Jeûner pour perdre du poids et détoxifier, les bénéfices ne sont pas encore visibles mais les méfaits sont déjà visibles

Avec le désir de perdre du poids, de purifier le corps, d'affiner l'apparence..., certains jeunes choisissent de jeûner, y compris des méthodes de jeûne non scientifiques et nocives pour la santé.

Un homme de 41 ans de Bac Giang a jeûné et bu de l'eau alcaline ionisée mélangée à du sel pendant 18 jours pour purifier son corps, ce qui a entraîné un épuisement physique - Photo : BVCC

Jeûne, risque de malnutrition, épuisement

Jeûner et boire de l'eau alcaline ionisée mélangée à du sel pendant une longue période manquent de fondement scientifique. Boire de l'eau alcaline ionisée pendant une longue période, en grande quantité, peut modifier le pH normal de l'organisme, provoquant nausées, spasmes musculaires, tremblements des mains et des pieds… Boire de l'eau alcaline pendant le jeûne épuise l'organisme.

Le jeûne peut vous aider à perdre du poids et à détoxifier votre corps, mais il doit être envisagé avec précaution car il présente de nombreux risques potentiels pour la santé.

Les nutritionnistes recommandent de limiter la consommation de fast-food. Consommez suffisamment de nutriments et beaucoup de légumes verts pour favoriser une perte de poids saine. Illustration : YEN TRINH

Réduire son apport calorique quotidien est important pour perdre du poids. Certaines personnes ont même recours au jeûne de longue durée, comme le jeûne intermittent, pour brûler les graisses.

Cette méthode aide à perdre du poids, à réduire le taux de cholestérol sanguin, à réduire le taux de sucre dans le sang...

Cependant, le jeûne n'est pas adapté à tous, car il peut entraîner une malnutrition et nuire à la santé. Les personnes souffrant de problèmes de santé sont particulièrement exposées aux risques liés au jeûne.

Un jeûne déraisonnable peut entraîner un manque de vitamines et de minéraux dans le corps, l'affaiblir, réduire la résistance, affecter le système digestif, la mémoire...

Par conséquent, la perte de poids et le nettoyage du corps doivent être effectués de manière sûre et scientifique, en évitant les méthodes extrêmes qui sont nocives pour la santé.

Avant d’appliquer un régime, les jeunes devraient rechercher des informations auprès de sources fiables et consulter des experts et des médecins.

Manger suffisamment de repas est... la meilleure politique.

La clé pour perdre du poids est de réduire les calories tout en conservant des repas adéquats tout au long de la journée.

Au lieu de jeûner, les jeunes devraient opter pour des méthodes de perte de poids sûres et durables, comme une alimentation raisonnable et un mode de vie sain.

Au lieu de perdre du poids avec des méthodes non éprouvées, les jeunes devraient augmenter leur activité physique, faire de l'exercice et éviter la léthargie - Illustration : YEN TRINH

Les jeunes devraient manger suffisamment d'aliments sains. Ils doivent manger des aliments variés et consommer suffisamment de fibres et de protéines. Ils doivent réduire leur consommation de sucreries, de graisses saturées comme le saindoux, la margarine et les abats.

En ce qui concerne l’alimentation, nous devrions limiter la restauration rapide, les aliments frits, les boissons gazeuses, etc. car ils sont riches en calories mais pauvres en nutriments.

Nous devons faire attention à manger beaucoup de légumes et de fruits car ils sont riches en fibres, vitamines, minéraux, faibles en calories, nous aident à nous sentir rassasiés plus longtemps et facilitent le contrôle de notre poids.

En plus, on peut utiliser des viandes blanches comme le poulet, le canard, le poisson ; des graisses d'huile d'olive, de saumon... ; de l'amidon de patate douce, de l'avoine (processus de digestion plus long, satiété plus longue).

Les jeunes doivent également veiller à boire suffisamment d'eau (1,5 à 2 litres par jour) pour stimuler le métabolisme, purifier l'organisme et transformer l'excès de graisse en énergie. Évitez les boissons gazeuses et alcoolisées comme le vin et la bière.

Exercice, entraînement de santé

En plus d’une alimentation saine, les jeunes doivent maintenir une routine d’exercice.

Vous pouvez enregistrer vos progrès en matière d’alimentation et d’exercice pour surveiller et effectuer des ajustements si nécessaire.

Les jeunes peuvent faire de l’exercice en marchant, en faisant du vélo, du yoga, de la natation… En plus d’augmenter leurs activités quotidiennes, cela aide à brûler des calories plus efficacement.

Les jeunes doivent non seulement faire de l'exercice, mais aussi veiller à leur sommeil. Un manque de sommeil de 7 à 8 heures par nuit peut affecter les hormones et augmenter l'appétit. Le sommeil joue un rôle important, influençant grandement le poids et le risque de surpoids en cas de manque de sommeil.

Un autre facteur important est que les jeunes doivent adopter des habitudes de gestion du stress. Le stress peut entraîner une alimentation incontrôlée, des difficultés à maintenir une bonne santé et affecter le poids.

Les jeunes peuvent pratiquer le yoga, méditer, respirer profondément, marcher, faire de l'exercice… Ces méthodes aident à réduire l'anxiété et le stress, à améliorer la santé, à se détendre et à augmenter la concentration. L'exercice et la marche aident également le corps à libérer des hormones qui créent un sentiment de bonheur.

Écouter des chansons relaxantes est également un moyen d'améliorer son humeur. Les jeunes devraient également passer du temps avec leur famille et leurs amis pour réduire leur sentiment de solitude et d'anxiété.

Source : https://tuoitre.vn/nhin-an-giam-can-thanh-loc-loi-dau-chua-thay-da-thay-hai-20241003115216418.htm