Cependant, une nouvelle étude publiée dans la revue médicale Nature Medicine a mis en évidence un autre avantage important de la marche pour les personnes âgées.
L'étude, menée par des scientifiques du Massachusetts General Hospital (États-Unis), visait à déterminer si l'activité physique ralentit le déclin cognitif et maintient les fonctions chez les personnes âgées sans troubles cognitifs.
Même une activité physique modérée peut ralentir le déclin cognitif.
Photo : IA
L’étude a porté sur 296 personnes âgées sans troubles cognitifs, suivies pendant neuf ans en moyenne (jusqu’à 14 ans). Leur activité physique a été mesurée à l’aide de podomètres, et leurs fonctions cognitives ont été évaluées annuellement.
La marche modérée chez les personnes âgées ralentit également le déclin cognitif.
Les résultats ont montré que même une activité physique modérée peut ralentir le déclin cognitif, selon le site d'actualités médicales News Medical.
Étonnamment, même le fait de marcher moins — seulement 3 001 à 5 000 pas par jour — a considérablement ralenti le rythme du déclin cognitif.
En particulier, marcher entre 5 001 et 7 500 pas par jour a le même effet que de marcher plus de 7 501 pas par jour, ce qui montre que marcher plus de 5 000 à 7 500 pas est optimal pour les fonctions cognitives des personnes âgées, selon News Medical.
Un pas vers la prévention
L'étude souligne l'importance de la marche comme intervention préventive potentielle pour ralentir le déclin cognitif et fonctionnel chez les personnes âgées présentant un risque élevé de maladie d'Alzheimer.
Un autre résultat notable a été que les personnes âgées qui marchaient modérément bénéficiaient de bénéfices cognitifs et fonctionnels similaires à ceux des personnes qui marchaient davantage. De plus, une marche moins intense ralentissait le déclin cognitif et fonctionnel de 34 à 40 % sur une période de neuf ans.
Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nguoi-lon-tuoi-nen-di-bo-bao-nhieu-buoc-moi-ngay-la-tot-nhat-185251122233432027.htm
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