Les bons aliments à consommer lors des journées pluvieuses irrégulières

Les changements brusques de température peuvent vous rendre vulnérable aux rhumes et à la toux, et parfois aux problèmes respiratoires. C'est pourquoi il est essentiel de renforcer régulièrement son immunité pour que notre corps puisse combattre les maladies.

Avec ce temps imprévisible, ce dont notre corps a le plus besoin, c’est d’immunité.

L'exercice et le sommeil sont deux des éléments les plus importants pour renforcer votre immunité. Mais savez-vous ce qui est encore plus important ? Une « bonne alimentation », selon le Times of India.

Mme Shweta Shah, nutritionniste renommée basée à Mumbai (Inde), partage quelques aliments à consommer dans ces conditions climatiques changeantes pour améliorer l'immunité.

À faire et à ne pas faire

Selon l'expert Shweta, pour préserver le système immunitaire, il est essentiel de consommer des aliments bien cuits, chauds et sains. Il est conseillé de limiter les aliments gras et épicés.

Yaourt

Vous avez peut-être entendu parler des bienfaits du yaourt et de ses capacités à renforcer le système immunitaire.

Vous avez peut-être entendu parler des bienfaits du yaourt et de ses vertus pour le système immunitaire. Essayez d'intégrer des aliments riches en probiotiques, comme le yaourt et les aliments fermentés, à votre alimentation, conseille l'expert Shweta.

Noix

Riches en vitamines E et B6 et en minéraux comme le magnésium et le zinc, les noix comme les graines de courge, les graines de tournesol, les noix et les amandes peuvent renforcer le système immunitaire. Selon le Times of India, il suffit d'ajouter une cuillère à soupe de ces noix à votre alimentation et le tour est joué.

Aliments riches en vitamine C

Consommez des agrumes comme des oranges, des citrons, ainsi que du brocoli, des pommes de terre, des poivrons et des légumes à feuilles vertes pour augmenter votre apport en vitamine C.

Céréales et haricots

Vous serez surpris d'apprendre que l'orge et les haricots verts peuvent contribuer à renforcer le système immunitaire. Ils éliminent les toxines et réapprovisionnent l'organisme en nutriments.

Et enfin, les experts recommandent de boire beaucoup d’eau chaude, selon le Times of India.

Lien source: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-tot-ban-nen-an-trong-nhung-ngay-mua-nang-that-thuong-18523052522092091.htm