Causes de tension et de raideur musculaires

Causes de tensions et de raideurs musculaires. Photo : Ngoc Thuy

Stress et anxiété

Lorsque le corps est stressé, il libère du cortisol, connu sous le nom d’hormone du stress, qui peut provoquer une tension musculaire.

Faire trop d'exercice

Pratiquer une activité physique intense ou soulever des objets lourds de manière incorrecte peut entraîner une tension et une raideur musculaires.

Déshydratation

La déshydratation entraîne un déséquilibre électrolytique dans l'organisme. Cela rend les muscles plus sensibles aux spasmes, entraînant crampes et tensions musculaires.

Manque d'exercice

Des périodes prolongées d’inactivité, comme rester assis trop longtemps sans pause, peuvent provoquer une tension musculaire.

Blessure

Les accidents, les blessures ou les traumatismes musculaires peuvent entraîner des tensions et des raideurs musculaires dans le cadre du processus naturel de guérison du corps.

Moyens pour aider à soulager la tension musculaire

Exercices : Si vos muscles sont douloureux et difficiles à bouger, des exercices d’étirement peuvent aider à soulager la tension musculaire et à améliorer la flexibilité.

Massage : Le massage musculaire peut être un moyen efficace de relâcher les tensions musculaires et de favoriser la relaxation.

Réduire le stress : Le stress est le principal facteur de tension, de raideur ou de douleur musculaire. Pour réduire le stress et les tensions dans votre corps, pratiquez des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga.

Compresse froide : Appliquer du froid sur la zone affectée peut également contribuer à réduire l'inflammation et à soulager la douleur. Veillez à envelopper la poche de glace dans un linge pour éviter toute lésion cutanée due à une exposition directe au froid.

Hydratez-vous : Une bonne hydratation et une alimentation équilibrée et riche en nutriments contribuent à la santé et au bon fonctionnement des muscles. Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation, source de crampes et de tensions musculaires.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/nguyen-nhan-gay-ra-tinh-trang-cang-co-va-cung-co-1366555.ldo