Il ne faut pas autoriser les enfants à pratiquer la boxe trop tôt - Photo : BT
Si vous n'encouragez votre enfant à pratiquer un sport que pour son développement physique et ses bienfaits pour la santé, voici quelques sports à éviter.
Haltérophilie, soulever des poids lourds
Les sports impliquant le port de charges lourdes, en particulier ceux visant à maximiser la force, ne conviennent pas aux enfants de moins de 12 ans.
Lorsqu'on soulève des objets lourds, les forces de compression axiales sont transmises directement à travers la colonne vertébrale et les extrémités des os longs, au niveau des cartilages de croissance. Cette zone est particulièrement sensible et vulnérable pendant la croissance. Une fois les cartilages de croissance atteints, la croissance en taille peut être interrompue, voire stoppée.
Le Dr Avery Faigenbaum, spécialiste en médecine sportive pédiatrique au College of New Jersey (États-Unis), met en garde : « L’entraînement avec des charges lourdes chez l’enfant doit être abordé avec une extrême prudence. Lorsque les cartilages de croissance sont encore ouverts, une pression axiale excessive – comme lors du soulèvement de charges lourdes – peut entraîner des lésions permanentes. Ces lésions affectent non seulement la taille, mais peuvent également désaligner l’axe de croissance osseuse. »
Les sports de contact impliquent des contacts physiques importants (boxe, MMA, etc.).
Ces sports impliquent des collisions fréquentes, violentes et parfois potentiellement traumatisantes, pouvant facilement entraîner des blessures à la tête, au cou, à la colonne vertébrale ou aux genoux. Cela est particulièrement vrai chez l'enfant dont le système musculo-squelettique n'est pas encore complètement développé, ce qui augmente le risque de séquelles à long terme.
Des traumatismes répétés aux articulations peuvent provoquer un mauvais alignement des os ou entraîner une dégénérescence prématurée des articulations.
Le Dr Lyle Micheli, directeur du Centre de médecine sportive pédiatrique de l'hôpital pour enfants de Boston, a déclaré : « Des traumatismes ou des impacts répétés sur les articulations en développement d'un enfant peuvent perturber le développement osseux normal. Cela peut entraîner des déformations permanentes de la silhouette ou de la structure squelettique. »
De manière générale, les experts en sciences du sport estiment que les enfants ne devraient être initiés à ces sports qu'à partir de l'âge de 12 ans.
Musculation et entraînement de force à haute intensité (musculation, crossfit avancé)
Si un entraînement musculaire de base avec des charges légères peut convenir aux enfants, un entraînement de haute intensité visant à augmenter la masse musculaire, à brûler des graisses ou à participer à des compétitions comporte des risques importants.
Le fait de soulever et de pousser de manière répétée des objets lourds sans technique appropriée peut provoquer des tensions musculaires, des entorses ligamentaires et des blessures aux épaules, aux genoux ou aux articulations de la colonne vertébrale.
L’Académie américaine de pédiatrie, dans ses recommandations de 2020, affirme : « L’entraînement musculaire à haute intensité n’est pas adapté aux enfants de moins de 15 ans, sauf sous la supervision attentive de professionnels. Les enfants ne sont pas des adultes miniatures : leur système musculo-squelettique n’est pas encore suffisamment robuste pour supporter des charges importantes. Un entraînement inadapté peut endommager la structure osseuse fondamentale et affecter le développement à long terme. »
Courses de fond et compétitions d'endurance (marathon, trail, courses de plus de 10 km)
Bien que la course à pied puisse être bénéfique pour la santé cardiovasculaire et le bien-être général, la course de longue distance, en particulier les marathons, n'est pas adaptée aux enfants ni même aux mineurs.
Les enfants ne devraient courir que des distances inférieures à 3 km - Photo : LM
Les articulations des genoux, des chevilles et des hanches d'un enfant sont encore en développement et sont facilement surchargées si elles sont soumises à une activité continue pendant des périodes prolongées.
De plus, un entraînement de haute intensité sans nutrition adéquate peut entraîner un déficit énergétique relatif dans le sport (RED-S), provoquant des déséquilibres hormonaux, un retard de puberté et même une diminution de la densité osseuse.
La docteure Kathryn Ackerman, endocrinologue du sport à la faculté de médecine de Harvard et directrice du centre RED-S de Boston, met en garde : « Les entraînements d’endurance intensifs et prolongés chez les enfants doivent être strictement limités. Une privation d’énergie prolongée chez les enfants prépubères peut ralentir leur croissance, affecter leur fonction reproductive et entraîner une faible densité osseuse. »
Activités impliquant des étirements et des flexions excessifs (gymnastique, ballet intensif)
Un effort excessif pendant la croissance osseuse peut facilement entraîner un étirement permanent des ligaments, ce qui rend les articulations lâches, instables et augmente le risque de luxation.
De nombreuses gymnastes n'atteignent pas leur taille maximale potentielle - Photo : BARCROFT
Il a également été constaté que les filles qui participent à des entraînements intensifs de ballet ou de gymnastique dès leur plus jeune âge sont plus sujettes aux troubles endocriniens, à un retard de puberté ou à un retard de croissance, l'intensité de l'entraînement étant trop importante pour les capacités de récupération de leur corps.
Une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine (2017) indique : « L’entraînement professionnel en gymnastique avant la puberté peut supprimer la réponse de l’hormone de croissance, ralentissant la maturation squelettique et pouvant entraîner des tailles finales inférieures à leur potentiel génétique. »
Source : https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-tre-em-nen-tranh-20250604180402911.htm
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