Le culturiste Pham Van Mach a suivi un programme d'entraînement rigoureux et une alimentation appropriée pour remporter hier, le 9 novembre, son sixième titre de champion du monde dans la catégorie des 55 kg.
Pham Van Mach célèbre sa médaille d'or dans la catégorie des 55 kg aux Championnats du monde de Wonju, en Corée du Sud, le 9 novembre au soir. Photo : FBNV
- Vous avez été champion du monde dans la catégorie des 55 kg en 2001, 2009, 2010, 2014 et 2017. Cette fois-ci, vous avez concouru à l'âge de 47 ans et vous avez de nouveau gagné. Qu'est-ce qui a changé pour vous ?
Dire que je ne suis pas surpris serait faux, mais je suis heureux et fier de continuer à me trouver au sommet du podium. À chaque tournoi, je me prépare mentalement au mieux, prêt à affronter toutes les situations et à donner le meilleur de moi-même.
- Comment te prépares-tu pour le tournoi de Wonju, en Corée, cette fois-ci ?
Je le dis souvent en plaisantant, mais c'est vrai : « Connais-toi toi-même et connais ton adversaire, et tu gagneras cent matchs. » Outre les athlètes de haut niveau venus de Thaïlande, de Malaisie, du Myanmar… que j'ai rencontrés, ce tournoi réunit également d'autres athlètes de très bon niveau. Je constate aussi que chaque année, les athlètes des autres pays progressent considérablement dans leur préparation. C'est pourquoi je dois moi aussi me préparer avec soin, étudier attentivement mes adversaires pour identifier leurs points forts et leurs points faibles, afin de les exploiter et d'en tirer des leçons. Grâce à cela, j'ai vaincu une série d'adversaires redoutables et suis devenu champion.
- Pratiquant le culturisme depuis 1997, quel est le secret qui vous permet de rester aussi engagé dans ce sport jusqu'à aujourd'hui ?
Avec plus de 20 ans d'expérience en musculation et en compétition, j'ai tiré de nombreux enseignements et découvert des secrets pour maintenir ma forme physique. En temps normal, je m'entraîne deux heures, mais lors des phases finales de compétition, j'augmente le volume à 3-5 heures.
Par ailleurs, j'insiste aussi sur la nutrition, un facteur essentiel pour les athlètes en général, et les culturistes en particulier. Un bon régime alimentaire me permet de préserver ma masse musculaire et d'être en pleine forme pour m'entraîner régulièrement. De plus, je dois me discipliner pour m'entraîner et participer à des compétitions : limiter ma consommation d'alcool et de stimulants, manger moins gras, éviter les fritures, me coucher à des heures régulières et dormir suffisamment. En adoptant un cadre de vie sain et équilibré, le succès est au rendez-vous.
- À 47 ans, en tant que figure emblématique du culturisme vietnamien, quelles difficultés pensez-vous rencontrer par rapport à lorsque vous étiez plus jeune ?
Pour plaisanter, j'ai l'impression que plus je m'entraîne, plus je rajeunis. Mais honnêtement, à mon âge, la préparation physique est aussi semée d'embûches. Avec l'âge, la prise de masse musculaire est plus lente. La force physique est également moins souple et moins endurante. De plus, le risque de blessure augmente. J'ai aussi ma propre vie, avec son lot de soucis, ce qui me rend plus sujet au stress… Mais une fois ces difficultés surmontées, je me sens chanceux et heureux de pratiquer le bodybuilding.
- Alors, quand comptez-vous participer à la compétition ?
Je pense que je vais continuer la compétition pendant encore quelques années, car ma masse musculaire est encore très bonne pour ça. Plus le roux est vieux, plus il est piquant.
Le culturisme est de plus en plus populaire et de nombreux jeunes souhaitent en faire leur métier. Quels conseils leur donneriez-vous ?
Le culturisme est un sport populaire et formidable, accessible à tous. Cependant, pour le pratiquer, il est essentiel d'apprendre et d'étudier avant d'en faire sa passion. Ainsi, vous serez sur la bonne voie et atteindrez votre objectif de manière sûre et efficace.
Vnexpress.net
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