Après avoir mangé, nous nous sentons souvent fatigués et léthargiques. C'est une réaction tout à fait normale du corps après avoir mangé, qui nous donne envie de nous allonger immédiatement. Ce comportement est néfaste pour le système digestif.
S'allonger juste après avoir mangé ne détruit pas immédiatement notre système digestif, mais cette habitude peut être néfaste à long terme. Le processus digestif dépend de nombreux mouvements, des mouvements du corps aux contractions de l'estomac, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).
S’allonger juste après avoir mangé peut provoquer de nombreux problèmes digestifs, comme des reflux ou des ballonnements.
En position verticale, le système digestif digère facilement. Grâce à la gravité, les aliments traversent les intestins en douceur. En revanche, en position allongée, l'activité digestive est perturbée.
L'un des problèmes les plus courants causés par le fait de s'allonger juste après un repas est le reflux. L'acide gastrique remonte dans l'œsophage, provoquant une sensation de brûlure et d'inconfort dans la gorge. Si ce phénomène se produit fréquemment, on diagnostiquera un reflux gastro-œsophagien. Il s'agit d'un problème de santé chronique qui augmente le risque d'ulcères œsophagiens et de nombreuses autres maladies digestives.
De plus, l'habitude de s'allonger immédiatement après avoir mangé ralentit la digestion et provoque des ballonnements. Cependant, cela ne signifie pas qu'il faille faire beaucoup d'exercice immédiatement après un repas.
Un repas complet favorise l'afflux sanguin vers les intestins pour faciliter la digestion. Si vous faites de l'exercice dans cet état, vos muscles ne recevront pas suffisamment de sang, ce qui peut facilement provoquer des crampes. Par conséquent, la meilleure solution est de pratiquer une activité physique douce, comme la marche. Marcher après un repas favorise non seulement la digestion, mais aussi la régulation de la glycémie.
Pour éviter les effets néfastes sur la santé, les experts recommandent d'attendre au moins une à deux heures après un repas avant de s'allonger. Ce laps de temps permet à l'estomac de digérer les aliments, réduisant ainsi le risque de reflux et de ballonnements.
Si, pour une raison quelconque, vous devez vous allonger juste après un repas, soulevez votre dos avec des oreillers de manière à former un angle de 30 à 45 degrés. Cette position empêche l'acide gastrique de remonter dans l'œsophage, tout en réduisant la pression sur le sphincter œsophagien inférieur, selon Medical News Today .
Source : https://thanhnien.vn/tac-hai-khong-ngo-cua-nam-ngay-sau-khi-an-185250305211842941.htm
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