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| Une heure d'activité parascolaire des élèves du lycée Thanh Khe. Photo d'illustration. |
Nguyen Gia Th, élève du lycée Thanh Khe, l'avoue sans détour : « Je veille souvent jusqu'à 2 ou 3 heures du matin pour jouer à des jeux ou regarder des vidéos en ligne. Même si je sais que je serai très fatigué et incapable de me concentrer le lendemain, je me suis habitué à la sensation d'une nuit tranquille et sans être dérangé. » Ce cas n'est pas isolé. Aujourd'hui, dans de nombreuses classes, l'image d'élèves léthargiques s'endormant pendant les cours n'est plus étrange. La principale raison réside dans le manque de sommeil nocturne et une grave perturbation de leur rythme biologique.
Non seulement cela affecte les performances d'apprentissage, mais l'habitude de veiller tard a également un impact négatif sur la santé. La psychiatre Le Thi Thu Nga, qui travaille à la clinique psychiatrique et neurologique du centre médical du district de Lien Chieu et qui a participé à de nombreux séminaires sur la santé mentale en milieu scolaire, a déclaré : « Veiller tard pendant une longue période perturbe l'horloge biologique naturelle du corps, rendant les jeunes vulnérables à l'insomnie chronique, aux pertes de mémoire et à une immunité affaiblie. Sur le plan psychologique, ce trouble contribue également à un risque accru d'anxiété, de dépression, d'irritabilité et de difficultés à contrôler ses émotions. »
Les jeunes d'aujourd'hui ont facilement accès aux réseaux sociaux, aux jeux vidéo, aux plateformes vidéo et à une multitude d'autres contenus de divertissement. Ces activités sont intrinsèquement attrayantes et on s'y laisse facilement emporter. Surtout le soir, lorsqu'ils ne sont plus sous le contrôle du travail ou des études, beaucoup considèrent ce moment comme un moment « privé » pour se divertir sans limites. Cependant, ce temps « emprunté » à la nuit contraint le corps à en payer le prix, avec fatigue et manque de vigilance pendant la journée, alors qu'il devrait être consacré aux études, au travail et à la socialisation.
Du point de vue des parents, nombreux sont ceux qui se sentent démunis face aux veillées tardives de leurs enfants. Mme Bui Thi Huong Lan, maître de conférences à l'université de Da Nang et mère d'un élève de première, a confié : « Ma famille a pour règle de récupérer le téléphone et l'ordinateur de mon enfant à partir de 22 h. Cependant, j'ai souvent constaté que mon enfant utilisait encore secrètement les appareils de sa chambre. Malgré mes efforts constants pour le lui rappeler, la pression des études et des devoirs le poussait parfois à veiller tard pour les terminer. » En réalité, de nombreux élèves sont pris dans une spirale infernale entre la pression des études et le besoin de se divertir, ce qui entraîne un mode de vie déséquilibré.
Une autre raison importante de cette situation est le manque de compétences en gestion du temps et de discipline personnelle. Beaucoup de jeunes ne savent pas organiser correctement leur travail, ce qui les pousse à procrastiner dans leurs études et leur travail, et à courir le soir. D'autres pensent que la nuit est le moment idéal pour se concentrer, mais cela est néfaste pour le corps et l'esprit à long terme.
Changer l'habitude de se coucher tard et de dormir pendant la journée n'est pas chose facile, surtout lorsque cela fait partie intégrante de la vie. Pourtant, cela est nécessaire pour que les jeunes restent en bonne santé et soient efficaces dans leurs études et leur travail. Avant tout, les jeunes doivent être conscients des conséquences d'une nuit tardive, définir leurs propres principes de vie et s'y engager. Maintenir une heure de coucher fixe, limiter l'utilisation des appareils électroniques avant le coucher et créer un environnement de sommeil confortable aideront le corps à retrouver progressivement son rythme biologique naturel.
Les familles jouent également un rôle important dans l'instauration de saines habitudes. Outre le contrôle de l'utilisation des appareils électroniques, les parents devraient discuter avec leurs enfants des raisons qui les poussent à veiller tard : stress scolaire, pression de la performance ou simple ennui. Comprendre la psychologie des enfants aidera les parents à trouver des solutions adaptées, au lieu de se contenter d'imposer des interdictions.
Du côté scolaire, il est nécessaire de renforcer les programmes de sensibilisation à la santé mentale, aux effets néfastes du manque de sommeil et à la gestion du temps. L'organisation d'activités thématiques et de séminaires de partage d'expériences avec des experts médicaux et des psychologues scolaires peut aider les élèves à mieux comprendre l'importance du sommeil.
Veiller tard et dormir pendant la journée n'est plus seulement une mauvaise habitude, mais est devenu un problème de santé publique chez les jeunes. L'implication de la famille, de l'école et des jeunes eux-mêmes est essentielle pour changer cette situation. Un sommeil respecté permet au corps et à l'esprit de se rétablir et de se développer pleinement. C'est seulement alors que les ambitions et les rêves des jeunes pourront se réaliser sur des bases solides.
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Source : https://baodanang.vn/xa-hoi/202505/nguoi-tre-thich-song-ve-dem-4007651/
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