Sports que les enfants devraient éviter

Faire du sport est généralement bon, mais certains sports spécifiques ont un effet négatif sur le développement physique des enfants.

Les enfants ne devraient pas pratiquer la boxe trop tôt - Photo : BT

Si vous laissez votre enfant pratiquer du sport uniquement à des fins de développement physique et d’entraînement pour la santé, voici quelques sports à éviter.

Haltérophilie, soulever des poids lourds

Les sports impliquant l’haltérophilie, en particulier l’haltérophilie visant à développer une force maximale, ne conviennent pas aux enfants de moins de 12 ans.

Lors du levage d'objets lourds, les forces de compression axiales sont transmises directement à la colonne vertébrale et aux extrémités des os longs, où se trouvent les cartilages de croissance. Il s'agit d'une zone très sensible et vulnérable pendant la croissance. Une fois les cartilages de croissance touchés, la croissance en hauteur peut être interrompue, voire stoppée.

Le Dr Avery Faigenbaum, spécialiste en médecine sportive pédiatrique au College of New Jersey (États-Unis), a averti : « La musculation intensive chez les enfants doit être abordée avec une extrême prudence. Lorsque les cartilages de croissance sont encore ouverts, une pression axiale excessive, comme lors du soulèvement de poids lourds, peut entraîner des lésions permanentes. Ces lésions affectent non seulement la taille, mais peuvent également entraîner un désalignement osseux. »

Sports de combat à fort impact (boxe, MMA...)

Ces sports nécessitent des contacts fréquents, vigoureux et parfois mortels, susceptibles de provoquer des blessures à la tête, au cou, à la colonne vertébrale ou aux genoux. En particulier, lorsque le système musculo-squelettique de l'enfant n'est pas encore stable, le risque de lésions à long terme augmente.

Des traumatismes répétés aux articulations peuvent entraîner un désalignement des os ou une dégénérescence prématurée des articulations.

« Les commotions cérébrales ou les impacts répétés sur les articulations immatures d'un enfant peuvent perturber le développement osseux normal. Cela peut entraîner des anomalies permanentes de la silhouette ou de la structure squelettique », a déclaré le Dr Lyle Micheli, directeur du Centre de médecine sportive pédiatrique du Boston Children's Hospital.

En général, les scientifiques du sport estiment que les enfants ne devraient être exposés à ces sports qu’à partir de 12 ans.

Musculation et musculation à haute intensité (musculation, crossfit avancé)

Bien que l’entraînement musculaire de base avec des charges légères puisse convenir aux enfants, l’entraînement de haute intensité visant à gagner du muscle, à brûler des graisses ou à concourir présente de nombreux risques.

Les mouvements répétés de levage et de poussée de charges lourdes, sans contrôle technique, peuvent provoquer des tensions musculaires, des entorses ligamentaires et des lésions de l’épaule, du genou ou des vertèbres lombaires.

Dans ses recommandations de 2020, l'Académie américaine de pédiatrie indiquait : « L'entraînement musculaire à haute intensité n'est pas adapté aux enfants de moins de 15 ans sans la supervision attentive d'un professionnel. Les enfants ne sont pas des adultes miniatures : leur système musculo-squelettique n'est pas encore suffisamment stable pour supporter de lourdes charges. Un entraînement inadapté peut endommager la structure osseuse sous-jacente, affectant ainsi le développement à long terme. »

Courses de fond et d'endurance (marathons, cross-country, course de plus de 10 km)

Bien que la course à pied puisse être bonne pour votre cœur et votre santé en général, la course de longue distance, en particulier les marathons, ne convient pas aux enfants, ni même aux jeunes adultes.

Les enfants ne devraient courir que moins de 3 km - Photo : LM

Les genoux, les chevilles et les hanches des enfants sont encore en cours de formation et sont facilement surchargés s’ils sont utilisés en continu pendant de longues périodes.

De plus, un entraînement de haute intensité sans régime nutritionnel correspondant peut entraîner un syndrome de déficit énergétique chronique (Relative Energy Deficiency in Sport - RED-S), des troubles hormonaux, un retard de la puberté et même une diminution de la densité osseuse.

« L'entraînement d'endurance prolongé et de haute intensité doit être strictement limité chez les enfants », prévient le Dr Kathryn Ackerman, endocrinologue du sport à la Harvard Medical School et directrice du RED-S Center de Boston. « Une privation énergétique prolongée chez les enfants prépubères peut ralentir la croissance, affecter la fonction reproductive et entraîner une faible densité osseuse. »

Flexions et étirements excessifs (gymnastique, ballet intensif)

Des exercices d’étirement excessifs alors que le squelette est encore en développement peuvent entraîner un étirement permanent des ligaments, rendant l’articulation lâche, instable et présentant un risque plus élevé de luxation.

De nombreux gymnastes ne peuvent pas atteindre une taille convenable - Photo : BARCROFT

Les filles qui participent à des entraînements intensifs de ballet ou de gymnastique dès leur plus jeune âge sont également considérées comme étant sujettes à des troubles endocriniens, à un retard de puberté ou à un retard de croissance en raison d'une intensité d'entraînement trop élevée par rapport à la capacité de récupération du corps.

Un article de synthèse publié dans le British Journal of Sports Medicine (2017) indique : « L'entraînement professionnel de gymnastique prépubère peut inhiber la réponse de l'hormone de croissance, retarder la maturation squelettique et potentiellement entraîner une taille finale inférieure au potentiel génétique. »

HUY DANG

Source : https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-tre-em-nen-tranh-20250604180402911.htm