1. Riche en glucides
Selon une étude publiée dans la revue Food Quality and Safety (États-Unis), les bananes sont une excellente source de glucides qui se transforment en glucose, fournissant ainsi de l'énergie. Cette énergie durable est essentielle pour vos entraînements, en particulier les exercices d'endurance.
2. Teneur élevée en potassium
Les bananes sont une excellente source de potassium, un minéral qui joue un rôle important dans le développement musculaire et l'influx nerveux. Une supplémentation en potassium pendant l'exercice peut aider à prévenir les crampes musculaires et la fatigue.
3. Facile à digérer
Les bananes sont plus faciles à digérer que les autres collations pré-entraînement, vous n'aurez donc pas de maux d'estomac pendant votre entraînement.
4. Favorise la récupération musculaire
Selon une étude publiée dans la revue Plos One (États-Unis), les bananes peuvent favoriser la récupération musculaire après l'effort. Cela pourrait être dû à leur combinaison de glucides et de potassium. De plus, les bananes sont également une source de vitamine B6 (pyridoxine), essentielle au développement musculaire après l'effort.
5. Fournit des fibres et des électrolytes
Les bananes contiennent une bonne quantité de fibres, ce qui favorise une libération d'énergie lente et uniforme tout au long de l'entraînement. De plus, elles sont riches en électrolytes, des minéraux qui contribuent à l'équilibre hydrique de l'organisme. Les électrolytes sont éliminés par la transpiration ; les reconstituer peut contribuer à prévenir la déshydratation et à améliorer les performances.
Source : https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/tai-sao-nen-an-chuoi-truoc-khi-tap-luyen-the-duc-1358858.ldo
Comment (0)