Les personnes qui doivent être prudentes lorsqu'elles prennent des oméga-3

Selon le Dr Nguyen Thu Trang, titulaire d'un master en médecine traditionnelle, Département de médecine traditionnelle de l'Hôpital militaire central 108, les oméga-3 sont des acides gras insaturés, souvent présents dans les poissons gras, les graines de lin, les graines de chia et l'huile de noix. Cet acide gras joue un rôle important dans la formation des membranes cellulaires, notamment dans les systèmes nerveux et visuel.

Les bienfaits exceptionnels des oméga-3

Les oméga-3 aident à réduire l’accumulation de plaque dans les artères, favorisent la circulation sanguine et réduisent le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral, améliorant ainsi la santé cardiovasculaire.

Les nutriments oméga-3 ont la capacité d’activer les gènes liés à l’immunité et d’empêcher la croissance des cellules cancéreuses, réduisant ainsi le risque de certains types de cancer tels que le cancer du côlon, du sein et de la prostate.

Les acides gras oméga-3 sont bons pour le cœur et le sommeil (photo d'illustration)

De plus, les oméga-3 aident également à combattre l’inflammation, aidant à soulager les symptômes de douleur et de raideur, en particulier chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.

Une carence en oméga-3 est associée à l'insomnie, à un sommeil agité et à des troubles respiratoires du sommeil. Une supplémentation adéquate en oméga-3 favorise un meilleur sommeil et une meilleure récupération énergétique.

Qui doit être prudent lors de la prise d’oméga-3 ?

Malgré ses nombreux bienfaits, les oméga-3 ne conviennent pas à tout le monde, notamment aux personnes souffrant de problèmes digestifs qui peuvent souffrir d’indigestion et de ballonnements lors de la prise d’huile de poisson.

Les femmes enceintes devraient éviter l’huile de poisson brute en raison du risque de contamination par des métaux lourds et devraient plutôt privilégier les aliments riches en oméga-3 naturels.

Les enfants de moins de 15 mois ne doivent pas l’utiliser car le composant EPA contenu dans l’huile de poisson peut affecter le développement des organes internes.

Les personnes qui présentent des réactions allergiques telles qu’une éruption cutanée, des nausées ou des difficultés respiratoires après avoir pris de l’huile de poisson doivent cesser immédiatement de l’utiliser et consulter un médecin.

Les oméga-3 sont des acides gras aux effets bénéfiques sur la santé physique et mentale. Cependant, leur utilisation doit être adaptée à chaque personne et au bon dosage. Adoptez une alimentation équilibrée, en privilégiant les aliments riches en oméga-3 pour préserver votre santé à long terme.

Source : https://baolangson.vn/nhung-nguoi-nen-than-trong-khi-dung-omega-3-5051012.html