Le culturiste Pham Van Mach a suivi un programme d'entraînement strict et une nutrition appropriée pour remporter son sixième championnat du monde dans la catégorie des 55 kg hier, le 9 novembre.
Pham Van Mach célèbre sa médaille d'or dans la catégorie des 55 kg aux Championnats du monde à Wonju, en Corée du Sud, le soir du 9 novembre. Photo : FBNV
- Vous avez été champion du monde dans la catégorie des 55 kg en 2001, 2009, 2010, 2014 et 2017. Cette fois-ci, en compétition à 47 ans et en gagnant à nouveau, comment vous sentez-vous différent ?
- Je ne suis pas surpris, mais je suis heureux et fier de continuer à monter sur la plus haute marche du podium. À chaque tournoi, je me prépare à affronter toutes les situations pour réaliser la meilleure performance.
- Comment vous préparez-vous pour le tournoi de Wonju, en Corée, cette fois-ci ?
Je dis souvent en plaisantant, mais c'est vrai : « Connais-toi toi-même et ton adversaire, et tu gagneras 100 matchs. » Outre les excellents athlètes de Thaïlande, de Malaisie, de Birmanie… que j'ai rencontrés, ce tournoi accueille également d'autres athlètes de très haut niveau. Je constate également que chaque année, des athlètes d'autres pays progressent considérablement dans leur préparation. C'est pourquoi je dois moi-même me préparer soigneusement, apprendre à connaître mes adversaires pour identifier leurs faiblesses et leurs forces afin de les surmonter et d'en tirer des leçons. Grâce à cela, j'ai vaincu une série d'adversaires de taille pour remporter le championnat.
- Étant impliqué dans le culturisme depuis 1997, quel est le secret qui vous aide à rester engagé dans ce sport jusqu'à présent ?
Fort de plus de 20 ans d'expérience en entraînement et en compétition de musculation, j'ai appris de nombreuses leçons et astuces pour maintenir ma forme. En temps normal, je m'entraîne deux heures, mais en fin de compétition, j'augmente le volume à 3 à 5 heures.
Par ailleurs, je mets l'accent sur la nutrition, un facteur essentiel pour les athlètes en général, et les culturistes en particulier. Un bon régime alimentaire m'aide à entretenir ma musculature et à rester en bonne santé pour m'entraîner régulièrement. De plus, je dois me discipliner pour m'entraîner et concourir, notamment en limitant ma consommation d'alcool et de stimulants, en mangeant des aliments faibles en gras et non frits, en dormant à l'heure et suffisamment. En adoptant un cadre de vie sain et en étant conscient de ses besoins, la réussite est au rendez-vous.
- À 47 ans, déjà monument du bodybuilding vietnamien, à quelles difficultés vous voyez-vous confronté par rapport à quand vous étiez plus jeune ?
- En plaisantant, j'ai l'impression que plus je m'entraîne, plus je rajeunis. Mais honnêtement, à cet âge, la préparation comporte aussi de nombreuses difficultés. Avec l'âge, le développement musculaire et des groupes musculaires est plus lent. La force physique n'est pas aussi souple et durable que lorsque l'on était jeune. De plus, les blessures sont plus fréquentes. J'ai aussi ma propre vie, je dois me soucier de beaucoup de choses, donc je suis plus sujet au stress… Mais une fois ces difficultés surmontées, je me sens chanceux et heureux avec le culturisme.
- Alors, quand est-ce que tu prévois de concourir ?
Je pense que je vais continuer à concourir encore quelques années, car ma masse musculaire est encore très bonne pour la compétition. Plus le gingembre est vieux, plus il est épicé.
Le culturisme est de plus en plus populaire et de plus en plus de jeunes souhaitent en faire une activité professionnelle. Que leur conseillez-vous ?
Le culturisme est un sport populaire et formidable pour tous. Mais pour le pratiquer, il est essentiel d'apprendre et d'étudier avant d'en faire sa passion. Ainsi, vous serez sur la bonne voie et atteindrez votre destination en toute sécurité et efficacité.
Vnexpress.net
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