Les muscles contribuent non seulement à maintenir la ligne, mais jouent également un rôle important dans l'augmentation du métabolisme et la combustion des calories, même au repos. Se concentrer sur l'entraînement et le travail des grands groupes musculaires contribue à augmenter la consommation de calories, à favoriser la perte de poids et à améliorer la santé globale, selon le site web santé Livestrong (États-Unis).
Les quadriceps et les ischio-jambiers sont tous deux situés dans les cuisses et font partie des groupes musculaires qui brûlent le plus de calories.
ILLUSTRATION : IA
Les principaux groupes musculaires qui brûlent le plus de calories comprennent :
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Le grand fessier est le plus grand groupe musculaire du corps. Il s'étend du bas du dos jusqu'à la moitié supérieure de l'arrière de la cuisse. Il est principalement responsable des mouvements tels que se lever, courir, sauter et monter les escaliers.
En raison de sa taille et de son rôle important, le grand fessier nécessite beaucoup d'énergie pour fonctionner. Des études montrent que l'entraînement du grand fessier améliore non seulement la stabilité corporelle, mais augmente également la dépense calorique pendant et après l'exercice.
Les exercices ciblant le grand fessier comprennent les squats, les soulevés de terre et les fentes, qui consistent à avancer avec une jambe pliée au niveau du genou. Ces exercices augmentent la masse musculaire, ce qui augmente la dépense énergétique du corps.
Quadriceps
Les quadriceps, également appelés muscles de l'avant de la cuisse, sont un grand groupe musculaire situé à l'avant de la cuisse. Ils sont composés de quatre petits muscles responsables de l'extension de la jambe et du maintien de l'équilibre pendant le mouvement. C'est l'un des groupes musculaires les plus importants pour les mouvements du bas du corps.
Travailler les quadriceps permet non seulement d'augmenter la force, mais aussi de brûler une grande quantité de calories grâce à la taille et à la fréquence d'utilisation de ce groupe musculaire. Parmi les exercices qui aident à développer les quadriceps, on peut citer les squats, les presses à cuisses sur machine, le jogging ou la marche rapide. S'il est bien exercé, ce groupe musculaire brûle beaucoup de calories.
Grand dorsal
Le grand dorsal est un grand groupe musculaire situé dans le bas du dos, s'étendant de l'avant-bras jusqu'au milieu de la colonne vertébrale. Ce groupe musculaire joue un rôle important dans les mouvements de traction et de poussée des bras, contribuant au maintien de la posture et à la stabilisation de la colonne vertébrale. Grâce à sa grande taille et à sa fonction complexe, le grand dorsal brûle beaucoup de calories lors de l'exercice, notamment lors des tractions.
ischio-jambiers
Les ischio-jambiers, aussi appelés muscles postérieurs des cuisses, sont un groupe de trois petits muscles situés à l'arrière des cuisses. Leur fonction principale est la flexion du genou et l'extension de la hanche. Ils travaillent en synergie avec les quadriceps pour maintenir la stabilité et la souplesse de la jambe.
Étant donné que les ischio-jambiers sont gros et fréquemment utilisés dans des mouvements comme la course, le saut et la montée des escaliers, le développement de ce groupe musculaire aide à brûler une quantité importante de calories, selon Livestrong.
Source : https://thanhnien.vn/nhung-nhom-co-nao-dot-nhieu-calo-nhat-185250529160938495.htm
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