Nouvelle découverte : marcher autant suffit à prolonger la vie

La marche a longtemps été considérée comme l’une des formes d’exercice les plus simples et les plus faciles, apportant de nombreux bienfaits pour la santé.

C'est très simple : marcher quelques milliers de pas par jour suffit à améliorer la circulation sanguine, à réduire le risque de maladies chroniques et à améliorer la qualité de vie. C'est pourquoi la question « combien de marche permet de vivre plus longtemps » est toujours au cœur des préoccupations de nombreuses personnes.

De nombreuses recherches ont été menées sur cette question et, plus récemment, une méta-analyse à grande échelle a fourni une réponse remarquable.

En marchant seulement quelques milliers de pas par jour, vous pouvez améliorer la circulation sanguine, réduire le risque de maladies chroniques et améliorer votre qualité de vie.

Photo : AI

Une nouvelle recherche, récemment publiée dans la revue médicale The Lancet Public Health, a révélé que le nombre de pas nécessaires à la marche quotidienne apporte de nombreux bienfaits pour la santé, notamment en prolongeant la vie.

L'équipe de recherche, dirigée par le professeur Melody Ding de l'École de santé publique de l'Université de Sydney (Australie), a analysé les données de 88 études menées entre 2014 et 2025 dans plus de 10 pays, dont l'Australie, les États-Unis, le Royaume-Uni et le Japon.

Les chercheurs ont étudié les effets de différentes quantités de marche quotidienne sur les facteurs de santé, notamment le risque de décès prématuré.

À partir de 2 000 pas, ils ont comparé les résultats pour chaque augmentation de 1 000 pas afin de rechercher des différences dans le risque de décès prématuré ou de maladie grave.

Les résultats ont été constatés : lorsque la marche atteignait le niveau d'environ 5 000 à 7 000 pas par jour, des améliorations significatives de la santé ont été constatées, selon le site d'informations médicales Medical Express .

Les résultats comprenaient : des réductions de la mortalité toutes causes confondues, de l’incidence et de la mortalité des maladies cardiovasculaires, de l’incidence et de la mortalité du cancer, de l’incidence du diabète, de la démence, de la dépression et du risque de chute.

Concrètement, comparé à 2 000 pas, marcher 7 000 pas par jour apporte les résultats suivants :

• Réduit le risque de décès prématuré jusqu’à 47 %.
• Réduction de 47 % du risque de décès par maladie cardiovasculaire.
• Réduction de 37 % du risque de décès par cancer.
• Réduire de 25 % le risque de maladies cardiovasculaires.
• 38 % de risque réduit de démence.
• 14% de réduction du risque de diabète.
• Réduction de 28 % du risque de chute.
• 22 % de risque de dépression réduit.

Cependant, au-delà de 7 000 pas, les bénéfices supplémentaires sont négligeables.

Sur la base de ces résultats, les chercheurs travaillent avec le gouvernement australien sur de futures mises à jour des directives en matière d’activité physique.

Le professeur Ding a déclaré : « Marcher 7 000 pas est un objectif réaliste, d’après les résultats de la recherche. Cependant, pour ceux qui ne peuvent pas atteindre 7 000 pas par jour, même passer de 2 000 à 4 000 pas par jour améliorera considérablement leur santé. »

Alors ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas encore marcher jusqu'à ce niveau, levez-vous et marchez et votre corps vous remerciera !

Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-la-du-de-keo-dai-tuoi-tho-185250724225042949.htm