Le docteur Dinh Tran Ngoc Mai , du département de nutrition et de diététique de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh-Ville, a répondu : « Pour perdre du poids efficacement, il est essentiel de réduire les calories. Cependant, certaines personnes prennent des mesures drastiques, comme le jeûne, pour réduire leur apport calorique quotidien. »
Le jeûne consiste à ne pas manger pendant de longues périodes au lieu de prendre des repas réguliers. Le jeûne intermittent pour perdre du poids est un concept populaire depuis peu. Cette méthode permet de maximiser la combustion des graisses pour produire de l'énergie. Il est prouvé qu'alterner jeûne et repas peut aider à perdre du poids, mais pas plus que réduire les calories tout en mangeant régulièrement. Le jeûne, ou jeûne intermittent, présente de nombreux autres avantages, outre la perte de poids.
Un jeûne non scientifique entraînera de graves conséquences.
Le jeûne donne au corps le temps de guérir, contribuant ainsi à réduire les facteurs nocifs pour le cœur, comme la baisse de la tension artérielle, de la glycémie et du taux de cholestérol sanguin. La clé de l'efficacité du jeûne réside donc dans la réduction de la consommation alimentaire, ce qui entraîne une diminution de l'apport calorique et, à terme, une perte de poids.
Qui ne devrait pas jeûner ?
Le jeûne présente certains avantages, mais certaines personnes, notamment les femmes enceintes ou allaitantes, ne devraient pas le faire. Il est également déconseillé aux personnes diabétiques, car il peut entraîner une hypoglycémie dangereuse. Évitez le jeûne si vous vous remettez d'une maladie ou suivez un traitement contre le cancer et que vous devez maintenir ou prendre du poids.
Le jeûne non scientifique entraînera de graves conséquences telles que des ulcères d'estomac, un manque de vitamines et de minéraux dû à la malnutrition, une faiblesse physique, de la fatigue, une hypoglycémie, des pertes de mémoire... Par conséquent, pour perdre du poids au lieu de jeûner, affamer pour perdre du poids, maintenir un mode de vie sain, manger suffisamment de repas, diversifier les aliments, choisir des aliments sains, manger suffisamment de fibres, de protéines et réduire les sucreries, les graisses saturées telles que les graisses, les viscères, la margarine...
N'oubliez pas que la clé pour perdre du poids est de réduire l'apport calorique et d'augmenter les dépenses par l'exercice. D'autres mesures de soutien, comme le jeûne intermittent, facilitent non seulement la réduction des calories, mais ont également de nombreux effets néfastes sur l'organisme.
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