Les effets néfastes de dormir avec le ventilateur allumé toute la nuit

L'air brassé par les ventilateurs peut assécher la bouche, le nez et la gorge, entraînant une production excessive de mucus.

Allumer un ventilateur de chevet la nuit permet de rester au frais pendant le sommeil, de faire circuler l'air et de réduire la sensation d'étouffement. Cependant, cela peut être nocif pour de nombreuses personnes, notamment celles qui souffrent d'allergies ou sont sensibles au bruit ambiant. Voici les effets néfastes.

Réaction allergique

Les ventilateurs brassent l'air dans la pièce, favorisant ainsi la prolifération des acariens. Les personnes allergiques ou asthmatiques peuvent voir leurs symptômes s'aggraver si elles dorment avec un ventilateur allumé toute la nuit.

air sec

Le flux d'air constant qui souffle sur le corps peut assécher la peau. Certaines personnes dorment également la bouche ouverte, ce qui peut provoquer une sécheresse buccale et de la gorge. Celles qui dorment les yeux mi-clos peuvent aussi ressentir des démangeaisons et une sécheresse oculaire au réveil.

Les ventilateurs peuvent propager la poussière et les allergènes. Photo : Freepik — Les ventilateurs peuvent propager la poussière et les allergènes. Photo : *Freepik*

Irritation des sinus

La circulation de l'air a tendance à assécher les voies nasales, ce qui peut affecter les sinus. En cas de sécheresse buccale importante, le corps peut produire davantage de mucus pour compenser. On est alors sujet à la congestion nasale, au nez bouché et aux maux de tête dus aux sinus.

Ajouter du bruit

Certaines personnes peuvent trouver le bruit d'un ventilateur gênant et distrayant. Une étude menée en 2014 par le centre médical Barzilai en Israël a révélé que des niveaux sonores aussi faibles que 33 à 48 dB peuvent avoir un impact notable sur le sommeil. Par ailleurs, certains climatiseurs bon marché ou de mauvaise qualité sont plus bruyants, atteignant environ 50 à 60 dB.

Les scientifiques avancent l'hypothèse que le bruit ambiant nocturne peut facilement affecter l'audition et provoquer des insomnies. Celles-ci entraînent somnolence et fatigue diurnes, irritabilité, sautes d'humeur et une baisse des performances physiques et cognitives.

Outre les risques mentionnés ci-dessus, l'habitude de dormir avec un ventilateur allumé toute la nuit peut également provoquer des douleurs musculaires. En effet, l'air froid circulant près du corps peut entraîner des contractions musculaires, provoquant ainsi des tensions et des crampes.

Pour atténuer les désagréments liés à l'utilisation d'un ventilateur pendant le sommeil, il est important de maintenir un logement propre et de nettoyer régulièrement les pales afin d'éliminer la poussière. L'utilisation d'un purificateur d'air équipé d'un filtre HEPA permet de limiter la prolifération des acariens, des poils d'animaux et autres allergènes. Un déshumidificateur peut également s'avérer utile pour réduire l'excès d'humidité dans l'air.

Lorsque vous dormez avec un ventilateur, programmez-le pour qu'il s'arrête automatiquement après une à deux heures. Cela permettra de maintenir une température agréable dans la chambre pendant votre sommeil, tout en évitant la circulation d'air sec durant la nuit et en réduisant ainsi le risque de dessèchement de la peau, des yeux et des sinus. Évitez de placer le ventilateur au même endroit ou trop près du lit, car le flux d'air pourrait alors entrer en contact direct avec votre corps. Placez-le plutôt à un mètre du lit et activez le mode oscillation.

Huyen My (Selon GoodDrX, Fondation du sommeil )

Ici, les lecteurs posent des questions sur les maladies ORL pour que les médecins y répondent.

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