Des moyens efficaces pour nettoyer les intestins pendant le Têt

Les intestins sont un organe important, responsable de la fonction digestive et influençant la santé globale. Voici des méthodes efficaces pour nettoyer les intestins pendant le Têt.

Pendant les fêtes du Têt, les changements dans les activités quotidiennes, les habitudes alimentaires irrégulières et le stress accru peuvent aggraver les symptômes de ballonnements, d'inconfort et de digestion lente. Un intestin sain est essentiel au maintien d'une bonne santé générale et à la prévention de nombreuses maladies.

Une accumulation de toxines peut entraîner une faiblesse intestinale et une mauvaise digestion. Éliminer ces toxines des intestins peut favoriser un microbiome interne plus sain.

Ajoutez de l'eau tiède avec du citron le matin

Le journal Lao Dong cite Heathline qui affirme qu'une tasse d'eau chaude avec du citron le matin est un moyen simple d'aider à nettoyer les intestins.

Selon une étude du Centre américain pour la nutrition et la santé, le jus de citron aide à stimuler la fonction hépatique et rénale, tout en favorisant l’élimination des toxines accumulées dans le système digestif.

L’acide citrique contenu dans les citrons stimule également la sécrétion gastrique, aidant ainsi à une digestion plus efficace.

Boire de l’eau chaude avec du citron le matin est très bon pour les intestins.

Augmentez les fibres provenant des légumes verts et des fruits

Les légumes et les fruits verts sont des sources de fibres solubles et insolubles qui aident à nettoyer les intestins naturellement.

Selon l’American Dietetic Association (ADA), les fibres favorisent la croissance de bactéries bénéfiques, facilitent le transit intestinal et éliminent les déchets.

Les légumes comme les épinards, le brocoli et les fruits comme les pommes et les poires sont des choix idéaux pour réduire la constipation et les ballonnements après des repas riches en protéines et en matières grasses.

Mangez des aliments riches en probiotiques

Les probiotiques sont des préparations contenant des micro-organismes bénéfiques pour le système digestif. Ils contribuent à augmenter le nombre de bactéries bénéfiques tout en inhibant les mauvaises bactéries. Ils augmentent également la consommation d'aliments comme le yaourt, les cornichons, les légumes fermentés et le kimchi pour apporter des probiotiques et maintenir l'équilibre intestinal.

Buvez suffisamment d'eau

Le journal VnExpress cite le Times of India, affirmant que boire suffisamment d'eau est essentiel pour éliminer les toxines du tube digestif. Un adulte en bonne santé boit entre 1,8 et 2 litres d'eau par jour. Boire de l'eau chaude au réveil est également bénéfique pour éliminer les toxines.

Limitez les aliments transformés et le sucre

Pour éviter de surcharger les intestins, il faut limiter les sucreries et manger moins de desserts sucrés.

Outre le sucre, les aliments transformés présentent également un risque d'atteinte au tube digestif. Une consommation excessive de sucre au quotidien peut nourrir les bactéries nocives de l'intestin. Privilégiez les aliments frais et naturels dans votre alimentation quotidienne.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-cach-thanh-loc-duong-ruot-ngay-tet-hieu-qua-172250201162632523.htm