L'exercice est aussi un moyen de garder une silhouette plus mince - Photo : DUYEN PHAN
Perdre du poids pour être belle a un impact sur la santé. De nos jours, les femmes ont tendance à se concentrer sur la perte de poids pour avoir une belle silhouette, mais négligent une alimentation adéquate. Ce faisant, elles perdent du poids, laissant le corps sans vie, voire affaibli, et provoquant des maladies.
Comment avoir un corps équilibré et harmonieux, mais aussi sain et plein de vitalité ? Tuoi Tre s'est entretenu avec le Dr Tran Duc Si, chef adjoint du département de médecine familiale de l'Université de médecine Pham Ngoc Thach (HCMC).
Il est important de noter que la condition physique de chaque personne est différente, alors ne soyez pas obsédé par un stéréotype de beauté commun, mais visez une beauté naturelle et saine.
Perte de poids non scientifique et malnutrition chez les jeunes femmes
* La proportion de femmes suivant la tendance « de maigre à belle » est-elle concentrée dans une certaine tranche d’âge ?
Dr Tran Duc Si - Chef adjoint du département de médecine familiale, Université de médecine Pham Ngoc Thach
En réalité, le concept de « belle femme » n'est pas constant. Dans certains endroits, on pense que plus une femme est ronde, plus elle est belle.
Les standards de beauté évoluent également à chaque époque. La tendance à la minceur est apparue et s'est répandue au XXe siècle, notamment en Occident dans les années 1960 et 1970.
L’image des mannequins grands, minces et élancés est promue par les médias occidentaux comme norme esthétique.
Récemment, cette tendance s'est fortement développée en Orient, en raison de l'intérêt croissant pour l'image d'une femme fragile et fragile dans les films et les cosplayers (fans de personnages anciens). De ce fait, de nombreuses femmes de tous âges pensent que la minceur est synonyme de beauté. Ce concept touche particulièrement les jeunes femmes, et plus particulièrement les jeunes filles.
* Est-ce une tendance ou y a-t-il un aspect psychologique impliqué, docteur ?
L'idée que « maigre est beau » n'est qu'une des nombreuses raisons pour lesquelles une personne devient maigre et faible. Si la psychologie n'est pas trop déformée ou qu'il n'y a pas de pathologie associée, les effets néfastes de la perte de poids peuvent être difficiles à déceler. Cependant, en réalité, il existe aussi des cas très graves.
Par exemple, la célèbre chanteuse américaine Karen Carpenter est décédée de malnutrition. De nombreuses célébrités ont été critiquées pour leur maigreur excessive et leurs troubles alimentaires nécessitant un traitement, comme Nicole Richie, Victoria Beckham et, plus récemment, la célèbre créatrice Vera Wang, qui ont été critiquées pour leur maigreur excessive, donnant une image malsaine.
En fait, sans la pression des normes de poids dans l’industrie du divertissement, peu de personnes seraient obligées de recourir à un traitement psychologique.
Cependant, si les proches prodiguent des conseils répétés, les femmes devraient également consulter un nutritionniste ou un psychothérapeute. Un déséquilibre nutritionnel et une malnutrition, même légers, peuvent, à long terme, avoir de nombreux effets négatifs sur la santé.
Besoin d'un mode de vie équilibré pour être à la fois belle et en bonne santé
* Quels sont les effets néfastes généraux des régimes et de la malnutrition simplement pour maintenir une silhouette mince, en particulier à un âge avancé ?
- La malnutrition affecte gravement les activités fonctionnelles du corps en général, ainsi que celles des jeunes filles, en particulier pendant la puberté, lorsque le corps a des besoins nutritionnels élevés pour un développement complet.
Le premier impact est sur la santé globale. La malnutrition entraîne fatigue, manque de vitalité, faible résistance et vulnérabilité aux maladies. Perdre du poids uniquement par le jeûne, sans l'associer à de l'exercice, ne réduira pas, mais augmentera même, la proportion de graisse corporelle.
Certaines personnes ne mangent qu'un ou deux repas par jour, mais ont néanmoins l'impression de grossir. Si elles tentent de perdre encore plus de poids, elles maigriront peut-être, mais leur corps sera flasque, affaissé et perdra sa fermeté normale en raison de la perte de masse musculaire. Les personnes âgées vieillissent plus vite, notamment au niveau de la peau et du système nerveux central.
De plus, cela affecte également le développement physique des jeunes. Une nutrition inadéquate peut freiner la croissance en taille, empêchant les jeunes filles d'atteindre leur taille potentielle. Un corps sous-alimenté ne se développera pas pleinement, tant au niveau musculaire qu'ossature, ce qui entraînera une silhouette disproportionnée et faible.
De plus, le développement mental et intellectuel, la concentration et les résultats scolaires peuvent également être affectés. La malnutrition peut également contribuer à des problèmes psychologiques tels que l'anxiété, la dépression et des problèmes d'image corporelle.
Le secret pour être à la fois en bonne santé et belle
* Quel type de régime alimentaire et de mode de vie les femmes devraient-elles adopter pour être à la fois belles et en bonne santé ?
- Pour obtenir un corps « mince et sain », il est nécessaire d’équilibrer l’alimentation et l’exercice physique ; il est nécessaire de prêter attention à ces deux aspects de manière équilibrée et raisonnable.
En matière d'alimentation, il est essentiel de consommer suffisamment de calories et de qualité. Pour maintenir un poids santé, il est nécessaire de consommer plus de calories que la quantité minimale journalière nécessaire. Cependant, cet apport calorique supplémentaire dépendra du niveau d'exercice et d'activité physique.
Il est nécessaire d’équilibrer les groupes alimentaires comprenant l’amidon (orge, pommes de terre, maïs), les matières grasses (huile d’olive, huile de coco, beurre), les protéines (viande, poisson, œufs, haricots, lait) et les légumes (bananes, fraises, raisins).
Il est nécessaire de distribuer une alimentation raisonnable, de contrôler la quantité de calories à chaque repas mais il faut veiller à manger suffisamment et au bon moment à chaque repas pour aider à fournir de l'énergie continue au corps, à maintenir les activités et l'exercice.
Ne perdez jamais de poids en sautant des repas, car cela incitera le corps à donner la priorité au stockage de la petite quantité de calories (créant de la graisse) au lieu de les utiliser pour les activités quotidiennes et le développement musculaire.
De plus, une activité physique modérée est également nécessaire. Privilégiez des exercices comme l'aérobic, la marche, le jogging, la natation ou le renforcement musculaire. Évitez le surentraînement, qui peut entraîner fatigue et perte d'image féminine.
Pour maintenir un équilibre entre alimentation et activité physique, pratiquez une activité physique au moins 3 à 4 fois par semaine, chaque séance durant entre 30 minutes et 1 heure. Reposez-vous suffisamment pour laisser à votre corps le temps de récupérer après l'effort et éviter ainsi les blessures et la fatigue excessive.
Source : https://tuoitre.vn/nguoi-khong-khoe-co-nen-giam-can-lam-dep-20240626020103744.htm
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