Les jeunes aiment vivre la nuit

Une heure d'activité parascolaire des élèves du lycée Thanh Khe. Photo d'illustration.

Nguyen Gia Th, élève du lycée Thanh Khe, l'avoue sans détour : « Je veille souvent jusqu'à 2 ou 3 h du matin pour jouer à des jeux ou regarder des vidéos en ligne. Même si je sais que je serai très fatigué et incapable de me concentrer à l'école le lendemain, je suis habitué à la sensation d'une nuit tranquille et sans être dérangé. » L’histoire de cette situation n’est pas unique. Dans de nombreuses salles de classe aujourd’hui, l’image d’élèves léthargiques s’endormant pendant le cours n’est plus étrange. La principale raison vient du manque de sommeil nocturne des enfants et de leur grave perturbation du rythme biologique.

Non seulement cela affecte les performances d’apprentissage, mais l’habitude de veiller tard a également des effets négatifs sur la santé. La psychiatre Le Thi Thu Nga, qui travaille à la clinique psychiatrique et neurologique du centre médical du district de Lien Chieu et qui a participé à de nombreux séminaires sur la santé mentale en milieu scolaire, a déclaré : « Veiller tard pendant de longues périodes perturbe l'horloge biologique naturelle du corps, rendant les jeunes vulnérables à l'insomnie chronique, aux pertes de mémoire et à une immunité affaiblie. Sur le plan psychologique, ce trouble contribue également à un risque accru d'anxiété, de dépression, d'irritabilité et de difficultés à contrôler ses émotions. »

Les jeunes d’aujourd’hui ont facilement accès aux médias sociaux, aux jeux vidéo, aux plateformes vidéo et à une multitude d’autres contenus de divertissement. Ces activités sont intrinsèquement engageantes et peuvent facilement accrocher les utilisateurs. Surtout la nuit, lorsqu'ils ne sont plus contrôlés par le travail ou les études, de nombreux jeunes considèrent que c'est un moment « privé » pour se divertir sans limites. Cependant, la conséquence de « l’emprunt » de temps nocturne est que le corps est obligé de « payer le prix » avec fatigue et manque de vigilance pendant la journée – un temps qui devrait être consacré aux études, au travail et aux interactions sociales.

Du point de vue des parents, de nombreuses personnes se sentent impuissantes lorsque leurs enfants veillent souvent tard. Mme Bui Thi Huong Lan, chargée de cours à l'université de Da Nang et mère d'un élève de première, a partagé : « Ma famille a pour règle de récupérer le téléphone et l'ordinateur de mon enfant à partir de 22 h. Cependant, j'ai souvent constaté que mon enfant utilisait encore secrètement les appareils de sa chambre. Malgré mes efforts constants pour le lui rappeler, la pression des études et des devoirs l'obligeait parfois à veiller tard pour finir. » En réalité, de nombreux étudiants sont « coincés » dans une spirale entre la pression des études et les besoins de divertissement, ce qui conduit à un mode de vie déséquilibré.

Une autre raison importante de cette situation est le manque de compétences en gestion du temps et le manque de discipline personnelle. De nombreux jeunes ne savent pas organiser correctement leur travail, ce qui les conduit à remettre à plus tard leurs études et leur travail et à devoir « sprinter » la nuit. D’autres pensent que la nuit est le moment où ils peuvent le mieux se concentrer, mais cela peut être nocif pour le corps et l’esprit à long terme.

Changer l’habitude de rester éveillé tard et de dormir pendant la journée n’est pas facile, surtout lorsque cela fait partie de la vie. Cependant, cela est nécessaire si les jeunes veulent rester en bonne santé et être efficaces dans leurs études et leur travail. Tout d’abord, les jeunes eux-mêmes doivent être conscients des conséquences d’une nuit tardive, et ainsi établir leurs propres principes de vie et s’y engager. Maintenir un horaire de sommeil régulier, limiter l’utilisation d’appareils électroniques avant de se coucher et créer un environnement de sommeil confortable aideront le corps à retrouver progressivement son rythme biologique naturel.

La famille joue également un rôle important dans l’adoption d’habitudes de vie saines. En plus de contrôler l’utilisation des appareils, les parents devraient parler à leurs enfants des raisons pour lesquelles ils veillent tard : cela peut être dû au stress des études, à la pression de la performance ou simplement à l’ennui. Comprendre la psychologie des enfants aidera les parents à trouver des solutions appropriées, au lieu de simplement imposer des interdictions.

Du côté scolaire, il est nécessaire de renforcer les programmes de propagande sur la santé mentale, les effets néfastes du manque de sommeil et les compétences en gestion du temps. L’organisation de séminaires et d’ateliers pour partager les expériences d’experts en psychologie médicale et scolaire peut aider les étudiants à bien percevoir l’importance du sommeil.

Rester éveillé tard et dormir pendant la journée n’est plus seulement une mauvaise habitude, mais est devenu un problème de santé publique chez les jeunes. L’implication de la famille, de l’école et des jeunes eux-mêmes est le facteur clé pour changer cette situation. Lorsque le sommeil est respecté, le corps et l’esprit peuvent récupérer et se développer pleinement. Et ce n’est qu’à ce moment-là que les ambitions et les rêves des jeunes auront une base solide pour se réaliser.

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Source : https://baodanang.vn/xa-hoi/202505/nguoi-tre-thich-song-ve-dem-4007651/