouté les conseils du médecin et je les ai suivis. Au début, je n'y étais pas habituée, mais j'ai fini par m'y habituer. Six mois plus tard, ma santé s'est améliorée, puis est revenue à la normale, et mon poids était revenu au même niveau qu'à ma retraite. J'étais également rassurée, pensant que les activités quotidiennes et l'exercice physique devaient être réguliers pour obtenir des résultats, grâce à des activités pratiques combinées à la lecture de livres et de journaux sur la santé des personnes âgées.

Je comprends que dans la vraie vie, pour avoir une bonne santé pour prolonger la vie, il doit y avoir 3 facteurs : Vivre et manger doit être modéré, les anciens disent "la maladie vient de la bouche", ce qui signifie que la maladie vient aussi de la bouche, si vous mangez et buvez avec insouciance, sans abstinence, il est facile de tomber malade ; deuxièmement, vous devez savoir faire de l'exercice régulièrement pour maintenir la circulation sanguine, faire des travaux légers dans la mesure de vos capacités, faire de l'exercice régulièrement tous les jours, combiner l'entraînement physique avec l'entraînement intellectuel ; troisièmement, les personnes âgées doivent également avoir une certaine quantité de suppléments de soutien, comme catalyseur pour la digestion et avoir des examens médicaux réguliers afin que si une maladie est détectée, elle puisse être traitée rapidement.

Grâce aux leçons ci-dessus, j'ai planifié des activités pour prendre soin de ma santé chaque jour et chaque heure. Le matin, je me lève à 5 h en été et à 6 h en hiver. Je m'allonge sur mon lit, je me masse le corps, je frotte d'abord mes mains l'une contre l'autre, puis je me gratte légèrement de la tête à la nuque, je me frotte les yeux et le nez, je me masse le ventre 50 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et vice versa. Je m'allonge sur le dos et je lève les jambes 100 fois, je plie les genoux et les ramène vers mon ventre avec mes mains, puis je me redresse lentement, je me lève et je fais des mouvements de la main environ 500 fois pendant 10 à 12 minutes à la manière du « Bodhidharma Yi Jin Jing ». Ensuite, je sors marcher 3 à 4 km, je rentre prendre un bain chaud en hiver, un bain frais en été, je fais ma toilette et je prends mon petit-déjeuner.

Je mange cinq repas par jour : un petit-déjeuner complet, un déjeuner léger, un dîner léger, et entre les repas, je mange un fruit ou un verre de lait. De 8 h à 10 h, je passe du temps avec mes amis, je reçois des invités, je vais au jardin arroser les légumes, tailler et soigner les plantes ornementales, et j'effectue des travaux légers comme balayer la maison, m'occuper des poules et des oiseaux de compagnie. L'après-midi, je consacre deux heures à lire des journaux et des livres. Je lis toujours deux numéros par jour : le magazine des aînés et le journal de Phu Tho . Je lis la rubrique actualité, la rubrique « Regards des aînés » et « Remèdes ». Je lis également des articles positifs que je partage avec mes coéquipiers le lendemain matin à l'heure du thé.

De plus, je consacre du temps à la rédaction d'articles pour des journaux, scientifiques et de vie. Les exemples de personnes compétentes dans les journaux locaux et ceux qui y ont été publiés me motivent à développer mon enthousiasme et ma passion pour la lecture et l'écriture. C'est aussi un moyen de m'exercer mentalement, d'éviter de laisser mon cerveau s'endormir et de me laisser entraîner par l'oubli et la confusion du vieillissement. Après le dîner, je m'assois et je regarde la télévision. Je n'oublie jamais le journal de 19h, je regarde la fin des films sur VTV1. À 21h30, je me couche. Je ne me couche jamais trop tôt et ne veille pas après 22h pour me réveiller à l'heure. À midi, je ne me repose qu'une heure à 1h30. L'après-midi, toutes les 15h, je joue quelques parties de ping-pong, puis je prends mon VTT pour parcourir les routes goudronnées des champs du village, sur environ 8 à 10 km.

Mon emploi du temps est ainsi, tournant 24 heures sur 24, jour et nuit, et le lendemain, c'est pareil. Je le fais depuis plus de vingt ans maintenant, je me sens en bonne santé, j'ai l'esprit clair et alerte. Les personnes âgées me demandent quel est mon secret pour rester en si bonne santé ; je l'ai partagé avec beaucoup de gens et je l'ai appliqué avec succès.

Je pense que pour prendre les mesures ci-dessus pour avoir une bonne santé, vous devez tout d'abord avoir de la détermination, de la persévérance et de l'endurance, si vous êtes un peu négligent, cela ne fonctionnera pas.

On dit souvent que la santé est plus précieuse que l'or. Le livre des ancêtres dit « than trong thien kim », ce qui signifie : « Une personne vaut mille pièces d'or ; avec la santé, on gagne de l'or. Sans santé, être malade et s'asseoir sur un plateau d'or n'est pas synonyme de bonheur. » Malgré mon âge, je continue de prendre les mesures mentionnées ci-dessus pour rester en bonne santé : bien manger, bien dormir, et j'ai pris entre 55 et 61 kg. Je suis déterminé à vivre en bonne santé, avant tout pour moi-même, ma famille et mes enfants.

Source : https://ngaymoionline.com.vn/nguoi-cao-tuoi-phai-biet-cham-soc-suc-khoe-cho-minh-57644.html