Les effets néfastes de dormir avec le ventilateur allumé toute la nuit

L’air circulant dans les ventilateurs peut assécher la bouche, le nez et la gorge, entraînant une production excessive de mucus.

Allumer un ventilateur de chevet la nuit vous aide à rester au frais pendant votre sommeil, à faire circuler l'air et à réduire l'étouffement. Cependant, cela peut être nocif pour de nombreuses personnes, notamment celles souffrant d'allergies ou sensibles aux bruits ambiants. Voici ses effets néfastes.

Réaction allergique

Les ventilateurs brassent l'air dans la pièce, favorisant ainsi la prolifération des acariens. Les personnes allergiques ou asthmatiques peuvent voir leurs symptômes s'aggraver lorsqu'elles dorment avec un ventilateur allumé la nuit.

Air sec

Le flux constant d'air soufflé sur le corps peut provoquer une sécheresse cutanée. Certaines personnes dorment également la bouche ouverte, ce qui peut provoquer une sécheresse buccale et pharyngée. Les personnes qui dorment les yeux mi-clos peuvent également ressentir des démangeaisons et une sécheresse oculaire au réveil.

Les ventilateurs peuvent propager de la poussière et des allergènes. Photo : Freepik — Les ventilateurs peuvent propager de la poussière et des allergènes. Photo : *Freepik*

Stimulation des sinus

Le flux d'air a également tendance à assécher les voies nasales, ce qui peut affecter les sinus. Si votre sécheresse buccale est sévère, votre corps peut produire davantage de mucus pour tenter de compenser. Vous risquez alors d'être sujet à la congestion, au nez bouché et aux maux de tête dus aux sinus.

Ajouter du bruit

Certaines personnes peuvent trouver le bruit d'un ventilateur gênant et gênant. Une étude de 2014 du Centre médical Barzilai en Israël a révélé que des niveaux sonores aussi faibles que 33 à 48 dB peuvent avoir un impact notable sur le sommeil. Par ailleurs, certains climatiseurs bon marché ou mal conçus sont plus bruyants, autour de 50 à 60 dB.

Les scientifiques émettent l'hypothèse que le bruit ambiant nocturne peut facilement affecter l'audition et entraîner des insomnies. Cela provoque somnolence et fatigue diurnes, irritabilité, sautes d'humeur et altération de la santé et des performances cognitives.

Outre les risques mentionnés ci-dessus, dormir avec un ventilateur allumé toute la nuit peut également entraîner des douleurs musculaires. En effet, l'air froid circulant près du corps peut provoquer des contractions musculaires, des tensions et des crampes.

Pour réduire les effets secondaires du sommeil avec un ventilateur, il est conseillé de nettoyer régulièrement sa maison afin d'éliminer la poussière sur les pales. Utilisez un purificateur d'air équipé d'un filtre HEPA pour limiter la propagation des acariens, des poils d'animaux et autres allergènes. Vous pouvez également vous équiper d'un déshumidificateur pour éliminer l'excès d'humidité.

Lorsque vous dormez avec un ventilateur, réglez la minuterie pour qu'il s'éteigne après 1 à 2 heures. Cela permettra de garder la pièce fraîche pendant votre sommeil, tout en empêchant l'air sec de circuler pendant la nuit, réduisant ainsi le risque de desséchement de la peau, des yeux et des sinus. Évitez de placer le ventilateur au même endroit ou trop près de votre corps, car cela pourrait entraîner un contact direct du vent avec votre corps. Placez plutôt le ventilateur à 1 mètre de votre lit et réglez-le en mode oscillation.

Huyen My (selon GoodDrX, Sleep Foundation )

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies des oreilles, du nez et de la gorge auxquelles les médecins peuvent répondre.

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