L’insuffisance rénale touche des sujets de plus en plus jeunes : 7 règles d’or pour protéger vos reins.

La prévention de l'insuffisance rénale exige de la persévérance dans le contrôle des maladies sous-jacentes, le maintien d'un mode de vie sain et des examens médicaux réguliers afin de protéger la fonction rénale à long terme.

La docteure Nguyen Thi Thu Huong, médecin méritante (PhD, MD) de la clinique de néphrologie-urologie de l'hôpital général international de Nam Saigon, a déclaré que la prévention de l'insuffisance rénale est un processus continu qui combine le contrôle des maladies sous-jacentes et le maintien d'un mode de vie sain.

Bon contrôle des maladies sous-jacentes

La prise en charge des maladies sous-jacentes telles que l'hypertension, le diabète, la goutte, les troubles métaboliques et les glomérulopathies chroniques (comme la glomérulonéphrite à IgA, le syndrome néphrotique, etc.) joue un rôle important dans la réduction du risque d'évolution vers une insuffisance rénale et la préservation de la fonction rénale à long terme. Plus précisément, les facteurs à contrôler pour prévenir l'insuffisance rénale sont les suivants :

Contrôle de la pression artérielle

Une tension artérielle stable contribue à réduire la pression exercée sur les reins et à prévenir les complications. Il est important de contrôler régulièrement sa tension artérielle et de la maintenir en dessous de 130/80 mmHg. Pour ce faire, il est conseillé de réduire sa consommation de sel, de limiter sa consommation d'alcool et de tabac, de contrôler son poids et d'augmenter sa consommation d'aliments riches en potassium, comme les légumes verts et les fruits.

Contrôle de la glycémie

C’est un facteur essentiel pour les personnes atteintes ou ayant des antécédents de diabète, l’une des principales causes d’insuffisance rénale. Une surveillance régulière de la glycémie permet de détecter précocement les anomalies et d’adapter le traitement en conséquence.

Pour stabiliser la glycémie, les patients doivent fractionner leurs repas quotidiens en portions plus petites et éviter de trop manger en une seule fois. Parallèlement, il est nécessaire de limiter la consommation de sucre et d'aliments riches en amidon rapidement assimilable, tels que les gâteaux, les boissons gazeuses, le riz blanc, etc., afin de prévenir les pics de glycémie, susceptibles d'entraîner des lésions rénales silencieuses et irréversibles.

Vous devriez réduire votre consommation de sel et augmenter celle d'aliments riches en potassium, comme les légumes verts et les fruits.

PHOTO : LE CAM

Contrôler l'acide urique et les lipides sanguins

Des taux élevés d'acide urique et de lipides sanguins augmentent non seulement le risque de calculs rénaux et de néphrite, mais ont également un impact négatif sur le système cardiovasculaire. Il est conseillé aux patients d'adopter une alimentation équilibrée, de limiter leur consommation d'aliments riches en purines (protéines animales, fruits de mer) et en graisses saturées, et de pratiquer une activité physique régulière.

Adopter un mode de vie sain

Augmenter son activité physique et adopter une alimentation équilibrée sont des habitudes de base qui contribuent à soulager les reins. Les personnes en bonne santé devraient pratiquer une activité physique régulière d'au moins 30 minutes par jour, tout en suivant un régime alimentaire sain composé d'aliments frais, pauvre en sel et en matières grasses, et en buvant suffisamment d'eau.

Pour les personnes atteintes d'une maladie rénale ou présentant un risque élevé, adapter leur alimentation selon les recommandations de leur médecin, notamment en réduisant les protéines animales et en limitant le sodium et le phosphore, contribuera à ralentir la progression des lésions rénales.

Limitez votre consommation d'alcool et de tabac.

La consommation excessive d'alcool à long terme peut endommager les reins en provoquant des troubles métaboliques, une inflammation chronique et une perte de contrôle de la tension artérielle. Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins, affectant ainsi directement la circulation sanguine qui irrigue les reins.

Des examens de santé réguliers pour prévenir l'insuffisance rénale

Des bilans de santé réguliers permettent de détecter précocement les anomalies rénales. En particulier, les personnes présentant des facteurs de risque tels que l'hypertension artérielle et le diabète devraient faire contrôler leur fonction rénale au moins une à deux fois par an. De plus, il est conseillé aux patients d'éviter de prendre des analgésiques ou des aliments fonctionnels d'origine inconnue sans prescription médicale. Il est également important d'éviter la toxicomanie, qui peut affecter la fonction rénale.

« En cas de symptômes suspects tels qu'œdème, pâleur, fatigue prolongée ou troubles urinaires, les patients doivent se rendre rapidement dans un établissement médical pour un examen et un traitement rapide afin d'éviter des complications dangereuses telles qu'une insuffisance rénale aiguë, des lésions cardiovasculaires ou de graves troubles électrolytiques », a recommandé le Dr Huong.

Source : https://thanhnien.vn/suy-than-ngay-cang-tre-hoa-7-nguyen-tac-vang-de-bao-ve-than-khoe-185251106130300169.htm