Quelle est la position de sommeil « zéro gravité » ?
La position de sommeil « zéro gravité » imite la position de sommeil des astronautes dans l'espace. Pour y parvenir, il faut s'allonger sur le dos, la tête et les genoux surélevés. Selon Verywell Health (États-Unis), les experts estiment que cette position peut améliorer la qualité du sommeil, réduire les ronflements et soulager les maux de dos.
Allongez-vous sur le dos, la tête et les genoux surélevés.
Illustration : IA
Le Dr Susheel Patil, directeur du programme de médecine du sommeil aux hôpitaux universitaires de Cleveland (États-Unis), explique : « Vous pouvez ajouter des oreillers pour surélever la tête du lit, en combinant des oreillers ronds placés sous la courbe du genou. Surélever légèrement la tête et les jambes de cette manière peut réduire la pression sur le dos et rendre le sommeil plus confortable. »
Qui devrait essayer de dormir dans cette position ?
Dormir dans une position « zéro gravité » peut offrir les avantages suivants :
Améliorer l’alignement de la colonne vertébrale : Le Dr Mara Vucich, spécialiste de la colonne vertébrale au Mercy Spine Center (États-Unis), a déclaré que la position de sommeil « zéro gravité » aide à réduire la pression sur la colonne vertébrale.
Augmentation de la circulation sanguine : Lorsque les jambes sont levées, la gravité repousse le sang vers le cœur, contribuant ainsi à augmenter la circulation sanguine dans le corps.
Réduire l’enflure : Surélever vos jambes au-dessus de votre cœur pendant votre sommeil est essentiel pour le drainage et la réduction de l’enflure.
Les personnes qui se réveillent régulièrement avec des douleurs lombaires peuvent trouver un soulagement en dormant en position « apesanteur ». Certaines personnes peuvent également constater une amélioration des ronflements en dormant dans cette position.
Le changement de position de sommeil doit garantir confort et facilité.
À propos d'autres positions de sommeil courantes, le Dr Patil a ajouté : « Dormir sur le ventre est mauvais pour le corps, car cela exerce une pression supplémentaire sur le dos. Certaines personnes trouvent plus confortable de dormir sur le côté que sur le dos, mais la fermeté du matelas et de l'oreiller peut également affecter le confort et même l'alignement de la colonne vertébrale. Par conséquent, si votre position de sommeil actuelle est inconfortable, essayez la position « zéro gravité » ou consultez un médecin si votre sommeil ne s'améliore pas avec le temps. »
Selon une étude américaine, un adulte sur trois qui ne dort pas suffisamment augmente son risque de maladies cardiaques, d'infections, de dépression et de troubles de la mémoire. Par conséquent, « changer de position de sommeil doit garantir confort et facilité – c'est essentiel », a souligné le Dr Patil.
Source : https://thanhnien.vn/nguoi-hay-ngay-dau-lung-thu-thay-doi-tu-the-ngu-nhu-sau-185250603212802143.htm
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