Quelles sont les causes d'une prise de poids soudaine et comment la limiter ? Veuillez lire l'article ci-dessous.
Les dangers d'une prise de poids soudaine
Une prise de poids soudaine et inexpliquée affecte non seulement votre silhouette, mais entraîne également de nombreuses autres conséquences sur la santé telles que :
- Instabilité mentale : une prise de poids soudaine peut entraîner une instabilité mentale et augmenter le risque de dépression.
- Effets sur le système respiratoire : La prise de poids vous rend plus vulnérable à l’essoufflement, ce qui affecte le système respiratoire.
- Douleurs articulaires et musculaires : La prise de poids exerce une forte pression sur les articulations et les muscles, provoquant des douleurs et affectant la santé des muscles, des os et des articulations.
- Hypertension artérielle et glycémie : une prise de poids soudaine peut facilement entraîner une hypertension artérielle, une hyperglycémie et le risque de nombreuses autres maladies dangereuses.
Une prise de poids incontrôlée engendre chez de nombreuses personnes un sentiment d'anxiété et de gêne quant à leur apparence, ce qui affecte leur qualité de vie. Photo d'illustration
La prise de poids incontrôlée est un symptôme de quelles maladies ?
Troubles hormonaux
L'hypothyroïdie, le syndrome des ovaires polykystiques, la résistance à l'insuline, etc., peuvent entraîner une prise de poids et rendre la perte de poids difficile. De plus, les déséquilibres hormonaux provoquent des sautes d'humeur, donnant une sensation constante de faim.
Si le taux d'œstrogènes diminue, le corps féminin a tendance à prendre du poids. De plus, la glande thyroïde joue un rôle important dans le métabolisme. Ainsi, si elle est affaiblie, les taux de cortisol et d'insuline augmentent, provoquant une prise de poids soudaine.
Maladie gastro-intestinale
Les maladies du tube digestif, notamment la diminution de la motilité intestinale, peuvent entraîner une prise de poids. Normalement, environ une heure après un repas, la motilité intestinale favorise la digestion. Une diminution de la motilité intestinale peut entraîner une digestion incontrôlée. La cause peut être un manque d'eau dans la motilité intestinale, la prise de médicaments, un manque de fibres dans l'alimentation ou une déficience de la microflore intestinale.
Maladies musculo-squelettiques
L'arthrose affecte la colonne vertébrale, les articulations et les muscles et peut également entraîner une prise de poids soudaine. En effet, les douleurs articulaires réduisent la mobilité du patient, limitant ainsi la combustion des graisses et des calories excédentaires.
Autres maladies
De nombreuses pathologies, comme la dépression, les maladies thyroïdiennes et certains cancers, peuvent entraîner une prise de poids involontaire. Certains médicaments ont des effets secondaires qui entraînent une perte de poids, ce qui incite les personnes à consommer des aliments riches en graisses et en calories. De plus, les affections réduisant la mobilité, comme l'arthrite, peuvent indirectement entraîner une prise de poids.
Habitudes de vie
Grignotage : Manger des aliments transformés qui contiennent beaucoup de sucre et de gras affecte le poids et augmente potentiellement le risque de nombreuses autres maladies dangereuses.
Sauter le petit-déjeuner et le dîner : De nombreuses personnes croient à tort que sauter des repas réduira la quantité d’énergie qu’elles consomment. Cependant, cela amènera le corps à avoir tendance à stocker davantage du repas suivant et à prendre du poids.
Chaque jour, vous devez brûler des calories, assurez-vous que la quantité de calories que vous consommez est toujours inférieure à la quantité de calories que vous brûlez.
Comment contrôler le poids
Pour contrôler votre poids, vous devez :
- Modifiez la structure de vos repas : privilégiez les légumes et réduisez la viande. L'ajout de fibres, de légumes et de fruits frais facilite la digestion, permet de perdre du poids et de réduire l'appétit.
- Les protéines sont essentielles à la croissance et à la réparation des tissus musculaires. Ainsi, que votre objectif soit de perdre du poids, de gagner du muscle ou les deux, votre alimentation doit toujours inclure une grande quantité de protéines.
- Vous devez brûler des calories chaque jour, en veillant à ce que votre apport calorique soit toujours inférieur à votre dépense calorique. Il ne devrait vous manquer que 150 à 200 calories par jour. Cependant, vous devez toujours vous assurer d'avoir suffisamment de graisse pour maintenir votre activité physique sans solliciter vos muscles.
- Maintenez l’exercice avec des exercices adaptés à votre santé et faciles à pratiquer n’importe où comme la marche, le jogging, le vélo.
- Assurez-vous de dormir 6 à 8 heures par jour et de faire des pauses raisonnables.
- Buvez suffisamment d'eau.
Dr Trinh Thu Hoa
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tang-can-nhanh-la-bieu-hien-cua-nhung-benh-gi-172240924093648671.htm
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