Les moyens courants de prévention du cancer comprennent : limiter les matières grasses, les sucres ajoutés, la viande rouge, la charcuterie, les céréales raffinées et les graisses saturées et trans ; limiter la consommation d’alcool, éviter le tabac, maintenir un poids santé, éviter le soleil et se faire vacciner. L’activité physique joue un rôle important dans la prévention du cancer, mais comment en profiter ?
Marcher 7 000 pas par jour réduit le risque de cancer de 11 % par rapport à marcher 5 000 pas
Photo : AI
La nouvelle étude, menée par des scientifiques du National Cancer Institute des National Institutes of Health (NIH), en collaboration avec l'Université d'Oxford (Royaume-Uni), a analysé les données de plus de 85 000 participants de la UK Biobank, pour examiner l'association entre les niveaux d'activité physique légers et l'incidence de 13 types de cancer, dont le cancer du sein et du côlon.
Les participants, âgés en moyenne de 63 ans, portaient des moniteurs qui suivaient l’activité totale, l’intensité de l’activité et le nombre de pas quotidiens.
Après un suivi médian de 5,8 ans, 2 633 personnes ont développé l’un des 13 types de cancer.
Marcher davantage chaque jour contribue réellement à réduire le risque de cancer
Les résultats ont montré que les personnes les plus actives présentaient un risque de cancer inférieur de 26 % à celles qui étaient les moins actives physiquement.
Non seulement la marche est une activité physique, mais elle apporte également des bienfaits lors des activités quotidiennes.
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Les chercheurs ont également étudié les effets du remplacement du temps sédentaire quotidien par une activité physique d’intensité légère et modérée à vigoureuse et ont découvert que ce changement réduisait en fait le risque de cancer.
En particulier, marcher davantage chaque jour contribue réellement à réduire le risque de cancer. Plus précisément, marcher 7 000 pas par jour réduit le risque de cancer de 11 % par rapport à marcher 5 000 pas ; avec 9 000 pas par jour, la réduction passe à 16 %, selon le site d'actualités médicales News Medical.
Cependant, au-delà de 9 000 pas, les bénéfices n’augmentent pas beaucoup.
Les personnes sédentaires peuvent réduire leur risque de cancer en intégrant davantage de marche, à n’importe quel rythme, dans leur routine quotidienne, ont conclu les chercheurs.
Les auteurs notent que non seulement la marche pour faire de l’exercice, mais aussi la marche pendant les activités quotidiennes apporte les avantages ci-dessus.
Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-muon-ngua-ung-thu-nguoi-lon-tuoi-hay-di-bo-chung-nay-185250331202832905.htm
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